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01 जून, 2023 को 08:34 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- मुस्कुराने से लेकर दर्द छुपाने से लेकर खुद को विचलित करने और विचलित करने तक, यहां कुछ तरीके हैं जिनसे लोग चिंता को दूर करते हैं।
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01 जून, 2023 को 08:34 अपराह्न IST पर प्रकाशित
मास्किंग चिंता एक अत्यंत कठिन प्रक्रिया हो सकती है। जब हमें लगता है कि हमारी भावनाएँ साझा करने के योग्य नहीं हैं, तो हम अपनी चिंता को अन्य भावनाओं से छिपाने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, चिंता हमेशा दिखाई देती है। इसे संबोधित करते हुए, थेरेपिस्ट एम्बर स्मिथ ने लिखा, “चिंता को छिपाना इतना कष्टप्रद हो सकता है और हमारे जीवन को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। जितना अधिक हम विरोध करते हैं, उतना ही बुरा लगता है। हमारे चिंतित लक्षणों की जड़ को संबोधित करना और सामना करने के नए तरीके खोजना संभव हो सकता है।” राहत प्रदान करें ताकि हम अपनी चिंता से नियंत्रित होना बंद कर सकें।” एम्बर ने आगे कुछ ऐसे तरीके बताए जिनके द्वारा हम चिंता को छिपाने की कोशिश करते हैं। (अनप्लैश)
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मुस्कुराने की कोशिश करना और उस दर्द को छुपाना जो हम ले रहे हैं, चिंता की भावनाओं को छिपाने का एक उत्कृष्ट तरीका है जो हम अनुभव कर रहे हैं। (अनप्लैश)
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हम अक्सर अपनी भावनाओं के बारे में बोलने से डरते हैं और इसके बजाय चुप रहना चुनते हैं। (अनप्लैश)
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कभी-कभी चिंता शारीरिक रूप से दिखाई देती है जब हम शरीर में घबराहट की गतिविधियों का सामना करते हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर होती हैं, जैसे फ़िडगेटिंग। (अनप्लैश)
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हममें से कुछ लोग स्थितियों में शामिल होने के लिए चिंतित महसूस करते हैं – इसलिए, हम खुद को अलग करने का बहाना बनाते हैं। (अनप्लैश)
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व्याकुलता का उपयोग अक्सर चिंता को छिपाने और हमें इसका सामना करने से रोकने के लिए किया जाता है। अपने आप को काम में लगाना चिंता को छिपाने का एक तरीका है। (अनप्लैश)
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हम अक्सर उन भावनाओं को कम कर देते हैं जिनका हम सामना कर रहे हैं – हम इसे स्वीकार करते हैं लेकिन हम यह स्वीकार करने से इनकार करते हैं कि यह कितना कष्टदायक है। (अनप्लैश)
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