[ad_1]
यकृत शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह आपके पसली पिंजरे के ठीक नीचे दाईं ओर बैठता है और शरीर के भीतर पाचन, प्रोटीन संश्लेषण, हार्मोन उत्पादन और डिटॉक्स सहित 500 से अधिक कार्य करता है इसलिए इसकी देखभाल करना महत्वपूर्ण है। के अनुसार आयुर्वेदजिगर एक पित्त अंग है जिसमें उग्र, गर्म गुण होते हैं। तो जबकि यह शरीर के भीतर परिवर्तन और अग्नि का समर्थन करता है, इसे क्रोध, घृणा, चिड़चिड़ापन, निर्णय, आक्रोश, ईर्ष्या और अधीरता जैसी भावनाओं का स्थान भी कहा जाता है।
समस्या यह है कि हमारे आधुनिक जीवन शैलीहमारे लीवर पर अधिक बोझ पड़ता है और वे ठीक से काम नहीं कर पाते हैं विषाक्त पदार्थों को हटा दें रक्त से, जो उन्हें पूरे शरीर में जमा और पुन: प्रसारित करने की अनुमति देता है। यदि यह लंबे समय तक होता है, तो ये विषाक्त पदार्थ (अन्य बातों के अलावा) मस्तिष्क तक पहुंच सकते हैं और संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति से लेकर मस्तिष्क कोहरे, चिंता और अवसाद तक सब कुछ प्रभावित कर सकते हैं। (यह भी पढ़ें: जिगर के स्वास्थ्य के लिए आहार योजना: 10 खाद्य पदार्थ जो आपके जिगर के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं )
मेल सिंह, योग और आयुर्वेद प्रैक्टिशनर, लाइफ कोच और योगी फ्यूल के संस्थापक ने आपके लीवर को सहारा देने के लिए योग और आयुर्वेद के 4 अभ्यासों का सुझाव दिया, और परिणामस्वरूप अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए।
1. आसन और आंदोलन
जबकि कुछ आसनों का लीवर और लीवर मेरिडियन पर विशिष्ट प्रभाव पड़ता है, सही मूवमेंट लीवर को किसी न किसी तरह से सहारा देगा। सही गति बहुत अधिक बल के बिना किया गया आंदोलन है (जो यकृत को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है) और अंग की कोमल उत्तेजना के माध्यम से यकृत का समर्थन करता है। आप हिलते-डुलते शीतल, शांत, कोमल ऊर्जा के बारे में भी सोच सकते हैं जो पित्त को शांत करेगा और परिणामस्वरूप, आपके जिगर को सहारा देगा।
2. प्राणायाम:
प्राणायाम न केवल लीवर की कोमल उत्तेजना के माध्यम से लीवर का समर्थन करता है जब डायाफ्राम ऊपर और नीचे चलता है बल्कि प्राण और पित्त दोष को नियंत्रित और शांत करता है। क्रोध और जलन जैसे पित्त-प्रकार के भावों से लीवर खराब हो जाता है। शीतल और सुखदायक प्राणायाम जैसे शीतली, या बुनियादी योगिक श्वास तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद कर सकता है, और हमारी तेज भावनाओं को सुचारू कर सकता है, इसलिए यकृत स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
3. जड़ी बूटी और भोजन
कुछ जड़ी-बूटियों और खाद्य पदार्थों का लीवर पर विशेष प्रभाव पड़ता है। कड़वे और कसैले खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों में जिगर की सफाई और पित्त को शांत करने वाले गुण होते हैं। चुकंदर, करेला, कड़वे साग और जड़ी-बूटियाँ जैसे भुयामालकी, हल्दी और यहाँ तक कि त्रिफला जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना लीवर के स्वास्थ्य और उपचार के लिए बहुत सहायक है।
4. जीवन शैली
पित्त शांत करने वाली जीवन शैली अपनाना भी सहायक होता है। इसका अर्थ है स्वयं के प्रति कोमल होना, साक्षी देना जब आप स्वयं को बहुत अधिक दबाव में डाल रहे हों और यह सब अपने आप करने का प्रयास कर रहे हों। क्रोध, निर्णय, चिड़चिड़ापन, और अपने आप को उन भावनाओं को मुक्त करने के लिए जगह देना, इसके बजाय शांत, शांत और प्यार करने वालों को शामिल करना।
[ad_2]
Source link