फिटनेस की कला और विज्ञान | सशक्तिकरण के लिए दौड़ रहा है

इस खोज में, जब एथलीट जेन्स जैकब एंडरसन द्वारा तीन दशकों से अधिक समय के दौड़ परिणामों को देखते हुए वैश्विक रोड रनिंग भागीदारी की पहली मैपिंग की गई, तो उन्होंने कहा, “महिला प्रतिभागियों के उच्चतम अनुपात वाले देश भी ऐसे हैं जिनके पास अधिकांश लैंगिक समानता। स्विट्जरलैंड, जापान और भारत की तुलना में आइसलैंड, संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में 55% अधिक महिला प्रतिभागी थीं, जिनकी संख्या 20% से कम थी।

स्विट्ज़रलैंड इस सूची में अजीब लग सकता है लेकिन यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि स्विट्जरलैंड के संघीय सुप्रीम कोर्ट द्वारा 1990 के फैसले तक ऐसा नहीं था कि महिलाओं को एपेंज़ेल इनरहोडेन के अंतिम स्विस कैंटन में पूर्ण मतदान अधिकार प्राप्त हुए। दूसरी ओर, भारत में आजादी के बाद के पहले चुनावों से ही महिलाओं को मतदान का पूर्ण अधिकार प्राप्त है। इसके बावजूद, समानता अपने सच्चे अर्थों में भारत से दूर है। हम एक ऐसे देश हैं जहां वर्ग, जाति, पंथ, क्षेत्र या धर्म के बावजूद बेटों के लिए एक मजबूत प्राथमिकता है। लड़कियों को अक्सर बोझ समझा जाता है, और उन्हें बार-बार इस बारे में याद दिलाया जाता है।

यही कारण है कि लिंग और स्वास्थ्य का प्रतिच्छेदन महत्वपूर्ण है। भारत में पारंपरिक घरों में पुरुषों को घरों का मुखिया माना जाता है, और इसलिए, उनकी ज़रूरतें अक्सर परिवार के अन्य सदस्यों – ख़ासकर घर की महिलाओं की ज़रूरतों से पहले होती हैं। इसलिए जब वे रन के लिए जाते हैं, तो इस बात की संभावना होती है कि वे घर की शांति को भंग कर दें, जल्दी सो जाएं और सभी की योजनाओं को उनके अनुरूप बदल दें। हालाँकि, परिवार और घर में महिलाओं की केंद्रीय भूमिका के कारण, उन्हें व्यायाम करने के लिए बहुत कम समय मिलता है। वे घर के भीतर ही कई टोपियाँ पहनते हैं, जिससे उन्हें लगभग हमेशा हर किसी की ज़रूरतों को पूरा करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, वे इन सभी भूमिकाओं को संतुलित करते हैं, और इसका एक अद्भुत काम करते हैं, लेकिन उन्हें अपनी शारीरिक भलाई के लिए समय नहीं मिल पाता है।

छोटे बच्चों और छोटे बच्चों के रूप में, ज्यादातर लड़कियों को इधर-उधर दौड़ने की अनुमति दी जाती है, लेकिन जैसे ही यौवन आता है, उन्हें अक्सर उनके आस-पास के सभी लोगों द्वारा बार-बार याद दिलाया जाता है कि उन्हें इधर-उधर भागना और खेल खेलना नहीं चाहिए। उन्हें अक्सर अपने शरीर में हो रहे बदलावों के लिए शर्मिंदा महसूस कराया जाता है। इन सामाजिक दबावों के कारण, कई लड़कियां अपने शरीर को छुपाना शुरू कर देती हैं और अपने कंधों को सिकोड़ लेती हैं। यह यहां तक ​​जाता है कि लंबा होने के लिए शर्मिंदा किया जा रहा है (क्योंकि यह लड़कों को “डराना” होगा), जिससे वे और भी सुस्त हो जाते हैं।

जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, उन्हें बार-बार याद दिलाया जाता है कि उन्हें शिक्षा और घर के कामों पर ध्यान देने की ज़रूरत है, जिससे उन्हें अपने लिए कम से कम समय मिल सके। सक्रिय लड़कियों को नीची निगाह से देखा जाता है, जो दूसरी लड़कियों के लिए (खराब) उदाहरण पेश करती हैं। युवा लड़कों के बीच क्या आदर्श है – इधर-उधर दौड़ना और खेल में अच्छा होना – लड़कियों के बीच अपवाद है – जिन्हें मैदान से बाहर कर दिया जाता है।

यह अक्सर जीवन में बाद में होता है – जब सामाजिक दबाव कम होने लगते हैं – कि कई युवा लड़कियों को खेल, व्यायाम और दौड़ने का आनंद मिलता है।

हालाँकि, इनमें से अधिकांश युवा महिलाएँ जो अपने 20 के दशक के मध्य और उसके बाद दौड़ना शुरू करती हैं, स्वाभाविक रूप से हमारे पास आने वाली बुनियादी गतिविधियों को खो देती हैं।

