फिटनेस की कला और विज्ञान | राष्ट्रीय पुलिस अकादमी ने मुझे क्या सिखाया

इस उपाख्यान का उल्लेख एक कॉलम में किया गया है, जो हैदराबाद में सरदार वल्लभभाई पटेल राष्ट्रीय पुलिस अकादमी (SVPNPA) में प्रवेश करने पर आपका स्वागत करता है, देश में शीर्ष पुलिस प्रशिक्षण संस्थान, जहाँ भारत का पुलिस नेतृत्व – भारतीय पुलिस सेवा (IPS) – है। प्रशिक्षित।

“आप में पहले से ही एक अच्छा अधिकारी है, इसे छेने में हमारी मदद करें।” यह स्मारक पर लिखी गई अंतिम पंक्ति है। इस एक पंक्ति के पीछे का दर्शन ही इसे अलग करता है सर्वोत्तम से भी उत्तम बाकी से संस्थान।

रैंक के आधार पर, अखिल भारतीय सिविल सेवा में प्रवेश पाने के लिए यकीनन सबसे कठिन परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद, उम्मीदवारों को अलग-अलग सेवाएं दी जाती हैं। IPS वाले पहले लाल बहादुर शास्त्री राष्ट्रीय प्रशासन अकादमी (LBSNAA), मसूरी में 100 दिनों के लिए अपना फाउंडेशन कोर्स करते हैं, राष्ट्रीय पुलिस अकादमी (NPA) में उतरने से पहले, जहाँ वे प्रशिक्षण अवधि के दौरान परिवीक्षाधीन होते हैं।

एक बाहरी व्यक्ति के रूप में, ये उम्मीदवार अद्वितीय दिखाई देते हैं। आखिरकार, वे उन गिने-चुने लोगों में से हैं, जो बेहद कठिन संघ लोक सेवा आयोग की परीक्षा पास करने में कामयाब हो जाते हैं। और यह कई वर्षों के कारण हो सकता है कि कई लोग इस परीक्षा के लिए अध्ययन करते हैं कि वे काफी अनुपयुक्त हो जाते हैं, जिसके बाद उन्हें एक भीषण, शारीरिक रूप से मांग वाला काम करना पड़ता है।

मैं सौभाग्यशाली था कि मुझे अकादमी में आउटडोर ट्रेनर्स प्रशिक्षण पाठ्यक्रम आयोजित करने के लिए आमंत्रित किया गया। इसका इरादा अकादमी में प्रशिक्षण के दौरान परिवीक्षाधीनों के बीच चोटों को कम करना और वहां उनके प्रशिक्षण को अनुकूलित करना था। इससे पहले जुलाई में मैंने अकादमी का दौरा किया था और प्रोबेशनर्स को गेस्ट लेक्चर दिया था। इंफ्रास्ट्रक्चर देखकर और सिस्टम को समझकर मेरे होश उड़ गए। मुझे उस सुखद आश्चर्य की जानकारी नहीं थी जो मेरा इंतजार कर रहा था।

जब परिवीक्षाधीन व्यक्ति अकादमी में शामिल होते हैं, तो उनमें से अधिकांश बमुश्किल कुछ मिनटों के लिए दौड़ पाते हैं, साइकिल चलाना असामान्य है, और तैराकी उनमें से कई के लिए अलग-थलग है। अक्टूबर के अंतिम सप्ताह के अंत में, वर्तमान बैच में 196 प्रोबेशनरों में, 136 ने भाग लिया और ट्रायथलॉन पूरा किया, जिसमें दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना शामिल है: उनमें से 50 ने ओलंपिक डिस्टेंस ट्रायथलॉन पूरा किया – 1.5 किमी की तैराकी, 40 किमी की साइकिलिंग, और 10 किमी की दौड़। उनमें से 86 ने छोटा संस्करण, एनपीए ट्रायथलॉन (1 किमी तैरना, 40 किमी साइकिल चलाना और 10 किमी दौड़) पूरा किया।

