एनर्जाइज़र या ड्रेनर? संकेत है कि आपका रिश्ता आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है

ए बनाए रखना स्वस्थ संबंध हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। एक अच्छी गुणवत्ता, सहायक संबंध हमारे दैनिक तनाव से बचाव प्रदान कर सकता है और हमारे समग्र को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है मानसिक स्वास्थ्य. हम सभी के जीवन में ऐसे लोग होते हैं जिन्हें हम जरूरत और समर्थन के समय देखते हैं, जो हमें ऊर्जा देते हैं। हालांकि, ऐसे लोग हो सकते हैं जो भावनात्मक रूप से नाली समय के साथ हम अधिक से अधिक बाहर होते जाते हैं और जब हमारे रिश्ते अस्वस्थ हो जाते हैं, तो यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। इसका जरूरी मतलब यह नहीं है कि वह व्यक्ति बुरा है, हालांकि, रिश्ता ही आपके लिए काम नहीं कर रहा है और शायद आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर डाल रहा है। (यह भी पढ़ें: कैसे एक स्वस्थ तरीके से एक रिश्ते को खत्म करने के लिए )

“समझने का एक तरीका, अगर आपका रिश्ता अस्वस्थ हो रहा है, तो अपने आप से जांचना है कि जब आप इस व्यक्ति के साथ होते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। क्या आप ऊर्जावान या भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करते हैं? क्या आप इस रिश्ते में सम्मानित और मूल्यवान महसूस करते हैं? कितना सुरक्षित और सुरक्षित है क्या वे आपको महसूस कराते हैं? ये कुछ ऐसे प्रश्न हैं, जिन्हें देखने के लिए कुछ विशिष्ट संकेतों के अलावा, कोई भी पूछ सकता है,” एना हेमा सैम, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट इवन हेल्थकेयर कहती हैं।

संकेत जो बताते हैं कि आपका रिश्ता आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है:

अन्ना ने आगे एचटी लाइफस्टाइल के साथ कुछ सामान्य संकेत साझा किए कि आपका रिश्ता आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है।

1. लगातार नकारात्मक भावनाएं

उदास, चिंतित, क्रोधित, या किसी भी अन्य नकारात्मक भावनाओं को अधिक बार महसूस करना या जब आप अपने साथी के साथ होते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका रिश्ता आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ रहा है। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी लगातार आलोचना की जा रही है, या आप रिश्ते में तनाव का अनुभव कर रहे हैं।

2. अंडे के छिलके पर चलना

जब आप अपने साथी से बात कर रहे हों तो आपको लगातार डर या भय महसूस हो सकता है। आप अपनी सच्ची भावनाओं या विचारों को उनके साथ साझा करने में असमर्थ हैं क्योंकि आप इस बात को लेकर चिंतित हो सकते हैं कि उनकी भावनात्मक प्रतिक्रिया कैसी दिख सकती है। ऐसा लगता है जैसे आपको हमेशा इस बात से सावधान रहना होगा कि आप उनके आसपास क्या कहते हैं या क्या करते हैं।

3. आत्मसम्मान की कमी

क्या आप लगातार उनकी स्वीकृति की मांग कर रहे हैं या यदि आप ज्यादातर इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि वे आपके बारे में क्या और कैसे सोचते हैं, बजाय इसके कि आप अपने और अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित कर सकें? बार-बार आलोचना, अपमान, या अपने साथी द्वारा नीचा दिखाया जाना नकारात्मक आत्म-छवि और कम आत्म-सम्मान का कारण बन सकता है। यह निरंतर नकारात्मक सुदृढीकरण आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, जिससे बेकार और अपर्याप्तता की भावना पैदा हो सकती है।

4. अलगाव

अपने साथी के साथ समय बिताने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क काटना या अपने स्वयं के हितों और शौक की उपेक्षा करना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका रिश्ता अस्वस्थ हो रहा है। अपने रिश्ते के बाहर एक समर्थन नेटवर्क बनाए रखना और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उन चीजों को करना जारी रखना आवश्यक है जो आपको पसंद हैं।

5. शारीरिक लक्षण

एक परेशान रिश्ते के कारण तनाव और चिंता सिरदर्द, पेट की समस्याओं और थकान जैसे शारीरिक लक्षणों में प्रकट हो सकती है। यदि आप अपने साथी की उपस्थिति में या अपने रिश्ते के बारे में सोचते समय इन लक्षणों को अधिक बार अनुभव करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपका रिश्ता आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है।

6. फंसा हुआ महसूस करना

ऐसा महसूस करना कि आप रिश्ते को नहीं छोड़ सकते, भले ही यह आपको परेशान कर रहा हो, यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में हैं या छोड़ने के परिणामों से डरते हैं। हालाँकि, यह आवश्यक है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और यदि आप खुद को फंसा हुआ महसूस कर रहे हैं तो मदद लें।

“यदि आप अपने रिश्ते में इनमें से किसी भी संकेत को देखते हैं, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। मदद मांगना या रिश्ते को समाप्त करना आवश्यक हो सकता है। याद रखें, स्वस्थ रिश्ते समर्थन, प्यार और खुशी का स्रोत होना चाहिए। यदि आपका रिश्ता आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है, तो समर्थन मांगना और ऐसे बदलाव करना ठीक है जो आपकी भलाई को प्राथमिकता देते हैं। किसी चिकित्सक या किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करने से आपको इन चुनौतीपूर्ण स्थितियों को नेविगेट करने और अपने रिश्ते के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। ,” अन्ना हेमा सैम ने अपनी बात समाप्त की।