जिस तरह से आपकी अप्रबंधित अतिसतर्कता आपके रिश्तों में दिखाई दे रही है

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जब हमारा पालन-पोषण होता है बेकार परिवार, हम एक रक्षा तंत्र के रूप में संघर्षों और अराजकता से बचने के लिए सब कुछ करने का प्रयास करते हैं। इससे हमें छोटी-छोटी बातों का पता चल जाता है – जैसे किसी बातचीत के दौरान कदमों की आवाज़ या स्वर में थोड़ा बदलाव। शरीर तुरंत उड़ान या लड़ाई मोड में जाना शुरू कर देता है और हम सबकुछ खराब होने से पहले चीजों को सीधा करने के लिए सब कुछ करते हैं। “सच्ची अतिसतर्कता आपके आंतरिक अलार्म सिस्टम को लगातार उच्चतम अलर्ट पर सेट करने, खतरे के संकेतों के लिए अपने परिवेश को स्कैन करने जैसा है। एक बच्चे के रूप में, यह सुरक्षा सुनिश्चित करने का आपका तरीका था अप्रत्याशित वातावरण. अब, यह एक ऐसा तंत्र है जो अभी भी काम करता है, भले ही तत्काल खतरे मौजूद न हों,” थेरेपिस्ट मॉर्गन पॉमेल्स ने लिखा, क्योंकि उन्होंने बताया कि कैसे अनियंत्रित अतिसतर्कता रोमांटिक रिश्तों में दिखाई दे सकती है।

स्वर में परिवर्तन: हमारे शरीर और दिमाग एक निश्चित स्वर में बंधे होते हैं जो हमारे साथी के पास होता है। जब हमें लगता है कि थोड़ा सा बदलाव आया है, तो हमें चिंता होने लगती है कि क्या वे हमसे नाराज़ हैं, या उनका दिन ख़राब रहा है।

डर है कि वे धोखा दे रहे हैं: अतिसतर्कता हमें किसी और की गोपनीयता को लूटने पर मजबूर कर सकती है। जब हम यह देखना शुरू करते हैं कि वे सोशल मीडिया पर किसी नए व्यक्ति से बात कर रहे हैं, तो हम अपने कंधों की ओर देखना शुरू करते हैं और उनकी बातचीत को देखने की कोशिश करते हैं।

खुद को दोष देना: हर बार जब पार्टनर उदास महसूस करता है तो हम दोष लेना शुरू कर देते हैं। हम उन सभी चीजों को दोहराते हैं जो हमने की हैं और कही हैं और विश्लेषण करने की कोशिश करते हैं कि क्या हम उनके खराब मूड के लिए जिम्मेदार हैं।

ट्रिगर्स से बचना सीखना: अतिसतर्कता के सकारात्मक संकेतों में से एक यह है कि हम उनके ट्रिगर्स पर ध्यान देते हैं, और हम हर कीमत पर उनसे बचने की कोशिश करते हैं।

आराम करने के लिए संघर्ष कर रहा हूँ: अंतरंगता के क्षणों में, हम आराम करने और उस पल में बने रहने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि हमारा ध्यान इस बात पर केंद्रित होता है कि वे अच्छा समय बिता रहे हैं या नहीं।

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