यह रातोंरात नहीं हुआ और एनपीए अपने परिवीक्षार्थियों को प्रशिक्षित करने के लिए केवल इतना ही नहीं करता है। अब तक, उन्होंने एनपीए में 47 सप्ताह के प्रशिक्षण में से केवल 34 ही किए हैं।

आवागमन: परिवीक्षार्थियों के पहले लक्ष्यों में से एक 15 किमी रूट मार्च करना है, जहां उन्हें 10-12 किलोग्राम बैकपैक और अतिरिक्त 4 किलोग्राम वजन वाली इंसास राइफल ले जाने के दौरान निर्धारित समय के भीतर मार्च करने की आवश्यकता होती है। सबसे बड़ी सीख यह है कि उन फफोले की परवाह किए बिना आगे बढ़ते रहना है जो उनमें से अधिकांश अपने जीवन में पहली बार अनुभव करते हैं। ये प्रोबेशनर्स मार्च करते हैं। कुछ हफ़्तों के बाद, उन्हें 25 किलोमीटर (किमी) की दूरी तय करनी होती है, और फिर अंत में, उन्हें 40 किलोमीटर का रूट मार्च पूरा करना होता है।

दौड़ना: जहाँ तक दौड़ने की बात है, वे शून्य से शुरू करते हैं, और अंततः एक निर्धारित समय के भीतर 16 किलोमीटर की एक अनिवार्य सड़क दौड़ पूरी करनी होती है। इसके अंत में परिवीक्षार्थियों को हाफ मैराथन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। भले ही यह स्वैच्छिक है, इसके लिए अतिरिक्त मानसिक साहस और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है ताकि फिनिश लाइन (16 किमी) पर उस यू-टर्न को लिया जा सके और समाप्त करने के लिए उस अतिरिक्त 5 किमी को दौड़ाया जा सके। पिछले बैच में 153 प्रोबेशनरों में से 121 ने हाफ मैराथन पूरी की।

साइकिल चलाना: साइकिलिंग 15 किमी की सवारी से शुरू होती है और फिर धीरे-धीरे 25 किमी, 40 किमी और 60 किमी तक बढ़ती है, और उनमें से कुछ 100 किमी की सवारी पूरी कर लेती हैं।

तैराकी: 70% से अधिक परिवीक्षार्थियों के लिए तैराकी सीखना अनिवार्य है और केवल 50 मीटर की तैराकी परीक्षा उत्तीर्ण करना अनिवार्य है। हालांकि, उनमें से कई 500 मीटर, 1-किमी या 2-किमी तैराकी चुनौती पूरी करते हैं।

यह अकादमी में मौजूद मजबूत प्रणाली है और इसे एक बहुत ही समर्पित और भावुक टीम द्वारा क्रियान्वित किया जाता है जो इन कीमती रत्नों को खुरदरे मार्बल्स से बाहर निकालती है। नेतृत्व स्तर पर, NPA में 14 IPS अधिकारियों की एक टीम होती है और वे भी NPA के निदेशक के नेतृत्व में विभिन्न केंद्रीय पुलिस बलों से प्रतिनियुक्ति पर अन्य रैंक से संबंधित होते हैं, जो एक महानिदेशक रैंक के अधिकारी होते हैं। उनकी तीन मुख्य भूमिकाएँ हैं: प्रशिक्षण, अनुसंधान और प्रकाशन। कार्यक्रम की संरचना और निष्कर्षों को प्रकाशित करने के विज्ञान में बहुत सारे शोध किए जाते हैं।

प्रभावी रूप से, एनपीए में पाठ्यक्रमों के दो वर्टिकल हैं। एक बेसिक कोर्स है, जो प्रोबेशनर्स के लिए है। अन्य, वरिष्ठ पाठ्यक्रम और प्रशासन, आईपीएस अधिकारियों को आगे प्रशिक्षित करने के लिए सेवारत हैं।

