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बचपन मोटापा देश में एक खतरनाक दर से बढ़ रहा है और मोटापा एक मूक हत्यारा है और किसी के जीवन को बाधित कर सकता है क्योंकि वे अतिरिक्त किलो अक्सर बच्चों को रास्ते पर शुरू कर देंगे स्वास्थ्य ऐसी समस्याएं जिन्हें कभी वयस्क मुद्दे माना जाता था जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय और गुर्दे की समस्याएं। अधिक वजन या मोटा होना भी अवसाद, चिंता, तनाव और कम आत्मसम्मान को आमंत्रित कर सकता है।
बच्चा अकेला महसूस करेगा, सामाजिकता से बच जाएगा और अपने वजन के कारण शर्मिंदा हो सकता है लेकिन बच्चों में मोटापा प्रबंधन अच्छे पोषण और व्यायाम पर केंद्रित है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, पुणे के खराडी में मदरहुड अस्पताल में सलाहकार नियोनेटोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञ डॉ तुषार पारिख ने इस बारे में बात की कि कैसे एक संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि बच्चे को उभार से लड़ने में मदद कर सकती है।
उन्होंने जोर देकर कहा कि पोषण और व्यायाम बचपन के मोटापे से निपटने में मदद कर सकते हैं, उन्होंने विस्तार से बताया:
· सही खाने के फायदे – कोविड -19 महामारी ने स्वास्थ्य पर भारी असर डाला है क्योंकि कई बच्चे घर में थे और शारीरिक गतिविधि में कमी थी। खाने की खराब आदतों के कारण अधिकांश बच्चे अपना वजन नियंत्रित करने में असमर्थ थे और उनका वजन बहुत अधिक बढ़ गया था। सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से युक्त आहार खाने से आपके बच्चे के समग्र विकास में मदद मिल सकती है। बच्चे के कैलोरी सेवन को कम करने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि वह स्वस्थ और हार्दिक रहने के लिए ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और फलियां खाता है। एक अच्छा आहार बच्चे के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है। तैलीय, डिब्बाबंद, प्रसंस्कृत और जंक फूड से बचने की कोशिश करें जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। कोला, सोडा, मिठाई और डेसर्ट से दूर रहना चाहिए क्योंकि वे कैलोरी से भरे हुए हैं और आपको उन अतिरिक्त किलो का ढेर लगा सकते हैं। चाइनीज फूड, फ्रेंच फ्राइज, बर्गर, पिज्जा, पास्ता या नमकीन से दूर रहें। ये खाद्य पदार्थ बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।
· रोज़ कसरत करो – बड़ी संख्या में बच्चे प्रतिदिन व्यायाम करने से बचते हैं और मोबाइल फोन से चिपके रहते हैं। लेकिन, माता-पिता के लिए यह समय की मांग है कि वे अपने बच्चों को उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए प्रोत्साहित करें। मोटापे को रोकने के अलावा, सक्रिय होने से बच्चे को कक्षा में अधिक ऊर्जावान होने, तनाव और चिंताओं को दूर करने, स्वस्थ हृदय, अच्छी नींद और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। सुनिश्चित करें कि बच्चा चलता है, एरोबिक्स करता है, या बिना किसी असफलता के सप्ताह में कम से कम 5 दिन तैरता है।
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