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यदि आप अपना विकास कैसे करें, इस पर उत्तर मांग रहे हैं रिश्ता साथ तनावसबसे पहले आपको बता दें कि अगर आप अक्सर नौकरी के दबाव, आर्थिक अस्थिरता, निजी चिंताओं या किसी वजह से तनाव में रहते हैं स्वास्थ्य मुद्दों, आपको पता होना चाहिए कि आप अकेले नहीं हैं। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार, तनाव बुरा नहीं है लेकिन यह शक्तिशाली है और यह इंगित करता है कि कुछ बदलने की जरूरत है – और कार्रवाई करने की जरूरत है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, योगा ऑफ इम्मॉर्टल्स के संस्थापक ईशान शिवानंद ने कहा, “वास्तव में तनाव के साथ आपका संबंध क्या मायने रखता है। जीवन के अभिन्न अंग के रूप में, तनाव ज्यादातर अप्रत्याशित और किसी के नियंत्रण से परे होता है लेकिन जो किसी के नियंत्रण में होता है, वह इसके प्रति उनकी प्रतिक्रिया होती है। मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जो तनाव से दोस्ती करते हैं और कठिन परिस्थितियों में लचीलापन के साथ नेविगेट करते हैं।
उन्होंने सलाह दी, “इससे “सामना” करने के तरीके सीखने के बजाय, तनाव के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए अपने सिस्टम को परिभाषित करें। यह आपको अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से चैनलाइज करने और जीवन में अप्रत्याशित परिस्थितियों के दौरान भी प्रवाह की स्थिति में रहने की अनुमति देता है।” उन्होंने तनाव के साथ अपने रिश्ते को फिर से परिभाषित करने के कुछ तरीके सुझाए –
● योग-आधारित ध्यान प्रोटोकॉल का अभ्यास करें: सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करना, सांस लेने, शरीर की चेतना, चयनात्मक जागरूकता और दृश्य जैसी तकनीकों के साथ एकीकृत ध्यान के तौर-तरीके न केवल मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को कम करने की अनुमति देते हैं बल्कि जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करते हैं।
हाल के वैश्विक शोधों में पाया गया है कि योगा ऑफ इम्मोर्टल्स जैसे गैर-दवा प्रोटोकॉल अभ्यास के 4-6 सप्ताह के भीतर 72-82% प्रतिभागियों के बीच चिंता, अवसाद और अनिद्रा को दूर करने में सक्षम हैं।
● गोल्डन बुक लिखें: प्रतिदिन जर्नल लिखना सकारात्मक विश्वास प्रणाली को मजबूत करने और न्यूरोपैथवे बनाने का एक अविश्वसनीय तरीका है जो आपकी उच्चतम क्षमता को प्रकट करने में आपकी सहायता करता है। शुद्ध इरादे और भावना के साथ दैनिक आधार पर अपने तत्काल, मध्यावधि और दीर्घकालिक लक्ष्यों का विवरण देखें और लिखें।
● अधिक बार आभार व्यक्त करें: कृतज्ञता का भाव चंगा करने की शक्ति रखता है। दिन के दौरान आपके द्वारा अनुभव की गई छोटी-छोटी चीजों के लिए आभार व्यक्त करने का अभ्यास करें, और वह सब जो आपको सीखने, बढ़ने और विकसित होने में मदद करता है। यह आपको अपनी ताकत और क्षमताओं का निर्माण करने में सक्षम करेगा।
● जागरूकता लाएं: अपने विचारों, शब्दों और कार्यों के प्रति सचेत रहें। यहां तक कि जब आप बैठते हैं, खाते हैं या बोलते हैं, तब भी जागरूकता लाएं। दिन में कम से कम एक क्रिया पूरे मनोयोग से करें। वर्तमान पर ध्यान दें और अपने जीवन में एक सक्रिय प्रेरक शक्ति बनें। उद्देश्यपूर्ण जीवन जिएं और जीवन को अपने आप ही न होने दें।
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