आलिया भट्ट के ट्रेनर ने दिखाया अश्व संचालनासन, बताए फायदे | स्वास्थ्य

योग स्वास्थ्य लाभ की एक श्रृंखला के साथ आता है। कई स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित, योग आसनों में शरीर, जोड़ों, मांसपेशियों और दिमाग को भी ठीक करने का एक समग्र दृष्टिकोण है। शरीर को आराम देने से लेकर हड्डियों और जोड़ों तक की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, तनाव को कम करने, चिंता के लक्षण और मन को शांत करने और अच्छी नींद लाने तक, योग के कई फायदे हैं। योग शरीर को फैलाने और लचीलेपन को बढ़ाने और समग्र मुद्रा में सुधार करने में भी मदद करता है। जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, योग शक्ति और शारीरिक क्षमता में सुधार करने में मदद करता है शरीर का भी।

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विभिन्न प्रकार के योग आसन संबंधित मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं और उन्हें मजबूत करने और ठीक करने में मदद करते हैं। अंशुका परवानीजैसे कई बॉलीवुड हस्तियों के लिए योग प्रशिक्षक होने के लिए जाना जाता है आलिया भट्ट और करीना कपूर अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर योग से जुड़ी ऐसी जानकारियां और टिप्स शेयर करती रहती हैं। एक दिन पहले, अंशुका ने अश्व संचालनासन करते हुए अपना एक छोटा वीडियो साझा किया था। वीडियो में, अंशुका को योगा मैट पर दो योग ईंटों पर अपने हाथों से लो लंग्स परफॉर्म करते हुए देखा जा सकता है। फिर उसे अपने चेहरे को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी पीठ को खींचते हुए देखा जा सकता है। वीडियो के साथ अंशुका ने अश्व संचालनासन के कई फायदों के बारे में बताया। “यह मेरा पसंदीदा है – अश्वसंचलानासन ड्रिल, जिसे लो लंज पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, जो मदद करता है निचले शरीर की ताकत बनाएं, विशेष रूप से घुटनों और टखनों। हिप फ्लेक्सर्स को खोलने और ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने, रीढ़ को फैलाने और मजबूत करने के लिए बहुत उपयोगी है, इस प्रकार पीठ के लचीलेपन में वृद्धि होती है, ”उसकी पोस्ट का एक अंश पढ़ें।

अंशुका ने आगे कहा कि यह योग मुद्रा पाचन और शरीर के समग्र चयापचय में सुधार करने में भी मदद करती है। यह गुर्दे की मालिश करने और पेट के अंगों को उत्तेजित करने में भी मदद करता है। योग प्रशिक्षक ने आगे कहा कि गर्दन या घुटने की चोट से पीड़ित लोगों को हालांकि इस आसन का अभ्यास करने से बचना चाहिए।