आलिया भट्ट के ट्रेनर ने योगासन शेयर किए जो योग व्हील से बेहतर तरीके से किए जा सकते हैं | स्वास्थ्य

योग चक्र को योग करने में सबसे उपयोगी सहारा के रूप में जाना जाता है। कई विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित, योग एक व्यायाम दिनचर्या है जिसके कई गुना लाभ हैं। से लचीलेपन, मुद्रा और शरीर के संतुलन में सुधार मांसपेशी समूहों को लक्षित करने और ताकत बढ़ाने के लिए। योग मन और शरीर को एक साथ आराम देने और बेहतर नींद लाने में भी मदद करता है। जब योग आसनों के प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाने की बात आती है, तो योग चक्र उपयोग में आता है। योग चक्र खोखला, गोलाकार सहारा है जो तनाव को दूर करने में मदद करता है और सहायक हिस्सों और शरीर के लचीलेपन में सुधार होता है।

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अंशुका परवानीजो कई बॉलीवुड हस्तियों जैसे योग प्रशिक्षक के रूप में जाने जाते हैं आलिया भट्ट और करीना कपूर ने अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर एक वीडियो साझा किया जहां उन्होंने योग चक्र के महत्व के बारे में बताया और यह कैसे बहुत सारे योग आसनों के बेहतर प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद करता है। अंशुका की पोस्ट का एक अंश पढ़ें, “योग व्हील कई आसनों के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय प्रॉप्स में से एक है। यह स्ट्रेच में गहराई तक जाने, कठिन पोज़ को आसानी से करने, लचीलेपन में सुधार और चोटों को रोकने में मदद करता है।” अंशुका आगे पांच योग आसनों का प्रदर्शन किया जिसे योग चक्र की सहायता से बेहतर ढंग से किया जा सकता है। यहाँ आसनों पर एक नज़र डालें:

क्रिसेंट लंज पोज

पिल्ला मुद्रा

मछली मुद्रा

प्लैंक पोज

धनुष मुद्रा

वीडियो में अंशुका द्वारा किए गए योग आसन कई लाभों के साथ आते हैं। क्रिसेंट लंज पोज़ हिप फ्लेक्सर्स और क्वाड्रिसेप्स को स्ट्रेच करने में मदद करता है, जबकि पपी पोज़ रीढ़, कंधों, ऊपरी पीठ, बाहों और पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में मदद करता है। मछली की मुद्रा गर्दन, गले और कंधों के तनाव से राहत दिलाने में मदद करती है। प्लैंक पोज़ कोर ताकत और लचीलेपन के निर्माण में मदद करता है और बो पोज़ पाचन को उत्तेजित करने और शरीर की मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है।