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29 मार्च, 2023 को 01:55 अपराह्न IST पर अपडेट किया गया
उचित पोषण और नींद के पैटर्न के साथ आहार लेने से बेहतर जीवनशैली में मदद मिल सकती है।
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इस तेजी से भागती दुनिया में लोगों के लिए चिंता के लक्षण आम हैं। जो लोग चीजों के बारे में चिंता करते हैं और चिंता का संक्षिप्त दर्द महसूस करते हैं, उन्हें इससे बाहर निकलने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने आहार और जीवनशैली में कुछ बदलावों का पालन करना चाहिए। इसे संबोधित करते हुए, पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने लिखा, “हम में से हर किसी ने कभी न कभी चिंता और चिंता का अनुभव किया है। पेट के गड्ढे में कुतरने का अहसास जो थोड़े समय के लिए उठता है या आपके दिमाग पर बादल की तरह मंडराता है। अनियंत्रित और अनियंत्रित चिंता व्यक्ति को अवसाद के कगार पर भी पहुंचा सकती है। यह दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में बाधा डाल सकता है।”(अनप्लैश)
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अंजलि ने आगे चिंता के कुछ उपाय साझा किए। उनमें से एक है कावा – कई रूपों में सेवन किया जाने वाला कावा तनाव, घबराहट और चिंता को कम करने में मदद करता है। यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विश्राम को प्रेरित करने का एक प्राकृतिक उपचार है। (अनप्लैश)
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ज्यादातर कैमोमाइल चाय के रूप में सेवन किया जाता है, कैमोमाइल एक जड़ी बूटी है जो शरीर पर सुखदायक और शामक प्रभाव के लिए जानी जाती है। (अनप्लैश)
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उचित पोषण और नींद के पैटर्न के साथ आहार लेने से बेहतर जीवनशैली में मदद मिल सकती है। जंक फूड की जगह स्वस्थ आहार लेने से शरीर को वापस पटरी पर लाने में मदद मिल सकती है। (अनप्लैश)
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अच्छी नींद से चिंता दूर हो सकती है। यदि आप सो नहीं पा रहे हैं, तो सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीने जैसे पुराने उपचारों का उपयोग करें। (अनप्लैश)
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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ भी चिंता में मदद कर सकते हैं। योग और ध्यान जैसे नियमित व्यायाम करने से मन और शरीर को आराम मिलता है। (अनप्लैश)
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