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एक लंबे समय तक चलने वाला, खुश, और स्वस्थ संबंध आत्मीयता पर निर्भर करता है। रिश्ते के लिए जरूरी है गहरा शारीरिक और भावनात्मक जुड़ाव आत्मीयता. पर्याप्त निकटता न होने पर किसी रिश्ते को जारी रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अलगाव और कड़वाहट की भावना कनेक्शन की कमी के परिणामस्वरूप हो सकती है। जब आप भावनात्मक रूप से अपने साथी के करीब महसूस करते हैं तो आपकी सामान्य भलाई में सुधार होता है। जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उनका समर्थन प्राप्त करना पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। जब आप अंतरंगता को समझते हैं, तो आप बेहतर ढंग से अपना समर्थन कर सकते हैं प्रेमपूर्ण संबंध और समग्र कल्याण। (यह भी पढ़ें: इन पांच प्रेम भाषाओं का उपयोग करके अपने रिश्ते को बदलें )
मनोविश्लेषक और रिलेशनशिप कोच, जॉर्डन डैन ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में एक रिश्ते में अंतरंगता के लिए पांच प्रमुख अवयवों का सुझाव दिया।
1. मुखर संचार का अभ्यास करें
कई लोगों के लिए, बचपन में जीवित रहने का मतलब सुरक्षित या जुड़े रहने के लिए दूसरों की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना था। अपने अनुभव पर ध्यान देना और अपनी आवश्यकताओं की पहचान करना सीखना भावनात्मक विकास का एक अनिवार्य पहलू है। जब हम अपनी जरूरतों और भावनात्मक वास्तविकता को सीधे अपने साथी को व्यक्त कर सकते हैं तो हम कनेक्शन को आमंत्रित करते हैं और हमारे रिश्ते में हमारी संतुष्टि का समर्थन करते हैं।
2. जानबूझकर संचार का अभ्यास करें
हम में से कई लोगों ने कभी नहीं सीखा कि प्रभावी ढंग से कैसे संवाद किया जाए। हम में से बहुतों के पास स्वस्थ संचार की पेशकश नहीं थी, या यह हमारे माता-पिता द्वारा हमारे लिए तैयार किया गया है। सक्रिय सुनना, मान्यता और मिररिंग जैसे व्यावहारिक कौशल सीखना हमारे साथी को और अधिक गहराई से सुनने और संघर्ष बढ़ने से बचने की हमारी क्षमता का समर्थन कर सकता है।
3. सहानुभूति
जब हम अपने साथी के साथ सहानुभूति रखते हैं तो हम अपनेपन की भावना पैदा करते हैं। जब हम सहानुभूति रखते हैं तो हम अपनी भावनात्मक कल्पना को शामिल करते हैं ताकि हम अपने साथी के भावनात्मक परिदृश्य को समझने के लिए काम कर रहे हों, और ऐसा करने में हम अधिक सुरक्षा और संबंध बनाते हैं।
4. अपने भावनात्मक बैंक खाते में दैनिक जमा करें
जितना अधिक आप अपने भावनात्मक बैंक खाते में दैनिक जमा के बारे में अधिक जानबूझकर हैं, उतना ही आप और आपका साथी आपकी साझेदारी की सकारात्मक धारणा साझा करेंगे। प्रशंसा व्यक्त करना, व्यवहार की पेशकश करना जो आपके साथी को परवाह महसूस कराता है, और शारीरिक स्नेह दिखाना, जमा करने के कुछ ही तरीके हैं।
5. एक दूसरे की ओर मुड़ें
अपने साथी की ओर मुड़ने का मतलब है कि आप ध्यान देने के लिए अपने साथी की बोलियों को उचित रूप से पहचान रहे हैं और उनका जवाब दे रहे हैं। अपने साथी की ओर मुड़ना जब वे कनेक्शन के लिए बोली लगाते हैं तो उन्हें संकेत मिलता है कि आप रुचि रखते हैं और उनकी व्यक्तिपरक वास्तविकता और कनेक्शन के लिए उनके हावभाव में निवेश करते हैं।
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