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योग एक समग्र कसरत दिनचर्या के रूप में सिफारिश की जाती है जो शरीर और दिमाग को भी मजबूत करने में मदद करती है। हालाँकि, योग को एथलीटों के लिए कसरत की दिनचर्या का हिस्सा नहीं माना जाता है। विभिन्न खेल गतिविधियों में शामिल लोग अक्सर उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट का विकल्प चुनते हैं और योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से परहेज करते हैं। हालाँकि, योग सभी के लिए है। विशेष रूप से, योग मदद करता है में सुधार एथलेटिक प्रदर्शन और दैनिक फिटनेस दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। यह कोर ताकत और स्थिरता में सुधार करने में मदद करता है। यह शरीर के संतुलन और फोकस को बेहतर बनाने में भी मदद करता है – एथलेटिक्स में आवश्यक कुछ सबसे प्राथमिक चीजें। योग भी सुधार में मदद करता है FLEXIBILITY और शरीर की गति की सीमा।
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सर्वेश शशिकई बॉलीवुड हस्तियों को योग ट्रेनर जैसे मलाइका अरोड़ा और जैकलीन फर्नांडीज, नियमित रूप से अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर योग से संबंधित अंतर्दृष्टि और जानकारी साझा करती रहती हैं। ट्रेनर को कई बीमारियों और मांसपेशियों की श्रेणी को लक्षित करने वाले योग आसनों को सूचीबद्ध करने के लिए जाना जाता है। उन्होंने योग आसनों के लाभों के बारे में भी बताया। सर्वेश ने शनिवार को एथलीटों द्वारा अभ्यास किए जाने वाले योग आसनों की एक सूची के साथ हमारे सप्ताहांत को बेहतर बना दिया। “एथलीट जो सोच रहे हैं कि क्या योग वास्तव में आपके लिए है। ये रहा जवाब। 5 योग आसन जो आपको अवश्य करने चाहिए। दर्द को प्रबंधित करें, अपनी मांसपेशियों का ध्यान रखें और अपने मानसिक ध्यान पर काम करें, ”उसकी पोस्ट का एक अंश पढ़ें। सर्वेश द्वारा सूचीबद्ध योग आसनों पर एक नज़र डालें:
बिल्ली गाय मुद्रा
उत्कटासन:
ताड़ासन
आनंद बालासन
अनुलोम विलोम
सर्वेश द्वारा बताए गए योग आसन कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आते हैं। कैट काउ पोज़ मुद्रा और संतुलन में सुधार करने में मदद करता है, जबकि उत्कटासन कोर ताकत में सुधार करने और कंधों, पीठ के हाथों और पैरों में जकड़न से राहत दिलाने में मदद करता है। दूसरी ओर, ताड़ासन चपलता और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। आनंद बालासन तनाव और चिंता को कम करने और हृदय गति को कम करने में मदद करता है। अनुलोम विलोम, जिसे वैकल्पिक नथुने से श्वास के रूप में भी जाना जाता है, धैर्य में सुधार, नियंत्रण और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।
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