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नया साल अपने साथ अवसरों का वादा लेकर आता है लेकिन अनिश्चितताओं को भी। हमारा नियंत्रण और देखभाल करना हाल चाल एक अवसर है जो हमें जीवन की अनिश्चितताओं से निपटने में मदद कर सकता है। हाल के वर्षों में, कल्याण एक निश्चित वैश्विक के रूप में उभरा है रुझान विशेषज्ञों का कहना है कि यह गति पकड़ रहा है और इसके 2023 में भी जारी रहने की उम्मीद है। लोग अपनी व्यक्तिगत भलाई के साथ-साथ ग्रह और अपने समुदायों को भी प्राथमिकता दे रहे हैं। कुल मिलाकर लोग अधिक होते जा रहे हैं सावधान और इस बात से अवगत हैं कि जीवन को पूर्ण रूप से जीने के लिए उनके शरीर और मन को क्या चाहिए। 2023 को एक स्वस्थ और खुशहाल वर्ष बनाने के लिए अपने शरीर और दिमाग को तकनीक की कुछ विवेकपूर्ण मदद से खुशहाल जीवन जीने के लिए मार्गदर्शन करने दें। (यह भी पढ़ें: होम डेकोर टिप्स: 2023 इंटीरियर डिजाइन ट्रेंड फोरकास्ट )
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, प्रकृति पोद्दार, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और वैश्विक प्रमुख, मानसिक स्वास्थ्य और भलाई, और डॉ. डेविड वागो, राउंडग्लास में लीड रिसर्च ने इन और अधिक भयानक रुझानों को चुनने के लिए वेलनेस साइंस रिसर्च में गहराई से गोता लगाया, जो हमारे तरीके को परिभाषित करेगा। 2023 में जियो, चंगा और फले-फूले:
1. इमर्सिव और हीलिंग साउंड: बीनायुरल बीट्स, 3-डी स्थानिक ऑडियो, और आइसोक्रोनिक टोन सहित साउंडस्केप्स के एक मजबूत भलाई के तौर-तरीके के रूप में उभरने की उम्मीद है क्योंकि वे चिंता को कम करने, विश्राम की सुविधा देने, एकाग्रता में सुधार करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए मस्तिष्क की लय को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। चिकित्सीय प्लेलिस्ट विशेष रूप से क्लिनिकल हेल्थकेयर सेटिंग्स और यहां तक कि आतिथ्य उद्योग के लिए बनाई और क्यूरेट की जा रही हैं।
2. आराम का उदय: 2023 धीमा होने और विराम लेने वाला है। लोग HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) कक्षाओं और हलचल संस्कृति पर सुखदायक ध्वनि स्नान और पुनर्स्थापना योग का चयन करेंगे। आत्म-देखभाल के अंतिम रूप के रूप में नींद पर भी अधिक जोर दिया जाता है। यदि यह एक ऐसी तकनीक है जिसने आपकी नींद छीन ली है, तो यह नींद की तकनीक है जिसके सहायक और गैजेट आपको आठ घंटे की आरामदायक नींद दिलाने में मदद करेंगे। विभिन्न प्रकार के ऐप्स में से चुनें जो स्लीप स्टोरीज़ और स्लीप मेडिटेशन प्रदान करते हैं और उन्हें आराम करने, रीसेट करने और पुनर्जीवित करने के लिए डाउनलोड करें।
3. फिटनेस का भावनात्मक पक्ष: आज की फिटनेस दुनिया के लोकाचार में एक सकारात्मक बदलाव आया है, “यह कसरत मुझे कैसी दिखेगी?” “यह कसरत मुझे कैसा महसूस कराएगा और बेहतर जीवन जीएगा?” लोग ऐसे वर्कआउट में दिलचस्पी ले रहे हैं जो दिन-प्रतिदिन के तनाव के प्रभावों को दूर करने में मदद करते हुए उनकी भावनात्मक भलाई और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
4. मन-शरीर उपचार: इनमें से कुछ वेलनेस स्पेस के हाशिये पर हैं, लेकिन अब स्वास्थ्य और वेलनेस पर उनके प्रभाव का समर्थन करने वाले नए सबूतों के साथ विश्वसनीयता प्राप्त कर रहे हैं।
एक। फ्लोट टैंक: स्ट्रेंजर थिंग्स में “संवेदी अभाव” टैंक याद रखें? खैर, वे कुछ पल बिता रहे हैं। इन टंकियों में एप्सम नमक मिला हुआ पानी होता है जो शरीर के लिए उनमें तैरना आसान बनाता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने तनाव, मांसपेशियों में तनाव, दर्द और अवसाद में उल्लेखनीय कमी दर्ज की, साथ ही फ्लोटेशन सत्र के एक घंटे के बाद मूड में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।
बी। क्रायोथेरेपी और शीत-विसर्जन चिकित्सा: एथलीटों ने सूजन और मांसपेशियों में दर्द से निपटने के लिए सालों से बर्फ के स्नान का इस्तेमाल किया है। हाल के अध्ययन अब दिखा रहे हैं कि वे कार्डियोवैस्कुलर तनाव को कम करने, रक्त प्रवाह में कमी और ऊतक चयापचय को कम करने के लिए भी प्रभावी हैं। कोल्ड इमर्शन थेरेपी का उपयोग माइग्रेन और मूड डिसऑर्डर के इलाज के लिए, डिमेंशिया को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रियाओं को बढ़ाने के लिए किया जा रहा है।
5. शारीरिक भलाई के लिए ध्यान: हम सभी जानते हैं कि ध्यान हमारी मानसिक भलाई में मदद करता है लेकिन अब वैज्ञानिक डेटा की बढ़ती मात्रा दिखा रही है कि यह कल्याणकारी अभ्यास लोगों को दर्द और शारीरिक बीमारियों का प्रबंधन करने में भी मदद कर रहा है। जुलाई 2022 में PAIN जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन ने दर्द की धारणा को कम कर दिया है।
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