यहां बताया गया है कि आप कम भावनात्मक अवस्थाओं को पूरी तरह से कैसे दूर कर सकते हैं

भावनात्मक चढ़ाव को उदासी या क्रोध से अभिभूत होने की स्थिति के रूप में वर्णित किया जा सकता है भावनाएँ एक समय के बाद दबा दिया जाता है, दबाव बनता है और भावनात्मक मंदी का परिणाम होता है, जो आगे चलकर अवसाद, चिंता और तनाव का कारण बनता है मिजाज़. कम भावनात्मक स्थिति पर काबू पाने के लिए आत्म-जागरूकता, आत्म-करुणा और जानबूझकर कार्रवाई के संयोजन की आवश्यकता होती है।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डब्ल्यूएनएस-वुरम में परामर्श मनोवैज्ञानिक, राम्या अय्यर ने साझा किया, “कार्यस्थल पर, कर्मचारी नौकरी की सुरक्षा की कमी, विषाक्त काम के माहौल, अनियमित काम के घंटे, तनावपूर्ण काम के बोझ जैसे विभिन्न कारणों से भावनात्मक रूप से कम अनुभव कर सकते हैं। और परिवर्तन जो कार्य संस्कृति को प्रभावित करते हैं। इससे स्पष्ट कारणों के बिना चिंता, नींद न आना, भ्रम, ध्यान केंद्रित करने में कमी, मतिभ्रम और हिंसक व्यवहार हो सकता है।

उसने सुझाव दिया, “इसे कम करने के लिए, संगठनों को मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का समाधान करने और भावनात्मक समर्थन तक पहुंच को सामान्य बनाने के लिए सचेत प्रयास करना चाहिए। एक सकारात्मक कार्य संस्कृति बनाने पर ध्यान केंद्रित करने से कार्यबल के समग्र भावनात्मक स्वास्थ्य और कल्याण में भारी अंतर आता है। जैसे-जैसे संगठन नई चुनौतियों का सामना करते हैं और तकनीक को अपनाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, इसके आसपास की अनिश्चितता लोगों पर प्रतिकूल भावनात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिससे मानव कारक के पोषण पर ध्यान केंद्रित रहना उतना ही महत्वपूर्ण हो जाता है। भावनात्मक चढ़ाव से निपटने के कुछ तरीके दिमागीपन और ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं, भावनात्मक चढ़ाव के मूल कारण की पहचान कर रहे हैं और अपनी भावनाओं और भावनाओं के प्रभारी हैं।

तत्त्वन ई क्लिनिक्स की महाप्रबंधक शिवांगी तिवारी मिश्रा के अनुसार, कम भावनात्मक स्थिति पर पूरी तरह से काबू पाने की शुरुआत बिना किसी निर्णय, शर्म या आत्म-दया के अपनी भावनाओं को पहचानने और स्वीकार करने से होती है। उसने कहा, “वहाँ से, या तो सही कार्रवाई करने की यात्रा शुरू होती है अगर कोई इसके बारे में जानता है या पेशेवर मदद की तलाश करता है जिसकी उसे आवश्यकता हो सकती है। दुर्भाग्य से, भावनात्मक तनाव या मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना, जैसा कि इसे कहा जाता है, अभी भी भारत में अच्छी तरह से स्वीकृत अभ्यास नहीं है। इसलिए, इसे संबोधित करने वाले पेशेवर की मदद लेना और भी महत्वपूर्ण है।”

उन्होंने सुझाव दिया, “मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चर्चा करने वाले आरक्षण को ध्यान में रखते हुए, अपने घर के आराम से टेली-परामर्श के माध्यम से पेशेवर मदद लेना, वास्तविक समस्या पर नियंत्रण पाने की दिशा में पहला कदम हो सकता है। एक थेरेपिस्ट के साथ टेली-परामर्श जो गोपनीयता और आराम प्रदान करता है, वह हमारे समाज में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की मौजूदा स्थिति को संबोधित करने के तरीकों में से एक हो सकता है। यह केवल एक नुस्खा नहीं है बल्कि उपचार का सही तरीका है जिसे किसी को तलाशना चाहिए और आसपास के लोगों की किसी भी पूर्व धारणा के बावजूद प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए। यह सब अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के निर्माण की दिशा में एक समय में एक कदम उठाने से शुरू होता है।”

Mynoo Maryel, जीवन कोच और लेखक, ने जोर देकर कहा आप जो कुछ भी ऊर्जा देते हैं वह आपको अधिक मिलता है, हमारा ध्यान नकारात्मक भावनाओं पर केंद्रित करने से हमें वही अधिक मिलता है। इस स्थिति को बदलने के लिए, उसने निम्नलिखित तीन चरणों की सिफारिश की जो परिणामों की गारंटी दे सकते हैं:

1. स्वीकार करें कि आप किस स्थिति में हैं, आप इसे अपने शरीर में कहां महसूस करते हैं, इसका आप पर क्या प्रभाव पड़ रहा है। यह स्थिति को आपके सिस्टम से बाहर कर देता है और आप आगे बढ़ सकते हैं।

2. घोषणा करें कि आप बिना शर्त सब कुछ स्वीकार करते हैं और आगे बढ़ना चुनते हैं। एक कदम आगे बढ़ाओ।

3. अब A से Z तक जाएं, प्रत्येक अक्षर से एक शब्द ज़ोर से बोलें जिसे आप पसंद करते हैं। जब तक आप Z तक पहुंचेंगे तब तक आपके कंपन पूरी तरह से रूपांतरित हो जाएंगे। चूंकि आपने चरण एक में शुद्धिकरण किया है, आप आगे बढ़ते रहेंगे और सकारात्मक वाइब्स बढ़ेगी और बढ़ेगी।