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अपनी सुनने की क्षमता को बनाए रखने की आवश्यकता पर जोर देने के लिए हर साल 31 मई को राष्ट्रीय श्रवण बचाओ दिवस मनाया जाता है। जबकि बहुत से लोग उम्र बढ़ने के साथ कम सुनाई देने पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, लेकिन जिस तरह से हम बातचीत करते हैं, निरीक्षण करते हैं और जुड़ते हैं, उसमें यह महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि सुनवाई संज्ञानात्मक कार्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य से जुड़ी हुई है। श्रवण हानि से मनोभ्रंश और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है। हमारी सुनवाई हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है और हमें बातचीत का आनंद लेने और उसमें सक्रिय भाग लेने में मदद करती है। यह हमें संगीत सुनने और फिल्मों को समझने की अनुमति देता है। यह हमारे आसपास संभावित खतरों के मामले में हमें सतर्क भी कर सकता है। (यह भी पढ़ें: बहरापन: कारण, वयस्कों और बच्चों पर प्रभाव, विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए उपचार)
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोगों को उम्र बढ़ने से लेकर बीमारी तक सुनने में परेशानी हो सकती है।
“उम्र, शोर, आनुवांशिकी, बीमारी, तंत्रिका संबंधी विकार, दवाएं, रसायन, शारीरिक आघात और न्यूरोबायोलॉजिकल कारकों सहित श्रवण हानि के कई कारण हैं। अच्छी खबर यह है कि सुनवाई हानि और बहरेपन के आधे मामलों को रोका जा सकता है।” यह कहना है डॉ. नितिन शर्मा, एमबीबीएस, एमएस (ईएनटी), उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स का।
सुनने में सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव
बेहतर सुनने के स्वास्थ्य के लिए डॉ शर्मा द्वारा सुझाए गए कुछ जीवन शैली में बदलाव यहां दिए गए हैं:
1. अपने खान-पान का ध्यान रखें
बी 12 में उच्च आहार ने सुनवाई संबंधी स्थितियों के विकास की बाधाओं को कम कर दिया, जबकि वसा, लोहा और कैल्शियम के उच्च सेवन का विपरीत प्रभाव पड़ा। फलों और सब्जियों के अधिक सेवन के अलावा विटामिन डी सुनने की कठिनाइयों को भी कम करता है।
2. हल्का व्यायाम करें
व्यायाम न केवल दुर्बल करने वाली स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के जोखिम को कम कर सकता है, बल्कि यह उम्र से संबंधित सुनवाई हानि से बचाने में भी मदद कर सकता है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं।
3. धूम्रपान से बचें
अध्ययनों के अनुसार, आपको सिगरेट से दूर रहना चाहिए क्योंकि सेकेंड हैंड धूम्रपान भी सुनने की हानि का कारण बन सकता है।
4. पर्याप्त नींद लें
नींद की कमी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा कर सकती है। और हां, इसमें श्रवण हानि भी शामिल है।
5. तेज आवाज से बचें या शोर के स्तर पर नजर रखें
तेज आवाज श्रवण हानि और श्रवण हानि का सबसे महत्वपूर्ण कारण है। लंबे समय तक हेडफोन के जरिए तेज आवाज में संगीत सुनने से बचें। इसके अलावा, निर्माण स्थलों और नाइटक्लब जैसे शोर वाले वातावरण में हियरिंग प्रोटेक्शन पहनें।
6. नियमित सुनवाई परीक्षण
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी ऑडियोलॉजिस्ट से संपर्क करें और सालाना कम से कम 1 हियरिंग टेस्ट शेड्यूल करें। इससे आपको स्थायी क्षति होने से पहले सुनवाई हानि या हानि के संभावित कारणों का निदान करने में भी मदद मिल सकती है।
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