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दिवाली यह समय आ गया है और यही वह समय है जब मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकने के लिए सबसे अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। जबकि उन्हें अपनों से हर तरह की सलाह मिल रही होगी मधुमेह प्रबंधन, विशेषज्ञों का कहना है कि त्योहारों के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए सावधानीपूर्वक विकल्प, संयम और थोड़ा व्यायाम सही सूत्र है। मधुमेह एक स्वास्थ्य स्थिति है जब आपका शरीर या तो पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है या इसका अच्छी तरह से उपयोग नहीं कर पाता है, जिसके कारण दवाओं और जीवनशैली में बदलाव के साथ रक्त शर्करा या शर्करा का स्तर अनियंत्रित हो सकता है। इसके लिए मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति को अपना आहार सावधानी से चुनने की आवश्यकता होती है। उनमें से कई के लिए, मिठाई एक बड़ी संख्या नहीं है। हालांकि त्योहारों के मौसम में मिठाई के प्रलोभन का विरोध करना मुश्किल है। अल्तमश शेख, सलाहकार एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, डायबेटोलॉजिस्ट और मेटाबोलिक सुपरस्पेशलिस्ट मधुमेह रोगियों के लिए उनके ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक आसान 6M फॉर्मूला प्रदान करते हैं। (यह भी पढ़ें: मधुमेह: इस दिवाली ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के टिप्स)
“त्योहार वह समय होता है जब हम अपने परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ते हैं और बड़ी जीत और खुशी के साथ उत्सव मनाते हैं। किसी भी त्योहार का एक प्रमुख तत्व व्यंजनों से जुड़ा होता है जो विशेष रूप से एक विशेष त्योहार के दौरान बनाए जाते हैं। हालांकि, मधुमेह से निपटने वाले लोग बाध्य होते हैं। कुछ शर्तों के अनुसार जब भोजन के विकल्प की बात आती है। जबकि हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हम उत्सव का पूरा आनंद लें, स्वास्थ्य की स्थिति के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है,” डॉ शेख कहते हैं।
यहाँ मधुमेह रोगियों के लिए एक आसान 6M सूत्र दिया गया है जो उनकी स्थिति को प्रबंधित करने में उनकी मदद करेगा.
निगरानी करना: घर पर अपने मधुमेह की निगरानी करना और अपने जोखिमों और पुरस्कारों को समझना सबसे महत्वपूर्ण है।
ध्यान से खाना: मधुमेह पर अपने नियंत्रण के आधार पर अपने चिकित्सक द्वारा अनुमत सही भोजन और सही मात्रा का चयन करें।
मॉडरेशन: संतुलित भागों में खाने का पालन करना महत्वपूर्ण है। भोग से बचने और अधिक खाने से सावधान रहना चाहिए। कहा जा रहा है कि, आकार में रहने के लिए कम खाने से भी समस्या हो सकती है।
दवा: उत्सव में व्यस्त होने के कारण किसी भी खुराक को न छोड़ें या अपनी दवा बंद न करें। आपके फ़ोन में दवा के सेवन की दैनिक खुराक के लिए रिमाइंडर सेट करने का सुझाव दिया गया है। यदि आप यात्रा कर रहे हैं/पार्टी कर रहे हैं, तो पर्याप्त दवा, भोजन और पानी ले जाएं।
कदम: न केवल मधुमेह रोगियों के लिए बल्कि सभी के लिए शारीरिक गतिविधि अत्यंत महत्वपूर्ण है। उत्सवों के बीच में कम सैर करना, व्यायाम करना या नृत्य करना अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद कर सकता है और ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है।
मिलना: आपका डॉक्टर अगर त्योहार के दिनों में किसी भी उपवास की योजना बना रहा है।
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