मूल पाठ्यक्रम: अपने नाम के विपरीत, यह पाठ्यक्रम गहन है। इसमें आउटडोर और इनडोर प्रशिक्षण शामिल है, दोनों में नौ-नौ विषय हैं। आंतरिक प्रशिक्षण का उद्देश्य पेशे के लिए आवश्यक ज्ञान, कौशल और विशेषताओं को प्रदान करना है, जबकि बाहरी प्रशिक्षण का उद्देश्य उन्हें भविष्य के पुलिस नेता बनने के लिए आवश्यक दक्षताओं और आत्मविश्वास का निर्माण करना है। इसका उद्देश्य पुलिस नेताओं को ईमानदारी, व्यावसायिकता, शारीरिक फिटनेस और मानसिक सतर्कता के उच्चतम स्तर को बनाए रखने के लिए तैयार करना है। ऐसा इसलिए है ताकि वे साहस, ईमानदारी, समर्पण और लोगों की सेवा की भावना के साथ पुलिस बल का नेतृत्व कर सकें।

पेश है उस्ताद: आउटडोर टीम में लगभग 60 होते हैं उस्ताद (कांस्टेबल से लेकर इंस्पेक्टर तक) विभिन्न केंद्रीय सशस्त्र पुलिस बलों से एक कठिन चयन प्रक्रिया के माध्यम से चुने गए और प्रशिक्षित हुए। वे अकादमी की रीढ़ हैं, अधिकारियों द्वारा जो योजना बनाई जाती है उसे क्रियान्वित करते हैं। के साथ बातचीत करने का सौभाग्य प्राप्त हुआ उस्ताद और उन्हें पांच दिवसीय पाठ्यक्रम के माध्यम से ले जाना, पहले से मौजूद उच्च श्रेणी के कार्यक्रम को ठीक करना। मुझे गेस्ट फैकल्टी के रूप में लाने के लिए एनपीए नेतृत्व की विनम्रता और जुनून उस्ताद अधिक जानने के लिए प्रशंसनीय हैं।

समस्त अधिकारी एवं ustaads उदाहरण के द्वारा नेतृत्व। यहां तक ​​कि जब परिवीक्षाधीन व्यक्ति कठोर प्रशिक्षण कार्यक्रम से गुजरते हैं, तब भी ustaads और अधिकारी हर कदम पर उनके साथ हैं। मैं बाहरी प्रशिक्षण के वर्तमान उप निदेशक के साथ दौड़ता हुआ निकला, जिन्होंने गति निर्धारित की और 10 किमी तक मेरे साथ रहे। डिस्क्लेमर: मैं केवल दौड़ता हूं और 38 साल से कर रहा हूं, लेकिन वह उन सभी नौ बाहरी गतिविधियों में अच्छा है जो प्रोबेशनर्स को करनी होती हैं, और भी बहुत कुछ।

जिस बात की सराहना की जानी चाहिए वह यह है कि यह दूर जाने के बारे में नहीं है, बल्कि परिवीक्षार्थियों को और अधिक आत्मविश्वासी बनाने के बारे में है, ताकि वे उदाहरण के द्वारा अपनी टीमों का नेतृत्व कर सकें और सामुदायिक-निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकें। ये सभी गतिविधियाँ परिवीक्षार्थियों को असफलता का शालीनता से सामना करना सिखाती हैं, और फिर उठकर काम पूरा करने के लक्ष्य के साथ फिर से आगे बढ़ना सिखाती हैं।

NPA भारत में अपनी तरह का पहला संस्थान है, जिसकी कोई मिसाल नहीं थी, लेकिन आने वाली पीढ़ियों के लिए एक प्रेरक उदाहरण बन गया है। यह हमेशा उत्कृष्टता की खोज में रहता है, नए प्रवेशकों को प्रशिक्षित करने में उच्च मानदंड स्थापित करता है ताकि वे अच्छे अधिकारी बन सकें जिन पर देश को गर्व है।

मिलिंग और मुस्कुराते रहो।

रजत चौहान मूवमिंट मेडिसिन: योर जर्नी टू पीक हेल्थ और ला अल्ट्रा: काउच टू 5, 11 और 22 किलोमीटर इन 100 डेज के लेखक हैं

वह विशेष रूप से एचटी प्रीमियम पाठकों के लिए एक साप्ताहिक कॉलम लिखते हैं, जो आंदोलन और व्यायाम के विज्ञान को तोड़ता है।

व्यक्त किए गए विचार व्यक्तिगत हैं