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संचार स्वयं को और दूसरों को समझने का एक माध्यम है जहाँ हमारा आंतरिक संचार ज्ञानवर्धक हो सकता है, अपनी सच्चाई को खोजने के लिए अपने भीतर गहराई तक जाना क्योंकि यह वह भावना है जिसमें संचार किया जाता है जो इसे हर दिन अंदर बाहर लेकिन किसी भी तरह से बेहतर बनाने का साधन बनाता है। रिश्ता, यह एक वरदान या आपदा हो सकती है। पार्टनर मौखिक संचार पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं और हम दूसरों से यह अपेक्षा नहीं कर सकते हैं कि वे हमारी इच्छाओं और आवश्यकताओं को ठीक से संप्रेषित किए बिना जो महसूस करते हैं उसे जानें और समझें।
कई बार जब ऐसा नहीं किया जाता है तो यह रिश्ते में तनाव पैदा कर देता है और पार्टनर के बीच दूरियां पैदा कर देता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मनोचिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, डॉ राशि अग्रवाल ने साझा किया, “अच्छा संचार कार्यों में संलग्न होने के साथ-साथ समस्या-समाधान के लिए स्पष्टता लाने के लिए प्रेरणा को बढ़ावा देता है। कम से कम कहने के लिए प्रभावी ढंग से संप्रेषित एक अच्छा संदेश व्यक्तिगत दृष्टिकोण में सकारात्मक बदलाव लाएगा और बारी-बारी से उनके विचारों और व्यवहारों को प्रभावित करता है, जब बार-बार किया जाता है तो यह दीर्घकालिक रूप से भी प्रभावित करता है।
उसने सुझाया रिश्ते में संचार की कला में महारत हासिल करने के 3 तरीके:
- एक अच्छा श्रोता होना – अच्छी तरह से संवाद करने का सबसे अच्छा तरीका है अच्छी तरह से सुनना। हममें से ज्यादातर लोगों की रोजमर्रा की जिंदगी में यही कमी है, हम अपनी राय देने की इतनी जल्दी में होते हैं या सिर्फ वही बताते हैं जो हम जानते हैं कि हम सुनना भूल जाते हैं। संचार किसी निष्कर्ष पर पहुंचने के बजाय सूचनाओं के आदान-प्रदान की स्थिति बन जाता है।
- फिलहाल मौजूद रहे – क्या आप और आपकी हाव-भाव दिखा रहे हैं कि आप इस बातचीत को आगे बढ़ाने में रुचि रखते हैं या आप अपने फोन पर व्यस्त हैं या इधर-उधर देख रहे हैं? जब कोई विचलित और अनिच्छुक लगता है तो अन्य पक्ष भी बातचीत से पीछे हट सकते हैं और उस जानकारी को रोक सकते हैं जो उक्त चर्चा के लिए महत्वपूर्ण हो सकती है।
- आपका स्वर देख रहा है – कई बार यह इस बारे में नहीं होता कि हम क्या कहते हैं बल्कि यह होता है कि हम इसे कैसे कह रहे हैं। अच्छे इरादों के माध्यम से खराब स्वर के साथ संप्रेषित कई चीजें पूरी तरह से अलग तरह से व्याख्या की जा सकती हैं। इसलिए अपने रिश्ते में सही संतुलन पाने के लिए अपने इरादों को अपने शब्दों और हाव-भाव से मिलाने पर ध्यान दें।
डॉ मेघना दीक्षित, लेखक, मस्तिष्क और प्रदर्शन विशेषज्ञ ने विचार करने के लिए बिंदुओं की सूची में जोड़ा और सिफारिश की:
- अपने आंतरिक स्थान को अपने और दुनिया के साथ संघर्ष से मुक्त रखें – मानसिक और भावनात्मक सामान को लगातार जारी करने के लिए खुद पर काम करें, ताकि हमारे पिछले अनुभव आपके रिश्तों में भविष्य में न दोहराए जाएं।
- सत्य का पता लगाने में रुचि लें – आमतौर पर हम यह देख पाते हैं कि रिश्ते में दूसरे व्यक्ति के लिए क्या बदलना है और हम उसी पर अटक जाते हैं। आप उस संचार में क्या योगदान दे रहे हैं या नहीं दे रहे हैं जिसने इसे वर्तमान स्थिति में लाया है, इसमें तथ्य शामिल होना चाहिए।
- किसी भी संचार में अपना और दूसरों का सम्मान करें – किसी रिश्ते के बढ़ने के लिए उसके मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक पहलुओं में आपसी लेन-देन आवश्यक है, फिर भी, अपनी और दूसरों की इच्छाओं और चिंताओं का सम्मान करने के मामले में इसे कभी भी एक विकल्प नहीं होना चाहिए।
कंचन राय, मेंटल एंड इमोशनल वेलबीइंग कोच और लेट अस टॉक की संस्थापक ने जोर देकर कहा, “संचार एक स्वस्थ साझेदारी और एक दूसरे की खोज के लिए एक आवश्यक कुंजी है। घनिष्ठ संबंधों में, संचार एक पेचीदा कला है जो या तो अभूतपूर्व या विनाशकारी परिणामों की ओर ले जा सकती है।” उसने इस कला में महारत हासिल करने के लिए कुछ संकेत सूचीबद्ध किए:
अपने रिश्ते में संचार को बेहतर बनाने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि कैसे सुनना है, न कि कैसे बात करनी है। ठीक से सुनने से, आप अपने साथी द्वारा भेजे जा रहे संदेश को स्पष्ट रूप से समझ सकते हैं और इसके विपरीत। प्रश्न पूछें, सुनें, समर्थन करें और एक दूसरे के बारे में जानें। बिना सोचे-समझे अनुमान लगाना, अधिक सोच-विचार करना केवल आगे की जटिलताओं को जन्म देता है। सालों तक साथ रहने के बाद भी यह उम्मीद न करें कि आपका पार्टनर अपने आप आपके मन की बात पढ़ लेगा।
- अपने आप को ईमानदारी और सम्मानपूर्वक व्यक्त करना
कहो कि तुम्हारा क्या मतलब है, अपनी भावनाओं और अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट करो। प्राणी रिश्ते में संचार को कैसे बेहतर बनाया जाए, इसके लिए ईमानदार और खुलापन सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए। वाद-विवाद के भय से परिस्थितियों से दूर रहने से भविष्य में गलतफहमियों का अंबार लग सकता है। जब आप किसी बात से असहमत हों, तो इसे अपने साथी से सम्मानपूर्वक व्यक्त करें, एक दूसरे की बात सुनें और एक सामान्य आधार खोजें।
- सहानुभूति और समझ
आपके अंतरंग संबंध बाकी दुनिया से आपकी सुरक्षा के जाल होने चाहिए। सहानुभूति आपको अपने साथी की भावनाओं को मान्य करने और उन्हें विश्वास दिलाने की अनुमति देती है कि वे ऐसी भावनाओं में गलत नहीं हैं। गैर-न्यायिक तरीके से एक-दूसरे को सुनना विश्वास बनाता है और आपके साथी को आपके लिए खुलने की अनुमति देता है।
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