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फूड्स हम खाते हैं, हमारे जीवन की गुणवत्ता, फिटनेस, सुंदरता और पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं रोग का खतरा जैसे – जैसे हमारी उम्र बढ़ती है। हमारे सिस्टम को बनाए रखने के लिए कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है उम्र बढ़ने की प्रक्रिया. कुछ पोषक तत्व, जैसे कि अच्छी त्वचा का समर्थन करने वाले, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, त्वचा पर झुर्रियाँ और झुर्रियाँ पड़ने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, पूरे खाद्य पदार्थों में उच्च आहार लेने से जो त्वचा की कोमलता और कोलेजन गठन का समर्थन करते हैं और साथ ही मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ते हैं, आप के विकास को धीमा कर सकते हैं झुर्रियों और उम्र बढ़ने से लड़ो। हालांकि, अगर आप झुर्रियों और महीन रेखाओं से बचना चाहते हैं तो ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपने आहार से दूर रखना चाहिए। (यह भी पढ़ें: झुर्रियों से कैसे पाएं छुटकारा: जवां दिखने वाली त्वचा के लिए 5 आसान एंटी-एजिंग टिप्स )
सर्जन और वेलनेस प्रोफेशनल डॉ मैक्सिम चुमक ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में चार खाद्य पदार्थों का सुझाव दिया जो आपके चेहरे पर झुर्रियों को बढ़ावा दे सकते हैं।
1. फ्राइड फूड्स
हम सभी फ्रेंच फ्राइज़ या उस नए मौसमी डोनट के लिए कभी-कभार तरस जाते हैं। समय-समय पर इन व्यवहारों में खुद को शामिल करने में कुछ भी गलत नहीं है। हालाँकि, किसी भी चीज़ की तरह, मॉडरेशन महत्वपूर्ण है। इसका मतलब इस मामले में और भी अधिक है क्योंकि ये तले हुए व्यवहार आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति पर गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं।
2. सफेद चीनी
सफेद चीनी पोषण विशेषज्ञों की एक प्रमुख विरोधी रही है क्योंकि इसके नकारात्मक प्रभावों के बारे में स्वास्थ्य रिपोर्ट सार्वजनिक रूप से उजागर की गई थी। इतना कहने के बाद भी, हम इसे अपने आहार में पर्याप्त रूप से प्राप्त नहीं कर सकते हैं। यह सांस्कृतिक पृष्ठभूमि से स्वतंत्र, आहार का एक अभिन्न अंग बन गया है। तले हुए खाद्य पदार्थों के समान, सफेद चीनी कोलेजन-उत्पादक AGE के गठन को बढ़ावा दे सकती है।
3. मक्खन / मार्जरीन
यह बिना कहे चला जाता है कि मक्खन आपके व्यंजनों में जोड़ने के लिए सबसे स्वस्थ चीज नहीं है। इस अध्ययन के अनुसार, जो लोग मार्जरीन या मक्खन का सेवन नहीं करते हैं, उनकी त्वचा की क्षति और झुर्रियाँ उन लोगों की तुलना में कम होती हैं जो ऐसा करते हैं। आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों के उच्च स्तर के कारण मार्जरीन को वास्तव में मक्खन से भी बदतर माना जाता है। ये फैटी एसिड त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं, जो त्वचा के कोलेजन और लोच को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जैतून का तेल या एवोकैडो एक बेहतर विकल्प के रूप में काम करेगा।
4. डेयरी
डेयरी उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है या नहीं, इसके बीच कई विभाजन हैं। बहुत सारे अध्ययन हैं जो इस विषय पर किसी भी तरह से जा सकते हैं। ऐसा कहा जा रहा है, ऐसा लगता है कि यह विशिष्ट व्यक्ति पर निर्भर है। कुछ के लिए, यह त्वचा मुँहासे या पाचन समस्याओं के लिए अपराधी रहा है। जबकि अन्य पर इसका कोई असर नहीं पड़ा है। वैज्ञानिक रूप से, हालांकि, डेयरी शरीर में सूजन को बढ़ा सकती है, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव होता है। ऑक्सीडेटिव तनाव समय से पहले बूढ़ा होने का एक मुख्य कारण है।
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