पीसीओएस कोई बीमारी नहीं बल्कि एक सिंड्रोम है! जानिए इसे कैसे पहचाना और नियंत्रित किया जा सकता है

नई दिल्ली: यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) की विशिष्ट उत्पत्ति इस समय अज्ञात है, लेकिन ऊंचा एण्ड्रोजन स्तर एक महत्वपूर्ण कारक माना जाता है। अधिक वजन और पारिवारिक इतिहास के बीच एक संबंध हो सकता है, दोनों ही इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़े हैं।

पीसीओएस महिला बांझपन के सबसे आम कारणों में से एक है, इससे भी अधिक यह एक आजीवन स्वास्थ्य स्थिति है जो बच्चे के जन्म के वर्षों से बहुत आगे तक जारी रहती है। आयुर्वेद चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ भावना दियोरा का कहना है कि पीसीओएस कोई बीमारी नहीं है बल्कि एक सिंड्रोम है जिसे व्यापक और व्यक्तिगत दृष्टिकोण से प्रबंधित करने की आवश्यकता है।

पीसीओएस के लक्षण क्या हैं?

मासिक धर्म की अनियमितता, वजन बढ़ना और चेहरे के बाल पीसीओएस के सामान्य लक्षण हैं। यह अत्यधिक शरीर और चेहरे के बालों के विकास, मुँहासे, बांझपन, वजन बढ़ने, हार्मोन असंतुलन और कई अन्य अंतर्निहित मुद्दों को भी जन्म दे सकता है।

इसे कैसे नियंत्रित किया जा सकता है?

स्वस्थ, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से पीसीओएस के लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है और महत्वपूर्ण प्रभावों के जोखिम को कम किया जा सकता है।

संतुलित आहारपीसीओएस की समस्या के इलाज के लिए संपूर्ण आहार और संतुलित आहार महत्वपूर्ण हैं। संपूर्ण खाद्य पदार्थों में हार्मोन, कृत्रिम मिठास या संरक्षक नहीं होते हैं। ये खाद्य पदार्थ अपने असंसाधित, अपरिवर्तित अवस्था में होने के यथासंभव करीब हैं। स्प्राउट्स, साबुत अंडे, कद्दू और सूरजमुखी के बीज जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के अलावा, कोई भी आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकता है।

विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँपीसीओएस में निम्न-श्रेणी की पुरानी सूजन आम है। इसलिए हरी पत्तेदार सब्जियों – पालक, केल और कोलार्ड जैसे विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है। बादाम और अखरोट जैसे मेवे। वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना और सार्डिन। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, चेरी और संतरे जैसे फल।

मैग्नीशियम युक्त भोजन को प्राथमिकता दें: मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थ जो पीसीओएस के लिए उपयुक्त हैं / इसमें बादाम, काजू, पालक और केला शामिल हैं। कैल्शियम, पोटेशियम और जस्ता कुछ अतिरिक्त खनिज हैं जो मैग्नीशियम सही स्तर पर बनाए रखने में सहायता करते हैं। ठीक से काम करने के लिए, हृदय, मांसपेशियों और गुर्दे सभी को मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।

कैफीन छोड़ें: अक्सर विशेषज्ञों द्वारा कॉफी छोड़ने की सलाह दी जाती है क्योंकि कैफीन का सेवन हार्मोन के व्यवहार और एस्ट्रोजन के स्तर को बदल सकता है। हर्बल टी और ग्रीन टी जैसे विकल्प फायदेमंद हो सकते हैं।

विशेषज्ञ क्या सुझाव देता है?

अपने दुष्चक्र के परिणामस्वरूप, पीसीओएस का व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। एक चक्र को बाधित करने के लिए, एक या दो लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय मूल कारण को संबोधित करके पूरे सिंड्रोम का इलाज करना चाहिए। केवल लक्षणों का इलाज करने के बजाय, भविष्य में पुनरावृत्ति को रोकने के लिए उन्हें ठीक किया जाना चाहिए।

डॉ भावना दियोरा सुझाव देती हैं, “छोटे कदमों और प्रक्रियाओं से शुरू करें, इस मुद्दे की तह तक जाएं, और उचित इलाज के लिए इसे पूरी तरह से मिटा दें। हां, यह हासिल किया जा सकता है और आप इसे हासिल कर सकते हैं।”

नीचे देखें स्वास्थ्य उपकरण-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें

आयु कैलकुलेटर के माध्यम से आयु की गणना करें