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न्यूमोनिया एक गंभीर बीमारी है जो बैक्टीरिया, वायरस या कवक के कारण हो सकती है और यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। यह सर्दियों के महीनों के दौरान विशेष रूप से आम है, जब ठंड का मौसम और कम आर्द्रता प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और लोगों को श्वसन संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। (यह भी पढ़ें: कोविड से निमोनिया; आपके लगातार निम्न-श्रेणी के बुखार के पीछे 8 सामान्य कारण)
सर्दियों में निमोनिया से बचाव के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:
टीका लगवाएं: निमोनिया से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है टीका लगवाना। विशेष आबादी में कई टीके उपलब्ध हैं जैसे डीएम, सीओपीडी, कम प्रतिरक्षा वाले लोग जिन्हें चिकित्सा कारणों और वृद्धावस्था के लिए स्टेरॉयड की आवश्यकता होती है। ऐसी आबादी में वैक्सीन न्यूमोकोकल वैक्सीन और फ्लू वैक्सीन सहित विभिन्न प्रकार के निमोनिया से बचा सकता है।
बार-बार हाथ धोएं: अपने हाथों को बार-बार धोना निमोनिया सहित श्वसन संक्रमण के प्रसार को रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से धोना सुनिश्चित करें, खासकर खाने से पहले और बाथरूम का उपयोग करने के बाद।
बीमार लोगों के निकट संपर्क से बचें: यदि आप किसी बीमार व्यक्ति के आसपास हैं, तो श्वसन संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए कम से कम छह फीट की दूरी बनाए रखने का प्रयास करें। हाथ मिलाने या गले लगने सहित बीमार लोगों के निकट संपर्क से बचें।
गर्म और शुष्क रहें: ठंड का मौसम प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे आप श्वसन संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। कपड़ों की परतें पहनकर, अपने सिर और कानों को ढक कर और अपने पैरों को सूखा रखकर गर्म और शुष्क रहें।
हाइड्रेटेड रहना: बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से श्वसन मार्ग में बलगम को पतला करने में मदद मिल सकती है और सांस लेने में आसानी हो सकती है। प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी का लक्ष्य रखें, और अपने वायुमार्ग को नम रखने में मदद करने के लिए चाय या शोरबा जैसे गर्म तरल पदार्थ पीने पर विचार करें।
धूम्रपान से बचें: धूम्रपान श्वसन प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है और निमोनिया के खतरे को बढ़ाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो निमोनिया और अन्य श्वसन संबंधी बीमारियों के अपने जोखिम को कम करने के लिए इसे छोड़ने पर विचार करें।
स्वस्थ आहार लें: एक स्वस्थ आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और श्वसन संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अपने शरीर को मजबूत रखने में मदद के लिए विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन खाएं।
ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें: कम आर्द्रता श्वसन पथ को शुष्क कर सकती है और इसे संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। हवा को नम रखने और निमोनिया को रोकने में मदद करने के लिए अपने घर में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने पर विचार करें।
यदि आप निमोनिया के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे कि खांसी, बुखार, सांस लेने में कठिनाई, या सीने में दर्द, तो जल्द से जल्द चिकित्सकीय ध्यान देना महत्वपूर्ण है। निमोनिया का एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है, और शीघ्र उपचार प्राप्त करने से जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
(डॉ. विक्रांत शाह, कंसल्टिंग फिजिशियन, इंटेंसिविस्ट और इंफेक्शन डिजीज स्पेशलिस्ट, जेन मल्टीस्पेशियलिटी हॉस्पिटल, चेंबूर द्वारा तथ्य-जांच)
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