माफी कैसे मांगें: एक मनोवैज्ञानिक की पूरी गाइड

गलतियां जीवन में आम हैं। हम अक्सर जीवन में लोगों को चोट पहुँचाते हैं। जाने-अनजाने जब हमारा व्यवहार किसी दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को ठेस पहुँचाता है, तो यह हमारी ओर से एक गलती है चाहे कुछ भी हो। जब हम क्रोधित और क्रोधी हो जाते हैं, तो हम अंत में दूसरों को चोट पहुँचा सकते हैं या ऐसी बातें कह सकते हैं जो हमारा मतलब नहीं है, जिससे रिश्ते में दरार आ जाती है। हालाँकि, जीवन में लोगों को चोट पहुँचाना आम बात है, लेकिन इसे सुधारने का हमारा तरीका यह दर्शाता है कि हमारे लिए रिश्ते का क्या मतलब है। अपने हाल ही के एक इंस्टाग्राम पोस्ट पर, मनोवैज्ञानिक निकोल लेपेरा ने माफी मांगते हुए लिखा, “अपने पूरे जीवन में, हम लोगों को चोट पहुँचाते हैं। मनुष्य यही करते हैं। हम चिड़चिड़े हो जाते हैं। हमने बंद कर दिया। हम ऐसी बातें कहते हैं जिसका हमें पछतावा होता है। हम संवेदनहीन हैं। इसलिए यह समझना बहुत जरूरी है कि रिश्तों में मरम्मत क्या है। मरम्मत का कार्य है अपने प्रभाव को समझना किसी ऐसे व्यक्ति पर जिसे आप प्यार करते हैं। स्वामित्व और जिम्मेदारी लेना हमें एक सुरक्षित व्यक्ति बनाता है।”

निकोल ने आगे कहा कि अहंकार और माफी ज्यादातर समय सीधे टकराव में पड़ सकते हैं। “हम इसके माध्यम से करते हैं माफी माँगने. हम में से कई (मेरे जैसे) ऐसे घरों में पले-बढ़े हैं जहाँ हमने कभी स्वस्थ मरम्मत नहीं देखी। माफी मौजूद नहीं थी। या, उन्हें बस किसी के साथ “परेशानी से बाहर निकलने” के तरीकों के रूप में इस्तेमाल किया गया था। हमारा अहंकार माफी मांगना पसंद नहीं करता है। यह सही होने के लिए चिपक जाता है। जब हम अहंकार को पार कर जाते हैं, तो हम वास्तव में कर सकते हैं भावनात्मक अंतरंगता विकसित करें,” उसने जोड़ा।

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निकोल ने आगे दिल से माफी माँगने के तरीके के बारे में एक पूरी गाइड का उल्लेख किया; वे हैं:

प्रत्यक्ष रहो: झाड़ी मारने के बजाय, हमें इस बारे में प्रत्यक्ष होना चाहिए कि हम माफी क्यों मांगना चाहते हैं। चाहे वह हमारे द्वारा किया गया कार्य हो या हमारे शब्दों का, हमें इसके बारे में स्पष्ट और प्रत्यक्ष होना चाहिए।

स्वीकार करना: दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से हमारे कार्यों का प्रभाव बहुत बड़ा हो सकता है। हमें अपने कारण किसी और पर किए गए प्रभाव को स्वीकार करना सीखना चाहिए।

अगली कार्रवाई बताएं: कोई भी माफी उस से बड़ी नहीं है जहां आप उस चीज़ के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलना सीखते हैं। जब आप माफी मांगते हैं, तो आपको यह भी उल्लेख करना चाहिए कि आप अगली बार इसी तरह की स्थिति पर और अधिक अनुग्रह के साथ कैसे काम करने की योजना बना रहे हैं।

बातचीत करना: हो सकता है कि दूसरा व्यक्ति हमारे द्वारा उन्हें चोट पहुंचाने के बाद संवाद करने के लिए राज्य में न हो। बेहतर होगा कि उन्हें समय दिया जाए और फिर माफी मांग ली जाए।

सहायता: पुष्टि और प्यार दूसरे व्यक्ति को कार्रवाई के प्रभाव से ठीक करने के तरीके हैं।