उम्र बढ़ने के दौरान व्यायाम शारीरिक फिटनेस को कैसे बरकरार रखता है: शोध | स्वास्थ्य

व्यायाम सबसे शक्तिशाली हो सकता है विरोधी उम्र बढ़ने हस्तक्षेप विज्ञान के लिए जाना जाता है और बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला से बचाने के लिए सिद्ध किया गया है।

हालांकि, जबकि शारीरिक गतिविधि उम्र बढ़ने के दौरान स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, इसके लाभकारी प्रभाव अनिवार्य रूप से कम हो जाते हैं। व्यायाम, फिटनेस और उम्र बढ़ने के बीच के संबंध में अंतर्निहित सेलुलर तंत्र खराब समझे जाते हैं।

प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित एक पेपर में, जोसलिन डायबिटीज सेंटर के शोधकर्ताओं ने सुधार में एक सेलुलर तंत्र की भूमिका की जांच की। शारीरिक फिटनेस व्यायाम प्रशिक्षण द्वारा और एक एंटी-एजिंग हस्तक्षेप की पहचान की जिसने मॉडल जीव में उम्र बढ़ने के साथ होने वाली गिरावट में देरी की। साथ में, वैज्ञानिकों के निष्कर्ष उम्र बढ़ने के दौरान मांसपेशियों के कार्य को बढ़ावा देने के लिए नई रणनीतियों का द्वार खोलते हैं।

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“व्यायाम को व्यापक रूप से नियोजित किया गया है जीवन की गुणवत्ता में सुधार और अपक्षयी बीमारियों से बचाने के लिए, और मनुष्यों में, एक दीर्घकालिक व्यायाम आहार समग्र मृत्यु दर को कम करता है,” सह-संबंधित लेखक टी। “हमारा डेटा उम्र बढ़ने के दौरान मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम जवाबदेही के एक आवश्यक मध्यस्थ और हस्तक्षेप के लिए एक प्रवेश बिंदु की पहचान करता है।”

वह आवश्यक मध्यस्थ ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार प्रत्येक कोशिका के अंदर माइटोकॉन्ड्रिया, विशेष संरचनाओं, या ऑर्गेनेल के विखंडन और मरम्मत का चक्र है। माइटोकॉन्ड्रियल कार्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और माइटोकॉन्ड्रियल गतिशीलता का विघटन निष्क्रिय माइटोकॉन्ड्रिया की मरम्मत का चक्र और ऊर्जा उत्पादन करने वाले अंगों के बीच कनेक्टिविटी बहाल करना – पुरानी, ​​​​उम्र से संबंधित बीमारियों, जैसे हृदय रोग के विकास और प्रगति से जुड़ा हुआ है और टाइप 2 मधुमेह।

“जैसा कि हम समझते हैं कि हमारी मांसपेशियां एक व्यायाम सत्र के बाद थकान और बहाली के एक पैटर्न से गुजरती हैं, वे इस माइटोकॉन्ड्रियल गतिशील चक्र से गुजर रहे हैं,” ब्लैकवेल ने कहा, जो जोसलिन में इम्यूनोबायोलॉजी के अनुभाग प्रमुख भी हैं। “इस प्रक्रिया में, मांसपेशियां व्यायाम की चयापचय मांग के बाद का प्रबंधन करती हैं और उनकी कार्यात्मक क्षमता को बहाल करती हैं।”

ब्लैकवेल और सहकर्मियों – सह-संबंधित लेखक जूलियो सीजर बतिस्ता फेरेरा, पीएचडी, इंस्टीट्यूट ऑफ बायोमेडिकल साइंसेज, साओ पाउलो विश्वविद्यालय सहित – मॉडल जीव सी। एलिगेंस में व्यायाम के दौरान माइटोकॉन्ड्रियल गतिशीलता की भूमिका की जांच की, एक सरल, अच्छी तरह से अध्ययन किया सूक्ष्म कृमि प्रजातियां अक्सर चयापचय और उम्र बढ़ने के अनुसंधान में उपयोग की जाती हैं।

जंगली प्रकार के सी. एलिगेंस कीड़ों को तैरते या रेंगते हुए रिकॉर्ड करते हुए, जांचकर्ताओं ने जानवरों के वयस्क होने के 15 दिनों में शारीरिक फिटनेस में उम्र से संबंधित गिरावट देखी। वैज्ञानिकों ने उम्र बढ़ने वाले जानवरों में खंडित और/या असंगठित माइटोकॉन्ड्रिया की ओर एक महत्वपूर्ण और प्रगतिशील बदलाव भी दिखाया। उदाहरण के लिए, उन्होंने वयस्कता के 1 दिन युवा कृमियों में देखा, एक घंटे के बाद व्यायाम-प्रेरित थकान का एक झटका।

