संवाद करने में बेहतर कैसे बनें: थेरेपिस्ट टिप्स साझा करता है

संचार स्थिति को ध्यान में रखते हुए सुनने और प्रतिक्रिया देने की कला है। संचार भी इनमें से एक है एक स्वस्थ रिश्ते की नींव ब्लॉक. एक सुरक्षित और खुशहाल रिश्ता चीजों को संप्रेषित करने की क्षमता, पारदर्शी होने और स्वस्थ संचार के माध्यम से एक-दूसरे को समझने के तरीके खोजने पर आधारित होता है। हमारे जीवन में संचार के महत्व को संबोधित करते हुए, चिकित्सक इसरा नासिर ने लिखा, “हम अक्सर संचार कौशल को बोलने की क्षमता के रूप में सोचते हैं लेकिन वास्तव में ऐसा बिल्कुल नहीं है। यह अधिक है सोचने, प्रक्रिया करने, समझने, सहानुभूति रखने, मौजूद रहने और दूसरे के लिए जगह रखने की क्षमता और फिर बोलो स्वस्थ संचार एक सुरक्षित रिश्ते की रीढ़ है, चाहे वह दोस्ती हो, काम पर हो, आपके परिवार के साथ हो या रोमांटिक पार्टनर हो।”

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इसरा ने आगे कुछ तरीके जोड़े जिससे हम कर सकते हैं हमारे संचार कौशल में सुधार करें; वे इस प्रकार हैं:

अंतर को समझना: विशेष परिस्थितियों में हमें अपने लिए बोलने की आवश्यकता होती है, जबकि कुछ स्थितियों में हमें चुप रहने और चीजों से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है। हमें अंतर को समझने और यह चुनने की आवश्यकता है कि हमारे कार्य क्या होने चाहिए।

जिज्ञासु: दूसरों के बारे में जिज्ञासु होने से हमें उन्हें समझने में मदद मिलती है। यह अनुसरण करने के लिए स्वस्थ संचार के लिए आधार बनाने में मदद करता है।

भावनाओं का नियमन: अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखने से हमें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और किसी स्थिति से अभिभूत न होने में मदद मिलती है। यह आगे हमें दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में मदद करता है।

बोलने से पहले सोचें: इससे पहले कि हम शब्दों को जाने दें, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि हमारे शब्दों का किसी और पर क्या प्रभाव पड़ सकता है, और फिर उसी के अनुसार अपनी भावनाओं को स्पष्ट करना चाहिए।

जीतने पर ध्यान केंद्रित करने से बचें: हर बातचीत एक तर्क नहीं है, और हमें इसे समझने की जरूरत है। बातचीत जीतने की ललक हमें अटैक मोड में डाल देती है।

लोगों को गलत होने दो: कभी-कभी बातचीत छोड़ने का स्वस्थ तरीका यह है कि हम खुद को समझाना बंद कर दें और दूसरों को अपने बारे में बातें करने की आज़ादी दें, जिस तरह से वे चाहते हैं।

व्याकुलता: संवाद करते समय बीच में कोई विकर्षण न आने दें, जैसे फोन चेक करना या टीवी देखना।

सुनना: ज्यादातर लोगों के साथ समस्या यह है कि वे प्रतिक्रिया देने के लिए सुनते हैं – इसके बजाय हमें समझने के लिए सुनना चाहिए।