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मिरगी मस्तिष्क का एक पुराना विकार है जो विद्युत आवेगों को संचारित करने की मस्तिष्क की क्षमता को प्रभावित करता है जिससे दौरे पड़ सकते हैं। मिर्गी का इलाज नहीं किया जा सकता है लेकिन दवा और जीवन शैली में बदलाव की एक श्रृंखला के साथ इसका प्रबंधन किया जा सकता है। विकार के ट्रिगर्स को नियंत्रित करने से बरामदगी की संख्या एक अनुभव कम हो सकती है। जबकि दवा छोड़ना सबसे महत्वपूर्ण नहीं है, कुछ जीवनशैली कारक हैं जो दौरे के जोखिम को बहुत कम कर सकते हैं। अच्छी नींद न लेना दौरे के लिए सबसे आम ट्रिगर्स में से एक है और अच्छी नींद के लिए उचित नींद की दिनचर्या विकसित करनी चाहिए और नियमित व्यायाम करना चाहिए। सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ एक संतुलित आहार, कम तनाव और एक स्वस्थ सामाजिक जीवन जीने से दौरे को रोका जा सकता है। (यह भी पढ़ें: स्वास्थ्य विशेषज्ञ मिर्गी के दौरों से संबंधित मिथकों का भंडाफोड़ करते हैं)
“मिर्गी दुनिया भर में 50 मिलियन लोगों को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण अनुपात के लिए जिम्मेदार है। प्रत्येक वर्ष अनुमानित 5 मिलियन लोगों को मिर्गी का निदान किया जाता है। भारत में, 10 मिलियन से अधिक रोगी मिर्गी से पीड़ित हैं, दुनिया भर में 50 मिलियन में से 20%। पर्पल डे एक अंतरराष्ट्रीय जागरूकता दिवस है जो मिर्गी के बारे में जागरूकता बढ़ाने और इस न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर के आसपास के कलंक को कम करने के लिए समर्पित है। 26 मार्च को सालाना मनाया जाने वाला पर्पल डे का उद्देश्य लोगों को मिर्गी के बारे में अधिक जानने के लिए प्रोत्साहित करना, दौरा पड़ने के संकेतों को पहचानना और समर्थन करना है। प्राइमस सुपरस्पेशलिटी हॉस्पिटल के न्यूरोसाइंसेस के निदेशक डॉ रवींद्र श्रीवास्तव कहते हैं, “इस स्थिति के साथ रहने वाले लोग। जागरूकता बढ़ाने और मिर्गी से प्रभावित लोगों का समर्थन करने के लिए एक साथ आने से, हम दुनिया भर के लाखों लोगों के जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।”
मिर्गी क्या है
“मिर्गी एक तंत्रिका संबंधी विकार है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप बार-बार दौरे पड़ते हैं। दौरे मिर्गी का प्राथमिक लक्षण हैं और विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकते हैं, जैसे कि आक्षेप, चक्कर आना, चेतना की हानि, और मांसपेशियों में ऐंठन। दौरे के बाद आर्टेमिस अस्पताल गुड़गांव के न्यूरोसर्जरी और साइबरनाइफ सेंटर के निदेशक डॉ आदित्य गुप्ता कहते हैं, मिर्गी से पीड़ित कुछ लोगों को भ्रम, भटकाव या स्मृति हानि का अनुभव हो सकता है और जबकि दवा मिर्गी का प्राथमिक उपचार है, जीवनशैली में बदलाव भी स्थिति को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
दौरे क्या होते हैं?
