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त्योहारों का मौसम आ गया है, और उत्सव में बेसकिंग के लिए आकार में आने की तैयारी शुरू कर दी गई है। जहां कुछ अपने आहार में कैलोरी की संख्या को कम करने का विकल्प चुन रहे हैं, वहीं कुछ आकार में आने के लिए पशु मोड में व्यायाम कर रहे हैं। दिवाली पार्टियों का समय है, दीवाली बनाने और दिवाली-विशेष मिठाई और मिठाई में शामिल होने का समय है। यह साल का वह समय भी होता है जब लोग अपने परिवार और दोस्तों के साथ त्योहार बिताने के लिए घर वापस आते हैं। चूंकि त्यौहार ऐसे समय होते हैं जब हम शरीर में बहुत अधिक कैलोरी जोड़ते हैं और वजन बढ़ने का जोखिम उठाते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम वर्कआउट और योगासन के साथ पहले से तैयारी शुरू कर दें वसा जलाने और आकार में होने के लिए।
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अंशुका परवानी, कई को ट्रेनर आलिया भट्ट और करीना कपूर जैसी बॉलीवुड हस्तियां, इस समय अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर दिवाली-स्पेशल वर्कआउट टिप्स शेयर कर रही हैं। अपर बॉडी को शेप में लाने की बात हो या लोअर बॉडी को टोनिंग करने की, अंशुका के पास हर चीज हैक है। ट्रेनर ने एक दिन पहले कार्डियो और योगा कॉम्बिनेशन का रूटीन शेयर किया था, जो मसल्स को आग लगाने में मदद कर सकता है। यह वजन को बनाए रखने में भी मदद करता है। “हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मजबूत करने के लिए कार्डियो वर्कआउट बहुत अच्छे हैं, पूरे शरीर में रक्त के कुशल प्रवाह में मदद करते हैं, रक्तचाप और शर्करा के स्तर को बनाए रखते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाकर कई बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपकी मदद करेंगे अपना वजन बनाए रखें और एक प्राकृतिक ऊर्जा और मूड बूस्टर है, ”अंशुका की पोस्ट का एक अंश पढ़ें। यहाँ अंशुका द्वारा साझा किया गया रूटीन है:
जंप स्क्वाट्स – 15 प्रतिनिधि
जंपिंग जैक – 15 प्रतिनिधि
प्लैंक टू चतुरंगा पुश अप – 15 प्रतिनिधि
गारलैंड स्क्वाट टू डाउनवर्ड डॉग – 15 प्रतिनिधि
बोट क्रंचेस – 15 प्रतिनिधि
कार्डियो और योग का संयोजन शरीर के हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है, जबकि मेगा कैलोरी बर्न करता है और वजन को नियंत्रित करता है। यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने में भी मदद करता है। इस दिनचर्या का अभ्यास करने से मूड और दिमाग को भी खुश रखने में मदद मिलती है।
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