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07 जुलाई, 2023 01:02 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- कम विकर्षणों से लेकर हार्मोनल परिवर्तनों तक, यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि क्यों हम रात में अधिक चिंता का अनुभव करते हैं।
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07 जुलाई, 2023 01:02 अपराह्न IST पर प्रकाशित
अक्सर हमें रात के समय ज्यादा घबराहट महसूस होती है। जो लोग चिंता से जूझते हैं उन्हें रात में इससे निपटने में कठिनाई होती है। अत्यधिक चिंता और डर की भावना मन में घर कर जाती है और लोगों को अपने विचारों को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। ज़्यादा सोचने से चीज़ें ख़राब हो जाती हैं। लेकिन हमें रात में अधिक चिंता का अनुभव क्यों होता है? मनोवैज्ञानिक एवी सैंडर्स ने कुछ कारण साझा किए।(अनप्लैश)
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विकर्षणों में कमी: रात का समय वह समय होता है जब सब कुछ शांत हो जाता है, और हम अपने विचारों के साथ अकेले रह जाते हैं। इसलिए, चिंता और चिंताएँ बहुत आसानी से सामने आती हैं। (अनप्लैश)
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थकान: थकान नकारात्मक विचारों को बढ़ावा दे सकती है। रात में, यदि हम थके हुए होते हैं, तो हम अपनी चिंताओं और भय के बारे में बहुत अधिक सोचना शुरू कर देते हैं। यही कारण है कि हमें रात के समय अधिक चिंता का अनुभव होता है। (अनप्लैश)
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हार्मोनल परिवर्तन: रात में कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है, जिससे चिंताजनक विचार तेज हो जाते हैं और हमें अधिक भय और चिंता महसूस होती है। (अनप्लैश)
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नियंत्रण की कमी: सुबह जब हम उठते हैं और दौड़ते हैं, तो हमें लगता है कि चीजें हमारे नियंत्रण में हैं। लेकिन रात में इसका उल्टा होता है. हम महसूस कर सकते हैं कि पर्यावरण पर हमारा नियंत्रण नहीं है – इससे हम और अधिक चिंतित हो जाते हैं। (अनप्लैश)
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