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दिवाली 2022: `त्योहारों का मौसम लगभग यहाँ है। रोशनी का त्योहार दीपावली पूरे देश में हर साल बहुत ही भव्यता और धूमधाम से मनाया जाता है। नए कपड़े पहनने से लेकर घरों की सफाई करने और उन्हें रंगोली डिजाइन, रंग और रोशनी में सजाने तक, लोग इस दौरान उत्सव का आनंद लेते हैं। यह वर्ष का वह समय भी होता है जब लोग परिवार, दोस्तों, निकट और प्रियजनों के साथ त्योहार मनाने के लिए घर जाते हैं। दिवाली-विशेष होंठों को सूँघने वाली मिठाइयाँ और मिठाइयाँ इस त्योहार का एक और आकर्षण हैं। लोग एक साथ मिठाई और अन्य व्यंजनों में भी शामिल होते हैं, और दिवाली पार्टियों के लिए बाहर जाते हैं।
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जैसा कि हम अपने पसंदीदा मिठाइयों और मिठाइयों में लिप्त होने के अपने सभी दोषी सुखों के साथ त्योहार मनाने के लिए तैयार हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे निचले शरीर को टोन करना और उन क्षेत्रों में वसा और वसा को कम करना है। अंशुका परवानीकई बॉलीवुड हस्तियों को ट्रेनर जैसे आलिया भट्ट और करीना कपूर, वर्तमान में अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर दिवाली से संबंधित फिटनेस रूटीन साझा कर रही है। एक दिन पहले, अंशुका ने त्योहारों के मौसम से पहले निचले शरीर को टोन करने के तरीके पर एक गहन दिनचर्या साझा की। “एक नियमित योग कसरत अनुक्रम आपको निचले शरीर से विशेष रूप से जांघों और कूल्हों के आसपास अतिरिक्त फ्लैब से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। यह हैमस्ट्रिंग और बछड़ों सहित पैर की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में भी मदद करता है और संतुलन और लचीलेपन में सुधार करता है, ”अंशुका ने लिखा। उसे देखो रूटीन यहां:
गारलैंड स्क्वाट्स – 15 प्रतिनिधि
योद्धा 1 फेफड़े – 15 प्रतिनिधि
डाउनवर्ड डॉग टू पिजन – 15 प्रतिनिधि
स्टाफ़ पोज़ टू अपवर्ड प्लैंक पोज़ – 15 प्रतिनिधि
ब्रिज रीच – 15 प्रतिनिधि
दिनचर्या कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आती है। गारलैंड स्क्वैट्स एब्डोमिनल को टोन करने और हिप्स को खोलने में मदद करते हैं। यह पाचन में सहायता और शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। योद्धा 1 फेफड़े कूल्हों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और संतुलन और कोर ताकत में सुधार करने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, डाउनवर्ड डॉग टू पिजन, हिप फ्लेक्सर्स और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के लचीलेपन को लक्षित करता है। स्टाफ पोज़ टू अपवर्ड प्लैंक पोज़ ट्राइसेप्स, कलाई, पीठ और पैरों को मजबूत बनाने में मदद करता है। ब्रिज रीच के अभ्यास से ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत किया जाता है।
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