“दौरे मिर्गी का प्राथमिक लक्षण हैं। वे तब होते हैं जब मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि का अचानक उछाल होता है। दौरे के प्रकार और गंभीरता के आधार पर जब्ती के लक्षण व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोगों को जागरूकता का एक संक्षिप्त नुकसान होता है या चेतना, जबकि दूसरों को आक्षेप होता है और वे अपने अंगों पर नियंत्रण खो देते हैं,” डॉ श्रीवास्तव कहते हैं।
चिकित्सकीय रूप से अट्रैक्टिव मिर्गी
“चिकित्सकीय रूप से अट्रैक्टिव मिर्गी मिर्गी का एक गंभीर रूप है जिसे दवा से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। इस प्रकार की मिर्गी से पीड़ित लोगों को प्रति दिन कई दौरे पड़ सकते हैं, जो उनके जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं। चिकित्सकीय रूप से अट्रैक्टिव मिर्गी के उपचार के विकल्पों में सर्जरी या इम्प्लांटेबल शामिल हो सकते हैं। उपकरण जो मस्तिष्क गतिविधि को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं,” डॉ श्रीवास्तव कहते हैं।
मिर्गी के लिए जीवनशैली में बदलाव
“लाइफस्टाइल संशोधन मिर्गी के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। आपको दैनिक आधार पर पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। थकान को सबसे आम जब्ती ट्रिगर्स में से एक माना जाता है और बाधित नींद आपके मस्तिष्क को मिसफायरिंग के जोखिम में डाल सकती है। अच्छी नींद आपको शांत रख सकता है और मिर्गी के ट्रिगर को कम करने में मदद कर सकता है। नशीली दवाओं और शराब के उपयोग से बचना चाहिए क्योंकि ये मिर्गी के रोगियों में दौरे का कारण बन सकते हैं। यहां तक कि एक या दो पेय भी दौरे को बढ़ा सकते हैं। आपको स्वस्थ तनाव बनाए रखने के रूप में भावनात्मक तनाव को कम करना चाहिए स्तर इस न्यूरोलॉजिकल स्थिति के विकास के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। नियमित व्यायाम करें क्योंकि यह जब्ती के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। सलाह दी जाती है कि एक नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने नैदानिक सलाहकार से सलाह लें, क्योंकि कुछ व्यायाम शायद ही कभी हो सकते हैं मरेंगो एशिया हॉस्पिटल, फरीदाबाद के इमरजेंसी हेड डॉ. रोहित कुमार कहते हैं, दौरे पड़ते हैं।
गहरी नींद
“समय पर सोना, समय पर जागना, और पर्याप्त नींद लेने से आपको आराम करने और ट्रिगर कम करने में मदद मिलेगी,” मीरा रोड के वोकहार्ट हॉस्पिटल्स के कंसल्टेंट इंटरवेंशनल न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. पवन पई कहते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें
आर्टेमिस अस्पताल गुड़गांव के न्यूरोसर्जरी और साइबरनाइफ सेंटर के निदेशक डॉ आदित्य गुप्ता कहते हैं, “नियमित व्यायाम तनाव को कम करने, मनोदशा में सुधार करने और मिर्गी वाले कुछ लोगों में दौरे की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है।”
शराब से परहेज करें
“यदि आपको मिर्गी है तो शराब से बचना दो कारणों से महत्वपूर्ण है। पहला यह है कि शराब अपने आप में एक ट्रिगर हो सकती है, और दूसरा यह है कि मिरगी-रोधी दवाओं को शराब के साथ नहीं लिया जा सकता है,” डॉ पई कहते हैं। ट्रिगर्स से बचें
डॉ गुप्ता कहते हैं, “तनाव, नींद की कमी, चमकती रोशनी और शराब जैसे कुछ ट्रिगर मिर्गी वाले लोगों में दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं। इन ट्रिगर्स की पहचान करना और उनसे बचना आवश्यक है।”
एक डायरी रखना
