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17 अक्टूबर 2022 को 03:29 PM IST पर प्रकाशित
- एक नियमित नींद पैटर्न बालों के विकास के लिए आवश्यक मेलाटोनिन के निर्माण में योगदान देता है। हमें अपने सोने के तरीके को ठीक करना चाहिए और रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए।
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17 अक्टूबर 2022 को 03:29 PM IST पर प्रकाशित
बालों की देखभाल हमारी दिनचर्या का अहम हिस्सा है। बालों का गिरना हमें मानसिक और भावनात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। बालों की देखभाल अत्यंत आवश्यक है – यह हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और हमारी जीवनशैली से भी जुड़ा है। पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने लिखा, “यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बाल स्वस्थ और मजबूत हैं, हमें आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिनों से भरपूर संतुलित आहार का नियमित सेवन करना चाहिए, और रंग और रासायनिक उपचार के साथ अत्यधिक सावधानी बरतने के साथ-साथ गर्मी के उपकरणों के उपयोग को सीमित करना चाहिए।” उन्होंने आगे बालों के झड़ने को प्रबंधित करने के लिए कुछ सुझाव साझा किए। (अनप्लैश)
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बालों का झड़ना कई कारणों से हो सकता है। पीसीओएस हो या पोषण की कमी या तनाव, सबसे पहले बालों के झड़ने के मूल कारण का पता लगाना जरूरी है।
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यह सुझाव दिया जाता है कि बालों के झड़ने के मूल कारण को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए हमें एक स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी के पास जाना चाहिए। (अनस्प्लाश)
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भृंगराज का तेल बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसे रात भर लगाने और अगले दिन धोने से बालों की सेहत में सुधार हो सकता है।
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बालों के झड़ने में तनाव का अहम योगदान होता है। ऐसे मामलों में, भृंगराज तेल और ब्राह्मी तेल का मिश्रण बालों में लगाया जा सकता है। (अनप्लैश)
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बालों के लिए हम जिस कंघी का इस्तेमाल करते हैं, वह बहुत मायने रखती है। उलझनों को प्रबंधित करने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करने से बालों का गिरना कम हो सकता है। (अनप्लैश)
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टाइट पोनीटेल स्कैल्प से बालों को खींचती हैं और बालों को बर्बाद कर देती हैं। तंग पोनीटेल से बचने की सलाह दी जाती है। (अनस्प्लाश)
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निकोटीन बालों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में हस्तक्षेप करता है। इसलिए, बालों के झड़ने से बचने के लिए धूम्रपान से बचना एक अच्छा तरीका है। (अनप्लैश)
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एक नियमित नींद पैटर्न बालों के विकास के लिए आवश्यक मेलाटोनिन के निर्माण में योगदान देता है। हमें अपनी नींद के पैटर्न को ठीक करना चाहिए और हर दिन 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए। (अनप्लैश)
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आहार देखें। दैनिक आहार में कैल्शियम, आयरन, फोलिक एसिड और प्रोटीन की अच्छी मात्रा की आवश्यकता होती है। (अनप्लैश)
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