शीत-विसर्जन चिकित्सा: प्रकार, प्रभावशीलता, ठंड के संपर्क में लोगों की सुरक्षा | स्वास्थ्य

शीत-निमज्जन चिकित्सा, के रूप में भी जाना जाता है कोल्ड थेरेपी या क्रायोथेरेपी, शारीरिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को प्राप्त करने के लिए शरीर को ठंडे तापमान में उजागर करना शामिल है। कई अलग-अलग तरीके हैं जिनका उपयोग लोग ठंडे जोखिम से गुजरने के लिए कर सकते हैं, प्रत्येक का अपना अनूठा तरीका है स्वास्थ्य लाभ और जोखिम।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, क्षेमवाना के मुख्य स्वास्थ्य अधिकारी डॉ नरेंद्र शेट्टी ने विभिन्न प्रकार की कोल्ड-इमर्शन थेरेपी के बारे में बताया, जिसके माध्यम से लोग ठंड के संपर्क में आ सकते हैं –

• ठंडी फुहारें: ठंडे पानी से नहाने के लिए शावर हेड के नीचे खड़ा होना शामिल है जो 60°F या उससे कम तापमान पर पानी निकालता है। ठंडे पानी से नहाने से परिसंचरण में सुधार, सूजन को कम करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। वे आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होते हैं, लेकिन जिन लोगों को कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, जैसे कि रेनॉड की बीमारी, उन्हें इससे बचना चाहिए।
• बर्फ स्नान: एक बर्फ के स्नान में शरीर को ठंडे पानी के टब में डुबोना शामिल होता है जो कि 50 ° F और 59 ° F के बीच होता है, जिसमें अक्सर बर्फ के टुकड़े जोड़े जाते हैं। आइस बाथ मांसपेशियों की पीड़ा को कम करने, रिकवरी में सुधार करने और प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने में मदद कर सकता है। हालांकि, वे असहज भी हो सकते हैं और अगर ठीक से निगरानी न की जाए तो हाइपोथर्मिया का खतरा पैदा हो सकता है।
• क्रायोथेरेपी कक्ष: क्रायोथेरेपी कक्ष बड़े, वॉक-इन कक्ष होते हैं जो हवा के तापमान को -166 ° F तक कम करने के लिए तरल नाइट्रोजन या इलेक्ट्रिक कूलिंग सिस्टम का उपयोग करते हैं। क्रायोथेरेपी ठंड के जोखिम के अन्य रूपों के समान ही कई लाभ प्रदान कर सकती है, लेकिन इसमें शीतदंश और ठंड से संबंधित अन्य चोटों का अधिक जोखिम भी हो सकता है।
• स्थानीय ठंड जोखिम: कुछ लोग कोल्ड थेरेपी के साथ अपने शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करना चुनते हैं, जैसे कि गले की मांसपेशियों या जोड़ों पर आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करना। यह विधि आम तौर पर सुरक्षित होती है और विशिष्ट क्षेत्रों में दर्द और सूजन को कम करने के लिए प्रभावी हो सकती है।

उनकी प्रभावशीलता और सुरक्षा के बारे में बात करते हुए, डॉ नरेंद्र शेट्टी ने प्रकाश डाला, “प्रभावकारिता के संदर्भ में, ठंड के संपर्क के सभी रूपों को शारीरिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को प्रदर्शित करने के लिए दिखाया गया है, जिसमें परिसंचरण में वृद्धि, सूजन में कमी और प्रतिरक्षा समारोह में सुधार शामिल है। हालाँकि, इन लाभों की सीमा ठंड के जोखिम के प्रकार और अवधि के आधार पर भिन्न हो सकती है। जब सुरक्षा की बात आती है, तो सभी प्रकार के ठंडे जोखिम में कुछ हद तक जोखिम होता है, खासकर अगर ठीक से निगरानी न की जाए। हालांकि, ज्यादातर लोग ठंडे उपचार से सुरक्षित रूप से गुजर सकते हैं यदि वे धीरे-धीरे शुरू करते हैं और धीरे-धीरे समय के साथ अपना जोखिम बढ़ाते हैं। कोल्ड थेरेपी के किसी भी नए रूप को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास रेनॉड की बीमारी, मधुमेह या हृदय की समस्याओं जैसी चिकित्सा स्थितियों का इतिहास है।