डॉ पई कहते हैं, “अपनी दिनचर्या लिखें ताकि आप यह पता लगा सकें कि जिस दिन आपको जब्ती हुई थी उस दिन आपने क्या किया था। इससे आपको ट्रिगर्स को कम करने में मदद मिलेगी।”
संतुलित आहार
डॉ गुप्ता कहते हैं, “एक स्वस्थ, संतुलित आहार जिसमें बहुत सारे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हैं, शरीर को स्वस्थ रखने और दौरे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।”
तनाव का प्रबंधन करो
मिर्गी वाले कुछ लोगों में तनाव दौरे को ट्रिगर कर सकता है। डॉ गुप्ता कहते हैं, ध्यान, गहरी सांस लेने या योग जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास सहायक हो सकता है।
अपनी दवा की निगरानी करें
“यदि आप किसी अन्य बीमारी से अस्वस्थ हो जाते हैं, तो अपने डॉक्टर को सूचित करें कि आप एक मिरगी के रोगी हैं। कुछ दवाओं का मिरगी-रोधी उपचार के साथ नकारात्मक प्रभाव पड़ता है,” डॉ पई कहते हैं।
स्क्रीन समय सीमित करें
सहज मिर्गी वाले लोगों के लिए, टीवी, कंप्यूटर और वीडियो गेम जैसी स्क्रीन से चमकती रोशनी बरामदगी को ट्रिगर कर सकती है। डॉ गुप्ता कहते हैं, स्क्रीन समय को सीमित करने या स्क्रीन फिल्टर का उपयोग करने से दौरे के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
हमेशा हाइड्रेटेड रहें
“निर्जलीकरण मिर्गी के साथ कुछ लोगों में दौरे को ट्रिगर कर सकता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें और पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें,” डॉ गुप्ता कहते हैं।
सहायता का अनुरोध करें
डॉ पई कहते हैं, “एक मजबूत समर्थन नेटवर्क बनाएं ताकि आपके आस-पास के सभी लोग आपकी बीमारी से अवगत हों और यह जान सकें कि अगर आपको दौरा पड़ता है तो आपकी सहायता कैसे करें।”
बार-बार चेकअप कराते रहें
“आपको यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से एक न्यूरोलॉजी विशेषज्ञ को देखना चाहिए कि आप अपनी मिरगी-रोधी दवा की सही खुराक ले रहे हैं। अपने डॉक्टर से बार-बार जाँच करने का एक अन्य कारण यह है कि बरामदगी को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए नई प्रकार की दवाएँ लगातार हैं। बाजार में पेश किया जा रहा है, और आपके चिकित्सक आपकी मिर्गी के प्रबंधन के लिए बेहतर उपचार पर आपको अपडेट करने में सक्षम हो सकते हैं,” डॉ पई कहते हैं।
डॉ श्रीवास्तव मिर्गी के दौरों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए सुझाव देते हैं:
यदि आप किसी को दौरा पड़ते हुए देखते हैं, तो शांत रहना और निम्नलिखित कदम उठाना आवश्यक है:
1. व्यक्ति को सुरक्षित रखें: चोट से बचने के लिए व्यक्ति के आसपास के क्षेत्र को साफ करें। किसी भी नुकीली या कठोर वस्तु को हटा दें जिससे नुकसान हो सकता है।
2. व्यक्ति के सिर की रक्षा करें: यदि संभव हो, तो व्यक्ति के सिर के नीचे तकिया या जैकेट जैसी कोई नरम वस्तु रखें ताकि वह गद्दीदार रहे।
3. व्यक्ति को उनकी तरफ करवट दें: यदि व्यक्ति लेटा हुआ है, तो घुटन को रोकने में मदद के लिए उसे अपनी तरफ करवट लें।
4. जब्ती का समय: जब्ती कब शुरू हुई और यह कितने समय तक चलती है, इस पर ध्यान दें। यह जानकारी मेडिकल प्रोफेशनल्स के लिए मददगार हो सकती है।
5. व्यक्ति को रोके नहीं: जब्ती के दौरान व्यक्ति को रोकने या उसके मुंह में कुछ भी डालने की कोशिश न करें।
6. व्यक्ति के साथ रहें: जब्ती समाप्त होने के बाद, व्यक्ति के साथ तब तक रहें जब तक कि वे पूरी तरह सतर्क और उन्मुख न हो जाएं।
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