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स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि इससे जुड़ी हर चीज को समझना चाहिए उपजाऊपनअपना प्रभार लें प्रजनन आगे की जटिलताओं से बचने के लिए सही समय पर स्वास्थ्य और गर्भधारण करें। पिछला साल बीत चुका है, आप इससे बच गए हैं, आप एक गहरी सांस ले सकते हैं लेकिन अब आप नए साल में एक महीने नीचे हैं और नए भावनात्मक उतार-चढ़ाव के लिए जो साल के अन्य महीने लाते हैं, यह एक सही समय है चीजों को एक नए दृष्टिकोण के साथ आगे बढ़ाने के लिए, कुछ बदलाव करें और उन चीजों को संभालें जो आपके दैनिक जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालने में योगदान देंगी।
अपने प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में जानना आपके लिए आवश्यक है और यदि आपको कोई संदेह है, तो बिना किसी देरी के जल्द से जल्द प्रजनन विशेषज्ञ से परामर्श करें। प्रजनन स्वास्थ्य को समझना किसी के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि दुर्भाग्य से, किसी को यह एहसास नहीं होता है कि उसकी प्रजनन क्षमता 30 के दशक में कम होने लगती है और गलत तरीके से यह मानता है कि उनके 40 के दशक में भी प्रजनन क्षमता अधिक होती है।
यौन स्वास्थ्य में महारत हासिल करना चाहते हैं? एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मुंबई में नोवा आईवीएफ फर्टिलिटी में फर्टिलिटी कंसल्टेंट डॉ रितु हिंदुजा ने वादा किया कि आप इसे इन 8 प्रजनन स्वास्थ्य लक्ष्यों या संकल्पों की सहायता से प्राप्त कर सकती हैं। अभी अपने यौन स्वास्थ्य पर विचार करें और लक्ष्य निर्धारित करें:
1. सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अभी आपके कितने साथी हैं या आप कितने समय से एक-व्यक्ति के साथ हैं, सुरक्षित सेक्स हमेशा एक शीर्ष फोकस होना चाहिए। सुरक्षित रहने और अप्रत्याशित गर्भावस्था की संभावना को कम करने के लिए, निवारक उपायों जैसे कंडोम, डेंटल डैम, योनि कंडोम आदि का उपयोग करें और खुद को अपने यौन स्वास्थ्य के बारे में शिक्षित करें।
2. प्रजनन क्षमता के बारे में अपना ज्ञान बढ़ाएँ
“उपजाऊ खिड़की” के बारे में जानें, जो कि ओव्यूलेशन के दिन समाप्त होने वाली लगभग छह दिन की अवधि है, जैसे ही आप गर्भावस्था के लिए प्रयास करने का निर्णय लेते हैं (या उससे भी पहले)। इस समय गर्भधारण की ओर ले जाने वाले यौन मुठभेड़ की संभावना सबसे अधिक होती है। इस अवधि के दौरान संभोग के एक एकल कार्य के बाद गर्भावस्था का जोखिम उन महिलाओं के बीच बढ़ जाता है जिन्होंने अपने मासिक धर्म चक्र को “आमतौर पर नियमित” के रूप में रेट किया है, लेकिन सही ढंग से ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करना मुश्किल हो सकता है। जिन महिलाओं का मासिक धर्म नियमित होता है, उनमें मासिक धर्म समाप्त होने के तुरंत बाद शुरू होने वाली यौन गतिविधि की आवृत्ति में वृद्धि होती है और गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के लिए ओव्यूलेशन तक जारी रहती है।
3. अपने साथी से सलाह लें
जब आपके यौन स्वास्थ्य की बात आती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपका साथी एक ही पृष्ठ पर हों। यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है कि आप समान आदर्शों को साझा करते हैं “बातचीत” करना, जो मुश्किल लग सकता है। बात शुरू करने के लिए यहां कुछ विषय दिए गए हैं: – “मैं अपने रिश्ते के साथ आगे बढ़ने पर विचार कर रहा हूं, लेकिन पहले मैं एसटीआई के लिए परीक्षण करना चाहता हूं। क्या आप मेरे साथ परीक्षा देने के लिए तैयार हैं?” “मुझे लगता है कि सेक्स करने से पहले परीक्षण किया जाना महत्वपूर्ण है।” “मैंने सुना है कि नियमित परीक्षण के अभाव में एसटीआई का वर्षों तक निदान नहीं हो सकता है। क्या आपने कभी परीक्षण कराया है?
4. एचआईवी/एसटीआई टेस्ट कराएं
जो कोई भी यौन गतिविधि में संलग्न है, उसे एचआईवी/एसटीआई के लिए परीक्षण करवाना चाहिए, चाहे वे विश्वास करें कि उन्हें इसकी आवश्यकता है या नहीं। हो सकता है कि आपको या आपके साथी को इसके बारे में पता न हो और उसे एसटीआई हो, क्योंकि कई एसटीआई में कोई लक्षण नहीं दिखते हैं। शुरुआती पहचान और उपचार के कई स्वास्थ्य लाभों पर विचार किए बिना भी, एचआईवी/एसटीआई के लिए परीक्षण करवाना मन की शांति के लायक है।
7. एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें
अपने लिए स्वस्थ उद्देश्य निर्धारित करना, जैसे धूम्रपान छोड़ना, नशीली दवाओं से दूर रहना और शराब का कम सेवन करना, आपके सामान्य और यौन स्वास्थ्य दोनों पर बहुत प्रभाव डाल सकता है। अच्छा आहार बनाए रखने और अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने से यौन रूप से सक्रिय होने से बहुत लाभ हो सकता है, खासकर यदि आप गर्भवती होने पर विचार कर रही हैं।
8. अपनी वार्षिक वेलनेस विजिट की योजना बनाएं
यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो अपनी स्वास्थ्य जांच के लिए अपॉइंटमेंट लें। तुम रुक क्यों रहे हो? इसमें देरी करना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके और आपके साथी दोनों के लिए खतरा बढ़ा सकता है। आप अपने स्वास्थ्य देखभालकर्ता से अपने यौन स्वास्थ्य के बारे में किसी भी प्रश्न या चिंताओं पर चर्चा करके आसानी से महसूस करने के लिए आवश्यक उपकरण और सहायता प्राप्त कर सकते हैं। अपने डॉक्टर के साथ खुला और ईमानदार होना महत्वपूर्ण है। अपने मेडिकल इतिहास को सच्चाई से जानने से आपको संभावित जोखिम कारकों और सुरक्षा उपायों की पहचान करने में मदद मिल सकती है। यदि आप इस वर्ष एक परिवार शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो आप अपने सवालों के जवाब और अपने डर को दूर करने के लिए गर्भधारण पूर्व परामर्श के लिए जा सकते हैं।
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