फिटनेस की कला और विज्ञान | क्यों, ऊंची छलांग लगाने के लिए, हमें बार को नीचे करना होगा

जैसा कि उच्च ऊंचाई के साथ होता है, धावकों को ऑक्सीजन की कमी के लिए अभ्यस्त होना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे हम चढ़ते हैं हवा में ऑक्सीजन के अणु एक-दूसरे से दूर होते जाते हैं। हवा में उपलब्ध कम ऑक्सीजन घनत्व रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति को कम करता है, जिससे मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। यह अधिक ऊंचाई वाले लोगों को पहले कुछ दिनों के लिए सुस्ती का अनुभव कराता है।

ला अल्ट्रा – 17,400 से 17,700 फीट की ऊंचाई पर ऊंचे पर्वत दर्रों को पार करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला उच्च मार्ग – एवरेस्ट बेस कैंप से अधिक – जहां हवा में ऑक्सीजन घनत्व समुद्र तल से आधा है। हमें उम्मीद थी कि लोग उन परिस्थितियों में दौड़ेंगे, जो अच्छी योजना के बिना घातक हो सकती हैं। और इसके अलावा, हमने बर्फ़ीले तूफ़ान, हिमस्खलन, बादल फटने और रेत के तूफान जैसी चरम स्थितियों का सामना किया, जिनका तापमान -12 डिग्री सेल्सियस से 40 डिग्री सेल्सियस के बीच था।

जब मैंने 2009 में इस दौड़ की अवधारणा की, तो आश्चर्य की बात नहीं है, मुझे विभिन्न पृष्ठभूमि के अच्छे विशेषज्ञ मित्रों ने बताया कि यह एक असंभव परियोजना थी, और मैं किसी की हत्या कर सकता था। मैं उत्साहित हो जाता हूं जब मुझे बताया जाता है कि कुछ असंभव है और मैं इसके साथ आगे बढ़ना चाहता हूं। मेरे अहंकार को पूरा करने के अलावा, भारत में टूर डी फ्रांस जैसा चलने वाला कार्यक्रम बनाना था, जो हमें खेल के विश्व मानचित्र पर ला सके।

2010 में, हमारे पास केवल तीन प्रतिभागी थे – मौली शेरिडन, मार्क कॉकबेन और डॉ विलियम एंड्रयूज। और केवल इसलिए कि एक प्रतिभागी, मार्क, सौभाग्य से, दौड़ पूरी कर चुका था, ला अल्ट्रा कई और दौड़ लगा सकता था। पहले चार संस्करणों में, हमारे पास 16 धावक थे, जिन्हें एक बार असंभव उपलब्धि माना जाता था। 2013 में, मैंने 111 किमी श्रेणी के साथ भी खिलवाड़ किया, जहां मौली शेरिडन, ला अल्ट्रा के मूल बंदूकधारियों में से एक थी, जो दौड़ने और अनौपचारिक रूप से समाप्त होने वाली एकमात्र थी (उसने आधिकारिक कट-ऑफ समय से अधिक समय लिया)।

दुर्भाग्य से, ला अल्ट्रा भारतीयों द्वारा, विदेशियों के लिए भारत में आयोजित एक विश्व स्तरीय चलने वाला कार्यक्रम बन रहा था। हमारे पास केवल एक भारतीय प्रतिभागी थी, अपर्णा चौधरी, जो 2013 में दौड़ी थी, लेकिन पहला कट-ऑफ समय नहीं बना पाई (धावकों को इवेंट में बने रहने के लिए एक निश्चित समय में अलग-अलग दूरी तक पहुंचने की आवश्यकता होती है)। उत्साही भारतीय धावकों के लिए भी दूरी और परिस्थितियाँ बहुत कठिन रही होंगी। और मैं इस घटना को आगे नहीं बढ़ाना चाहता था अगर यह भारतीय चल रही क्रांति में एक प्रमुख भूमिका निभाने वाला नहीं था।

इस दुविधा से निपटने के दौरान, मैंने डॉ मार्क स्टीवन वूली के साथ बातचीत की, जो एक साल पहले 222 के फिनिशर थे। मैंने उनसे पूछा कि क्या ला अल्ट्रा – द हाई दुनिया की सबसे कठिन दौड़ थी। वह हिचकिचाया और फिर कहा कि यह सबसे कठिन में से एक था, लेकिन सबसे कठिन नहीं था। निराश होने के बजाय, मैंने पूछा, “क्या होगा यदि हम दूरी 333 तक बढ़ा दें?” इससे मार्क उत्साहित हो गया और अगर ऐसा हुआ तो वह वापस आने के लिए उत्सुक था, क्योंकि यह उसके लिए एक नई चुनौती होगी। और इसलिए मुझे काम मिल गया और ला अल्ट्रा – द हाई में 333 किलोमीटर की श्रेणी का जन्म हुआ।

हालाँकि, जब मैंने नई श्रेणी के बारे में प्रचार करना शुरू किया, तो पिछले चार वर्षों में 222 रन बनाने वाले ही 333 के लिए योग्य थे, और वे सभी आने के इच्छुक थे। लेकिन किसी तरह, 222 में बहुतों की दिलचस्पी नहीं थी, क्योंकि यह अब इतनी “बड़ी बात” नहीं लगती थी। लोगों की याददाश्त बेहद कम होती है। यह जीवन में सभी चीजों के लिए है। जितना हमें भविष्य को देखने की जरूरत है, उतना ही वर्तमान में रहकर और अतीत से सीखते हुए करने की जरूरत है।

