क्या मौसम में बदलाव का आपके मूड पर गहरा असर पड़ता है? उसकी वजह यहाँ है

मनुष्य के रूप में, हमारे आसपास के वातावरण के साथ हमारा एक जटिल रिश्ता है। हमारी भावनाएं और मूड अक्सर मौसम के पैटर्न सहित बाहरी कारकों से प्रभावित होते हैं। मौसम का हमारे मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव के लिए जाना जाता है, और मन और पर्यावरण के बीच यह संबंध न्यूरोकेमिकल्स, हार्मोन और प्रतिरक्षा प्रणाली की एक सरणी द्वारा मध्यस्थ होता है।

एबीपी लाइव के साथ बातचीत में, डॉ. समीर मल्होत्रा, निदेशक और प्रमुख, मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान विभाग, मैक्स मल्टी स्पेशलिटी सेंटर, पंचशील पार्क और साकेत ने कहा कि “हाइपोथैलेमस, मस्तिष्क का एक छोटा लेकिन महत्वपूर्ण हिस्सा, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मूड, हार्मोन और सर्कैडियन लय को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका। यह लय हमारे शरीर और बाहरी वातावरण के बीच की प्राकृतिक लय है जिसमें हम रहते हैं। हाइपोथैलेमस एक जैविक घड़ी की तरह काम करता है, और यह हमारे आंतरिक स्व, समय, नींद को सिंक्रनाइज़ करने की कोशिश करता है। -जागने का चक्र, और बाहरी वातावरण के साथ मूड।”

मौसम में बदलाव का हमारे मूड और तंदुरूस्ती पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। “सर्दियों के महीनों के दौरान, कम दिन और सूरज की रोशनी के कम संपर्क में आने से अवसाद, सुस्ती और अस्वस्थता की सामान्य भावना हो सकती है। इसके विपरीत, गर्मियों के महीनों के दौरान, लंबे समय तक और सूरज की रोशनी के संपर्क में वृद्धि से उत्साह और वृद्धि की भावना पैदा हो सकती है। गतिविधि स्तर। यह एसएडी वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से सच है, जो गर्मियों के महीनों में हाइपोमेनिया या उन्माद और सर्दियों के महीनों के दौरान अवसाद का अनुभव कर सकते हैं, “डॉ मल्होत्रा ​​​​ने कहा।

नैदानिक ​​​​अवसाद में, प्रमुख जैविक लक्षणों में से एक बिगड़ती मनोदशा और सुस्ती है, विशेष रूप से सुबह के समय। डॉक्टर ने कहा कि एक स्वस्थ जीवन शैली, नियमित रूप से सोने-जागने का कार्यक्रम, और मूड विकारों की समय पर पहचान और उपचार सभी मौसम से संबंधित मूड परिवर्तनों के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि लोगों के एक छोटे से प्रतिशत में, एक रिवर्स सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर हो सकता है। इस स्थिति को ग्रीष्मकालीन अवसाद और शीतकालीन उन्माद की विशेषता है, और यह एसएडी के अधिक परंपरागत रूपों के रूप में उतना ही कमजोर हो सकता है।

डॉ मल्होत्रा ​​​​ने यह भी कहा: “एक डॉक्टर के रूप में, मैं अक्सर ऐसे रोगियों को देखता हूं जो मूड डिसऑर्डर से जूझते हैं, विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान। यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे कि लगातार कम मूड, उन गतिविधियों में रुचि की कमी जिन्हें आप पसंद करते थे भूख या नींद के पैटर्न में बदलाव, मूल्यहीनता या निराशा की भावना, या निरंतर अति सक्रियता, हाइपोमेनिया या उन्माद से पीड़ित। मदद लेना जरूरी है।”

मूड विकारों के निदान और उपचार के लिए अंतर्राष्ट्रीय मानक दिशानिर्देश संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) और दवा सहित साक्ष्य-आधारित उपचारों की एक श्रृंखला की सिफारिश करते हैं। जीवनशैली में बदलाव, जैसे नियमित व्यायाम करना, स्वस्थ आहार खाना और लगातार नींद का समय बनाए रखना भी लक्षणों को प्रबंधित करने में सहायक हो सकता है, डॉक्टर ने आगे कहा।

पर्यावरण से हमारा संबंध जटिल और बहुआयामी है। हमारे मनःस्थिति और तंदुरुस्ती पर मौसम का प्रभाव इस जटिल संबंध का सिर्फ एक उदाहरण है। हाइपोथैलेमस मूड और सर्कैडियन रिदम को विनियमित करने में जो भूमिका निभाता है, उसे समझकर और मूड डिसऑर्डर को प्रबंधित करने के लिए कदम उठाकर, हम सभी अपने भीतर और बाहरी वातावरण के बीच बेहतर संतुलन हासिल करने की दिशा में काम कर सकते हैं।