60 मिनट के सत्र से जानवरों की मांसपेशियों की कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रियल विखंडन में भी वृद्धि हुई, लेकिन 24 घंटे की अवधि प्रदर्शन और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन दोनों को बहाल करने के लिए पर्याप्त थी।

पुराने (5 दिन और 10 दिन) कृमियों में, जानवरों का प्रदर्शन 24 घंटे के भीतर बेसलाइन पर वापस नहीं आया। इसी तरह, पुराने जानवरों के माइटोकॉन्ड्रिया विखंडन और मरम्मत के एक चक्र से गुज़रे, लेकिन जो नेटवर्क पुनर्गठन हुआ, वह छोटे जानवरों की तुलना में कम हो गया।

“हमने निर्धारित किया है कि एक एकल व्यायाम सत्र थकान और शारीरिक फिटनेस रिकवरी के एक चक्र को प्रेरित करता है जो कि माइटोकॉन्ड्रियल नेटवर्क के पुनर्निर्माण के एक चक्र के समानांतर है,” पहले लेखक जूलियन क्रूज़ कैंपोस, जोसलिन डायबिटीज़ सेंटर में पोस्टडॉक्टरल फेलो ने कहा। “उम्र बढ़ने से यह किस हद तक घटित हुआ और शारीरिक फिटनेस में समानांतर गिरावट आई। इसने सुझाव दिया कि माइटोकॉन्ड्रियल गतिशीलता शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हो सकती है और संभवतः शारीरिक फिटनेस के लिए व्यायाम के मुकाबले बढ़ाया जा सकता है।”

प्रयोगों के दूसरे सेट में, वैज्ञानिकों ने वयस्कता की शुरुआत से लगातार 10 दिनों तक प्रति दिन एक घंटे के लिए जंगली प्रकार के कीड़े तैरने की अनुमति दी। टीम ने पाया कि – जैसा कि लोगों में – दीर्घकालिक प्रशिक्षण कार्यक्रम ने 10 दिन में जानवरों की मध्यम आयु की फिटनेस में काफी सुधार किया, और आमतौर पर उम्र बढ़ने के दौरान देखी जाने वाली माइटोकॉन्ड्रियल गतिशीलता की हानि को कम किया।

अंत में, शोधकर्ताओं ने उम्र बढ़ने के दौरान व्यायाम क्षमता में सुधार करने की उनकी क्षमता के लिए ज्ञात, जीवनकाल बढ़ाने वाले हस्तक्षेपों का परीक्षण किया। बढ़े हुए एएमपीके के साथ कीड़े – एक अणु जो व्यायाम के दौरान ऊर्जा का एक प्रमुख नियामक है जो माइटोकॉन्ड्रियल आकारिकी और चयापचय के रीमॉडेलिंग को भी बढ़ावा देता है – बेहतर शारीरिक फिटनेस प्रदर्शित करता है। उन्होंने उम्र बढ़ने के दौरान व्यायाम के प्रदर्शन में वृद्धि नहीं बल्कि रखरखाव का भी प्रदर्शन किया। एएमपीके की कमी के लिए इंजीनियर कीड़ों ने उम्र बढ़ने के साथ-साथ पुनर्प्राप्ति चक्र की हानि के दौरान कम शारीरिक फिटनेस का प्रदर्शन किया। उन्हें अपने जीवनकाल के दौरान व्यायाम के आयु-विलंब लाभ भी नहीं मिले।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में जेनेटिक्स के प्रोफेसर ब्लैकवेल ने कहा, “उम्र बढ़ने के क्षेत्र का एक महत्वपूर्ण लक्ष्य उन हस्तक्षेपों की पहचान करना है जो न केवल जीवनकाल बढ़ाते हैं बल्कि स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में भी वृद्धि करते हैं।”

ब्लैकवेल ने कहा, “उम्र बढ़ने वाले इंसानों में, मांसपेशियों की कार्यक्षमता में गिरावट और व्यायाम सहनशीलता एक प्रमुख चिंता है जो पर्याप्त रुग्णता की ओर ले जाती है। हमारा डेटा इस गिरावट को रोकने के लिए संभावित उपयोगी हस्तक्षेप बिंदुओं की ओर इशारा करता है – उम्र बढ़ने के अन्य पहलुओं के साथ-साथ सबसे अधिक संभावना है। यह यह निर्धारित करने में बहुत रुचि होगी कि माइटोकॉन्ड्रियल नेटवर्क प्लास्टिसिटी मनुष्यों में दीर्घायु और उम्र बढ़ने से जुड़ी बीमारियों के साथ-साथ शारीरिक फिटनेस को कैसे प्रभावित करती है।”

यह कहानी वायर एजेंसी फीड से पाठ में बिना किसी संशोधन के प्रकाशित की गई है। सिर्फ हेडलाइन बदली गई है।