मैंने अपनी चिंता पर फिर से विचार किया: क्या मैं अभी भी उच्च-दांव वाले कार्यक्रम का आयोजन करना चाहता था यदि हमारे पास कोई भारतीय प्रतिभागी या प्रतिभागी बिल्कुल भी नहीं थे? तब तक, हम एक खतरनाक घटना होने की प्रतिष्ठा विकसित कर चुके थे, जो कि बहुत सारी जाँचों के कारण और भी कठिन हो गई थी। हालांकि, मैंने फैसला किया कि सभी प्रतिभागियों और चालक दल के सदस्यों की सुरक्षा अधिक मायने रखती है, और इसलिए, मैंने – हालांकि अनिच्छा से – स्थानीय भागीदारी के लक्ष्य के साथ 111 किलोमीटर की दूरी तय करने के लिए दूरी कम कर दी। आखिरकार, तीनों श्रेणियों, 111, 222 और 333 किलोमीटर के धावकों के साथ, हमारे पास केवल एक प्रतिभागी था – और वह भी, 333।

क्या ऊंची छलांग लगाने के लिए बार कम करने का दर्शन लड़खड़ाने वाला था? क्या भारतीय ला अल्ट्रा – द हाई चलाने में सक्षम नहीं थे? 2015 में, हमारे पास 111 श्रेणी में दो भारतीय फिनिशर थे। एक थे परवेज मलिक, जो केवल छह महीने से चल रहे थे, और फिर एक आईआईटीयन सौरभ अग्रवाल थे, जिन्होंने मुझे दिखाया कि इन प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने के लिए रणनीति क्रूर गति से कहीं अधिक महत्वपूर्ण थी।

2017 के लिए फास्ट फॉरवर्ड, और हमारे पास 111 की शुरुआत में 32 भारतीय धावक खड़े थे, जिनमें से 20 ने इसे भी पूरा किया। इसके अलावा, चार भारतीयों (अमित चौधरी, अमित कुमार, सुनील हांडा और राज वडगामा) ने 222 वर्ग में भाग लिया, ऐसा करने वाले वे पहले भारतीय बने। इस साल के आयोजन से ठीक पहले, मैंने इसे आयोजित करना बंद करने का मन बना लिया, क्योंकि हमने पहले ही असंभव को जीत लिया था और आगे भी बढ़ गए थे। लेकिन बड़ा कारण भारतीय भागीदारी की कमी थी।

लेकिन ला अल्ट्रा – द हाई के 2018 संस्करण ने वह सब बदल दिया। हमारे पास 5 भारतीय (मुनीश देव, मंदीप दून, आशीष कसोडकर, सुनील हांडा और राज वडगामा) थे, जिन्होंने 333 वर्ग का प्रयास किया, जिनमें से 3 इसे पूरा करने में सफल रहे। 10वें संस्करण के लिए, मैंने मानवीय सीमाओं का परीक्षण करने के लिए 555 किमी श्रेणी की शुरुआत की। मनुष्य कितनी दूर जा सकता है? मुझे किसी के खत्म होने की उम्मीद नहीं थी। हम दो भारतीयों ने इसका प्रयास किया था, और उनमें से एक, आशीष कसोडकर ने इसे शैली में समाप्त किया, ऐसा करने वाले केवल तीन लोगों में से एक बन गया। अन्य दो ऑस्ट्रेलिया के जेसन रियरडन और अमेरिका के मैथ्यू मैडे थे।

अगर हमने दूरी कम नहीं की होती तो शायद भारतीयों का प्रवेश कभी नहीं होता, या कम से कम उनमें से पर्याप्त नहीं होते। प्रारंभ में, हमने बार को बहुत ऊंचा रखा, लेकिन इसे कम करके, हमने उन्हें रास्ता दिखाया, और उन्होंने उत्कृष्ट प्रदर्शन किया।

एक बड़ा कारण जो मुझे ला अल्ट्रा का आयोजन करना पसंद था, वह यह था कि जब आप दौड़ते हैं, तो आप दूसरों को प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन जब आपके पास इस तरह की एक पागल घटना होती है, तो आप लोगों को एक लक्ष्य देते हैं, कुछ ऐसा जो वे हासिल करना चाहते हैं, शायद तुरंत नहीं, लेकिन कुछ ही वर्षों में।

अगली बार जब कोई व्यक्ति नहीं आता है, या किसी चीज़ में विफल रहता है, तो स्थिति को उनके दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। बार को थोड़ा नीचे करें और फिर धैर्य रखें। उनके साथ कुछ कदम चलें। आखिरकार, जादू होगा।

मिलते रहिये और मुस्कुराते रहिये।

डॉ रजत चौहान मूवमिंट मेडिसिन: योर जर्नी टू पीक हेल्थ और ला अल्ट्रा: 100 दिनों में 5, 11 और 22 किलोमीटर तक के लेखक हैं।

वह एक साप्ताहिक कॉलम लिखता है, विशेष रूप से एचटी प्रीमियम पाठकों के लिए, जो आंदोलन और व्यायाम के विज्ञान को तोड़ता है।

व्यक्त किए गए विचार व्यक्तिगत हैं