व्यायाम बाइक बनाम ट्रेडमिल: कार्डियो व्यायाम के लिए कौन सा चुनना बेहतर है? | स्वास्थ्य

बदलते के साथ जीवन शैलीअधिक लोग अपने दैनिक कसरत के लिए जिम सत्र का लाभ उठाने का विकल्प चुन रहे हैं और आज, कार्डियो एक अच्छा तरीका है जिसे बनाए रखने के लिए स्वस्थ और सक्रिय शरीर। सहनशक्ति विकसित करने के प्रयास में, कुछ कार्डियो व्यायाम आपके श्वास और हृदय गति को तेज करते हैं, जो रक्त परिसंचरण में वृद्धि और फेफड़ों की क्षमता में सुधार को बढ़ावा देता है।

जब हम कार्डियोवस्कुलर फिटनेस उपकरण के बारे में बात करते हैं, तो व्यायाम बाइक और ट्रेडमिल सबसे पसंदीदा और लोकप्रिय हैं। सर्वोत्कृष्ट कार्डियो प्रेमियों के लिए, वास्तव में दोनों के बीच चयन करना एक कठिन निर्णय है।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, फ्लेक्सनेस्ट के सह-संस्थापक रिया सिंह आनंद ने साझा किया, “जवाब एक व्यक्ति के फिटनेस स्तर, उनके लक्ष्यों और उनके द्वारा अनुसरण की जाने वाली जीवन शैली पर निर्भर करता है। एक ओर, ट्रेडमिल आपको अपनी गति और तीव्रता से दौड़ने की अनुमति देता है, सटीक डेटा का समर्थन करता है और कसरत तकनीकों को बढ़ाने के लिए डिजिटल दुनिया का अनुभव देता है, जबकि दूसरी ओर, एक व्यायाम बाइक चाल और संतुलन में सुधार करके फिटनेस बार में काफी सुधार करती है। और इसे अधिक संयुक्त-अनुकूल माना जाता है।”

उसने खुलासा किया, “कार्डियो वर्कआउट की लोकप्रियता में वृद्धि के पीछे एक प्रमुख कारण कैलोरी बर्न करना है। अध्ययनों से पता चलता है कि बाइक की तुलना में ट्रेडमिल से अधिक कैलोरी बर्न होती है लेकिन अंतर वास्तव में बहुत करीब है। कुल मिलाकर, दोनों उपकरण कई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं और हृदय प्रशिक्षण के लिए उत्कृष्ट हैं। बस उस विकल्प के साथ जाएं जहां आप अपने कसरत सत्रों का आनंद ले सकें और एक ही समय में लगातार बने रहें।”

ग्रैंड स्लैम फिटनेस के निदेशक प्रतीक सूद के अनुसार, अगर हम तुलना करें – इनडोर साइकिलिंग एक व्यायाम बाइक पर की जाती है जबकि इनडोर दौड़ ट्रेडमिल पर की जाती है और उनमें से प्रत्येक के अपने फायदे होते हैं लेकिन यह अंततः कार्डियो गतिविधि के प्रकार पर निर्भर करता है। व्यक्ति करना चाहता है। ट्रेडमिल के बारे में बात करते हुए, उन्होंने कहा, “ट्रेडमिलों को मोटर चालित या गैर-संचालित किया जा सकता है, जबकि बाइक का निर्माण कताई या अधिक आरामदायक स्थिति के लिए किया जा सकता है। ट्रेडमिल का उपयोग करना एक प्रशिक्षण दिनचर्या में दौड़ने या चलने को शामिल करने का एक शानदार तरीका है, लचीलापन देता है और आसान गति और झुकाव नियंत्रण की अनुमति देता है। ट्रेडमिल की अविश्वसनीय बहुमुखी प्रतिभा, जो आपको गति, झुकाव और गिरावट को आसानी से समायोजित करने की अनुमति देती है, एक और महत्वपूर्ण लाभ है। आपका पूरा नियंत्रण इस बात पर है कि आप पहाड़ियों पर चढ़कर कैलोरी बर्न करना चाहते हैं या कुछ स्प्रिंट अंतराल के साथ अपनी गति में सुधार करना चाहते हैं। ”

दूसरी ओर, व्यायाम बाइक का उपयोग करने के बारे में प्रतीक सूद ने कहा, “यह आपको एरोबिक कार्डियो कसरत करने का मौका देता है। यह आपके लिए चोट लगने या अधिक काम करने की चिंता किए बिना अपने ग्लूट्स और पैरों में मांसपेशियों को टोन और निर्माण करना संभव बनाता है। अधिकांश बाइक प्रतिरोध को बदलने की अनुमति देती हैं, और अधिकांश निम्न, मध्यम और उच्च प्रतिरोध विकल्प प्रदान करती हैं। कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार के अलावा बाइकिंग निचले शरीर के क्वाड, हैमस्ट्रिंग और बछड़ों में सुधार करती है।”

उन्होंने कहा, “अगर हमें तुलना करनी है कि तेज गति से कैलोरी जलाने के मामले में कौन सा बेहतर है, तो ट्रेडमिल कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के लिए एक बेहतर विकल्प है क्योंकि ट्रेडमिल पर दौड़ने से बाइक की सवारी करने से ज्यादा कैलोरी जलती है। यह इस तथ्य के कारण है कि दौड़ने या चलने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करते समय, आप खड़े होते हैं और अपने वजन का समर्थन करते हैं। ”