उच्च कोलेस्ट्रॉल: कोलेस्ट्रॉल कम करने के आसान आयुर्वेदिक नुस्खे और घरेलू उपचार | स्वास्थ्य

उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर आपके हृदय स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकता है और इसके जोखिम को बढ़ा सकता है दिल का दौरा और अन्य हृदय रोग। खराब खान-पान, निष्क्रिय जीवनशैली और व्यायाम की कमी से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में अस्वास्थ्यकर वृद्धि हो सकती है जो कई आंतरिक कार्यों को और प्रभावित कर सकती है। प्रति कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करें, आयुर्वेद एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है जिसमें अन्य उपयोगी तकनीकों के अलावा आहार परिवर्तन, योग आसन, श्वास तकनीक और हर्बल सप्लीमेंट शामिल हैं। (यह भी पढ़ें: उच्च कोलेस्ट्रॉल: आपकी आँखों में चेतावनी के संकेत जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए)

कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो शरीर कोशिकाओं, हार्मोन और अन्य विटामिनों के निर्माण जैसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए बनाता है। समस्या तब शुरू होती है जब हम वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल जमा करते हैं जिसे शरीर नहीं निकाल पाता है और जो हमारी धमनियों पर एक पट्टिका का निर्माण करता है जिससे रुकावटें पैदा होती हैं और हमारे हृदय स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर के लिए सभी हानिकारक चीजें करता है, स्वस्थ व्यक्ति हमारी धमनियों से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटाने और दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है।

“उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आयुर्वेदिक उपचार में आहार प्रतिबंध, मालिश, योग, श्वास तकनीक, व्यवहार संशोधन, व्यायाम, सफाई, गर्मी चिकित्सा, एनीमा और हर्बल सप्लीमेंट शामिल हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सक आमतौर पर आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर एक उपचार योजना बनाते हैं,” पोषण विशेषज्ञ कहते हैं और वेलनेस एक्सपर्ट करिश्मा शाह ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में।

आयुर्वेद के अनुसार कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. आहार और जीवन शैली में परिवर्तन

कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए कफ को मैनेज करना बेहद जरूरी है। इस मामले में एक कफ संतुलन आहार आवश्यक है। साथ ही, एक आलसी जीवन शैली कोलेस्ट्रॉल के लिए स्वस्थ नहीं हो सकती है

2. धनिये के बीज

धनिया के बीज लंबे समय से विभिन्न आयुर्वेदिक उपचारों की सूची में अपना स्थान पाते रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये बीज फोलिक एसिड, विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व धनिया के बीज को आपके शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बनाते हैं।

3. मेथी दाना

मेथी के बीज, उर्फ ​​मेथी के बीज लंबे समय से भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन इसका उपयोग इससे परे है। मेथी के बीजों का उपयोग उनके औषधीय गुणों के लिए प्राचीन काल से ही किया जाता रहा है। ये बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं और इनमें विभिन्न मधुमेह विरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।

4. तेल की खपत कम करें

ताड़ के तेल और नारियल के तेल में संतृप्त वसा अधिक होती है जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती है।

अधिक कहानियों का पालन करें फेसबुक और ट्विटर