[ad_1]
हम में से अधिकांश के लिए, हम अपने दिन का अधिकांश भाग व्यतीत करते हैं डेस्क पर बैठना और लैपटॉप के सामने काम करना. महामारी के बाद, हमारी गतिशीलता में भारी कमी आई है, और इसका हमारे समग्र स्वास्थ्य, विशेष रूप से हमारे जोड़ों पर अस्वास्थ्यकर प्रभाव पड़ा है। बिना किसी व्यायाम या हलचल के हमारे जोड़ सख्त हो जाते हैं। यह कम लचीलापन, मांसपेशियों और टेंडन में गति की सीमा और शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द की ओर जाता है। अगर आप भी इससे जूझ रहे हैं, तो हमारे पास आपके लिए एक उपाय है – नौ आसान योग आपके जोड़ों को गतिमान करने के लिए फैला है। सबसे अच्छी बात यह है कि इन आसनों को कोई भी अपने घर में आराम से कर सकता है।
बुधवार को सेलिब्रिटी योग कोच, आलिया भट्ट को ट्रेनिंग देने के लिए जानी जाती हैं अंशुका परवानी, करीना कपूर खान, दीपिका पादुकोण, अनन्या पांडे और रकुल प्रीत सिंह ने ‘जोड़ों को जुटाने’ के लिए योग स्ट्रेच का प्रदर्शन करते हुए खुद का एक वीडियो इंस्टाग्राम पर डाला। उसने क्लिप में नौ मूवमेंट किए। उन्होंने गर्दन, कंधे, रीढ़, कोहनी, कलाई, और अधिक हिस्सों को शामिल किया। जबकि अंशुका ने किया योगा स्ट्रेच सुखासन में योग मत पर बैठेयदि आप फर्श पर सहज नहीं हैं तो आप उन्हें कुर्सी पर बैठकर आसानी से कर सकते हैं।
क्लिप की शुरुआत अंशुका के नेक मूवमेंट से होती है। वह शोल्डर रोटेशन, एल्बो बेंडिंग, एल्बो रोटेशन, हैंड क्लेंचिंग, रिस्ट बेंडिंग, शोल्डर साइड स्ट्रेच, स्पाइन ट्विस्ट और स्पाइन मूवमेंट के साथ इसका अनुसरण करती है। नीचे दिया गया वीडियो देखें। (यह भी पढ़ें: आलिया भट्ट के ट्रेनर ने दी चिलचिलाती गर्मी में एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए टिप्स और योगा ब्रीदिंग तकनीक का सुझाव: देखें वीडियो)
अंशुका ने एक नोट भी लिखा है जिसमें बताया गया है कि हमें अपने जोड़ों को गतिमान करने और इन हिस्सों को करने की आवश्यकता क्यों है। लाभों के बारे में बताते हुए अंशुका ने लिखा, “चलो संयुक्त स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं। जोड़ों को गतिमान करना वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मांसपेशियों को अधिक लचीला बनाने और मांसपेशियों और टेंडन की गति की सीमा को बढ़ाने में मदद करता है। ये सरल संयुक्त व्यायाम और खिंचाव मजबूत करते हैं। मांसपेशियों और उन्हें अधिक आसानी से स्थानांतरित करने और चोटों के जोखिम को कम करने में मदद करें। इन सरल हिस्सों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं – इसमें केवल कुछ मिनट लगेंगे।”
तो, क्या आप इन आंदोलनों को एक लंबे दिन के बाद आराम करने की कोशिश कर रहे हैं?
[ad_2]
Source link