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मधुमेह न केवल आपके शरीर पर बल्कि आपके दिमाग पर भी भारी पड़ता है। ऐसा कोई दिन नहीं है जब कोई व्यक्ति मधुमेह को नियंत्रित करने से ब्रेक ले सकता है और उसे लगातार नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है रक्त शर्करा का स्तर स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं से बचने के लिए। दवा लेने, सही खाने और सक्रिय रहने के तनाव के साथ मूड पर ग्लूकोज के स्तर में उतार-चढ़ाव का प्रभाव एक टोल लेता है मानसिक स्वास्थ्य मधुमेह वाले लोगों की। मधुमेह वाले लोग ऐसे अन्य मुद्दों के बीच अवसाद, चिंता, मिजाज का अनुभव कर सकते हैं। स्व-देखभाल, चिकित्सा, छोटे लक्ष्य निर्धारित करना, अपने प्रियजनों के संपर्क में रहना मधुमेह रोगियों को एक अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद कर सकता है। (यह भी पढ़ें: 5 तरीके मधुमेह महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है)
“शोध से पता चला है कि मधुमेह से पीड़ित रोगी सामान्य आबादी की तुलना में 2-3 गुना अधिक अवसाद से पीड़ित होते हैं। हालांकि, आमतौर पर इसका सही समय पर निदान नहीं किया जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है जब एक मधुमेह रोगी दुखी, सुस्त महसूस करता है, खासकर जब यह होता है जीवन शैली में परिवर्तन जो वे करते हैं, नींद, भोजन और दवा तो हम जानते हैं कि रोगी अवसाद के स्तर पर पहुंच गया है जहां रोगी को किसी प्रकार की चिकित्सा की आवश्यकता होती है, “डॉ विपुल गुप्ता – चीफ – न्यूरोइंटरवेंशनल सर्जरी एंड को-चीफ कहते हैं स्ट्रोक यूनिट, आर्टेमिस अस्पताल, गुरुग्राम।
मधुमेह वाले लोग भी दूसरों की तुलना में अधिक तनाव महसूस करते हैं। डॉ गुप्ता का कहना है कि तनाव तनाव हार्मोन में वृद्धि कर सकता है जो चीनी नियंत्रण को खराब कर देता है और जब रोगी तनावग्रस्त हो जाते हैं तो वे नियमित रूप से अपनी दवाएं लेने और शर्करा के स्तर की निगरानी करने के लिए अनुशासन खो देते हैं।
मधुमेह वाले लोगों में मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन कैसे करें
1. चिकित्सा
“मधुमेह मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। मूड, चिंता, थकान और तनाव में तेजी से बदलाव संभव है। इस स्थिति में स्वयं की देखभाल और जीवन शैली में संशोधन बहुत महत्वपूर्ण है। थेरेपी स्थिति को स्वीकार करने और आपके जीवन के बारे में सकारात्मक विश्वास विकसित करने में मदद करती है। विभिन्न विश्राम तकनीकों के माध्यम से भावनात्मक विनियमन और संकट सहिष्णुता, “डॉ रितुपर्णा घोष, सलाहकार, नैदानिक मनोविज्ञान अपोलो अस्पताल नवी मुंबई कहते हैं।
2. छोटे लक्ष्य
डॉ घोष कहते हैं कि छोटे-छोटे लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना और उन्हें हर दिन हासिल करना एक बार में पूरी तरह स्वस्थ होने के बारे में सोचने की तुलना में अधिक अनुशंसित है।
3. एक पत्रिका रखें
डॉ घोष कहते हैं, “एक पत्रिका आपके विचारों और भावनात्मक ट्रिगर्स को व्यवस्थित करने में मदद कर सकती है जैसे कि आपके मधुमेह ने आपके सामाजिक जीवन को कैसे बदल दिया और इसके बारे में बात करने से आप दुखी महसूस करते हैं और फिर उससे निपटने की दिशा में काम करते हैं। अपनी भावनात्मक और पारिवारिक सहायता प्रणाली को बढ़ाएं।”
4. सामाजिक रूप से सक्रिय रहें
डॉ गुप्ता कहते हैं, “समाज से जुड़े समूहों और दोस्तों के बीच सक्रिय रहना, नियमित रूप से व्यायाम करना, योग और ध्यान करना वैज्ञानिक रूप से तनाव के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है।”
5. सहायता समूह में शामिल हों
डॉ गुप्ता कहते हैं कि मधुमेह रोगियों के लिए कई सहायता समूह हैं जो उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य को संभालने में भी मदद कर सकते हैं।
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