यहां कुछ प्रमुख समस्याएं हैं जिनका वे सामना करते हैं:

एक, वे समन्वय के साथ संघर्ष करते हैं। जबकि यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सच है, बाद में यह बहुत अधिक आम है क्योंकि उन्होंने ऐसे खेल खेलने में बहुत कम समय बिताया जो लड़कों के लिए आसानी से सुलभ थे।

दो, जब वे चलना या दौड़ना शुरू करते हैं तो उन्हें सांस फूलने की समस्या होती है। यदि लड़कियां युवावस्था (जो सामान्य है) में एक झुकी हुई मुद्रा विकसित करती हैं, तो वे अपने फेफड़ों को पूरी तरह से फैलने से रोकती हैं। यही कारण है कि आसन को सही करना उनके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

तीन, एक सामाजिक संघर्ष। यह बार-बार याद दिलाने वाला मुद्दा है कि शक्ति प्रशिक्षण उनके लिए नहीं है, क्योंकि वे मांसपेशियों का निर्माण करेंगे और उनकी उपस्थिति “अनलडीली” होगी। जब वे जिम जाते हैं, तो वे लगभग हमेशा कार्डियोवस्कुलर मशीनों जैसे ट्रेडमिल, क्रॉस ट्रेनर, स्टेशनरी बाइक आदि पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वज़न से बचते हैं ताकि वे “स्वीकार्य” शरीर की छवियों का पालन करें और बहुत “भारी” न हों। जो लोग इन विचारों को महिलाओं पर थोपते हैं, वे यह नहीं समझते हैं कि यह मांसपेशियां हैं जो हमें आगे बढ़ने में मदद करती हैं, हमें अपनी दहलीज तक पहुंचने में मदद करती हैं, और चोटों को रोकती हैं। और वह वांछनीय मुद्रा स्वाभाविक रूप से आती है।

यही कारण है कि सभी लड़कियों और महिलाओं को दौड़ने, फिट होने और उस आत्मविश्वास को वापस लाने की सख्त जरूरत है जो समाज ने उनसे छीन लिया था। उन्हें खुद को सशक्त बनाने, नियंत्रण में रहने और खुद को बचाने के लिए दौड़ने और व्यायाम करने की जरूरत है। दौड़ना, आखिरकार, स्वास्थ्य और फिटनेस के केवल शारीरिक लाभों के बारे में नहीं है। यह भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत बनने के बारे में है।

गरीब परिवारों में जन्मी लड़कियां, जो पहली पीढ़ी के स्कूली छात्र हैं, बहुत अधिक वंचित हैं। इन मुद्दों को हल करने के लिए, मैं स्वातालीम, एक गैर-लाभकारी संगठन के साथ सहयोग कर रहा हूं, जो हरियाणा में कस्तूरबा गांधी बालिका विद्यालयों (केजीबीवी, केंद्र सरकार द्वारा संचालित माध्यमिक आवासीय विद्यालय) में नामांकित ऐसी ऐतिहासिक रूप से कम प्रतिनिधित्व वाली ग्रामीण किशोरियों के लिए बेहतर जीवन अवसर प्रदान करने की दिशा में काम करता है। और युवा महिलाओं के रूप में उनकी पूरी क्षमता प्राप्त करने में उनकी सहायता करना। हम राज्य भर के 31 स्कूलों की 4,500 लड़कियों को चलाना शुरू करवाकर उन्हें सशक्त बनाएंगे। चूंकि लड़कियां अपने परिवारों और समाज के परिवर्तन में एंकर बन जाती हैं, इसका मतलब है कि हम 40,000 से अधिक लाभार्थियों के साथ काम करेंगे।

और इसलिए मैं अपनी सभी महिला पाठकों से कहती हूं, दौड़ना और व्यायाम करना शुरू करके अपने जीवन को संभालें। हालांकि यह सशक्तिकरण का सिर्फ एक पहलू है, यह आपके समग्र विकास में मदद करेगा, जो स्वाभाविक रूप से परिवार और समाज के बाकी लोगों तक पहुंचेगा। समावेशी विकास के एंकर के रूप में, महिलाएं मार्ग का नेतृत्व कर सकती हैं।

मिलिंग और मुस्कुराते रहो।

रजत चौहान मूवमिंट मेडिसिन: योर जर्नी टू पीक हेल्थ और ला अल्ट्रा: काउच टू 5, 11 और 22 किलोमीटर इन 100 डेज के लेखक हैं

वह विशेष रूप से एचटी प्रीमियम पाठकों के लिए एक साप्ताहिक कॉलम लिखते हैं, जो आंदोलन और व्यायाम के विज्ञान को तोड़ता है।

व्यक्त किए गए विचार व्यक्तिगत हैं