रिश्तों में बेहतर बहस कैसे करें? चिकित्सक युक्तियाँ साझा करता है

संघर्ष रिश्ते में स्वस्थ हैं। लोकप्रिय मान्यताओं के विपरीत, संघर्ष हमें दूसरे व्यक्ति को अधिक स्पष्ट रूप से देखने, उनके दृष्टिकोण को समझने और उन्हें जानने में मदद करते हैं। यह रिश्ते में अधिक स्पष्टता पैदा करता है और इसमें शामिल लोगों के लिए एक स्वस्थ स्थान बनाने में मदद करता है। हालाँकि। हम जिस तरह से इससे निपटते हैं, उसके कारण संघर्षों को हमेशा एक नकारात्मक प्रभाव के रूप में देखा जाता है। “स्वस्थ रिश्तों को संघर्ष की एक अच्छी खुराक की आवश्यकता होती है। इस तरह वे बढ़ते हैं। और ऐसे तरीके हैं जिनसे हम बेहतर बहस कर सकते हैं। आप कैसे बहस करते हैं? ” थेरेपिस्ट मारिया जी सोसा ने लिखा, जैसा कि उन्होंने समझाया ठीक से बहस करने का महत्व.

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मारिया जी सोसा ने आगे बेहतर और बहस करने की आवश्यकता के बारे में बताया हम इसे कैसे कर सकते हैं, इस पर साझा किए गए सुझाव:

समझने के लिए सुनना: जिस तरह से हम इसे देखते हैं, उसके कारण अधिकांश संघर्ष अनुपात से बाहर हो जाते हैं। हमें प्रतिक्रिया देने के लिए नहीं सुनना चाहिए, बल्कि हमें यह समझने के लिए सुनना चाहिए कि दूसरा व्यक्ति क्या कहने की कोशिश कर रहा है।

पहले सहमत, फिर मतभेद: जिन सामान्य बिंदुओं पर हम दूसरे व्यक्ति से सहमत हैं, उन्हें पहले ध्यान देना चाहिए। फिर हमें धीरे-धीरे अपने मतभेदों की ओर बढ़ना चाहिए और उनके बारे में बात करने का प्रयास करना चाहिए।

तंत्रिका तंत्र को जांच में रखते हुए: हमें ध्यान देना चाहिए कि शरीर संघर्ष के प्रति कैसी प्रतिक्रिया दे रहा है। हमें तेज सांस लेने और दिल के धड़कने के तरीके के बारे में पता होना चाहिए – हमें तंत्रिका तंत्र को शांत करने वाली तकनीकों के बारे में पता होना चाहिए।

वास्तविकता के लिए जगह बनाना: जब विरोध होने लगे, तो विचारों को चुनौती देने से बेहतर है कि प्रस्ताव देने वाले व्यक्ति को चुनौती दी जाए। हमें पता होना चाहिए कि हम रिश्ते को नुकसान पहुंचाए बिना विचारों से असहमत हैं।

बड़ी तस्वीर पर ध्यान दें: हमें छोटी-छोटी समस्याओं में नहीं पड़ना चाहिए, बल्कि हमें बड़ी तस्वीर और चीजों की भविष्य की संभावनाओं पर ध्यान देना चाहिए।

यह जानना कि कब अलग होना है: जब चीजें खराब होने लगती हैं, तो हमें पता होना चाहिए कि कब हम संघर्ष में समय और ऊर्जा लगाना बंद कर देते हैं।