धीमा फीका: क्या आप चुपचाप अपने रिश्ते को छोड़ रहे हैं?

परिवर्तन के प्रयास का कोई परिणाम नहीं निकला है। इसने संभावित रूप से दोनों भागीदारों के लिए संकट पैदा किया है और ऐसे प्रश्न उठाए हैं जिनका समाधान करना असंभव प्रतीत होता है। परिणाम यह महसूस होता है कि व्यक्ति केवल प्रयास को आसान बनाने और यथास्थिति को बनाए रखने से बेहतर है, विशेष रूप से एक ऐसे बंधन में जो पूरी तरह से छोड़ने के लिए “काफी बुरा” नहीं है। इस तरह, तर्क जाता है, व्यक्ति कम से कम आंतरिक और बाहरी संघर्ष से बच सकता है।

वास्तव में, एक रिश्ता जिसमें एक या दोनों साथी चुपचाप छोड़ रहे हैं, वह आधा शांतिपूर्ण नहीं है जितना यह लग सकता है। उदासीनता एक भावनात्मक रिक्तता और दो दुखी व्यक्तियों का निर्माण करती है। चुपचाप छोड़ने से आपको और आपके साथी को अब नुकसान होगा, और एक स्वस्थ अगले रिश्ते में आपकी संभावनाएं। इसके बजाय कोई क्या कर सकता है? यहाँ शांत छोड़ने के कुछ सामान्य संकेत और दरार को पाटने के तरीके दिए गए हैं।

संस्कार दायित्वों की तरह लगने लगते हैं: चीजें जो एक बार रोमांचक थीं (डेट नाइट्स, मूवी नाइट्स, आफ्टर-डिनर ड्राइव) एक सूची की जांच करने के लिए टू-डॉस की तरह महसूस होती हैं। दिनचर्या यथावत रह सकती है, इसलिए ऐसा लग सकता है कि बहुत कुछ नहीं बदला है। लेकिन बारीकी से देखें और आप देखेंगे कि क्वालिटी टाइम एक इच्छा के बजाय एक कार्य बन गया है।

तर्कों को चुप्पी से बदल दिया जाता है: जहाँ आप कभी बहुत बातें करते थे, शायद बहुत संघर्ष भी करते थे, वहाँ अब संवाद करने की सामान्य अनिच्छा होती है। अधिकांश बातचीत दिनचर्या और आवश्यक के इर्द-गिर्द घूमती है।

कैलेंडर अधिक से अधिक विचलन करते हैं: जैसे ही एक या दोनों साथी किसी रिश्ते से बाहर निकलते हैं, वे अधिक आमंत्रणों के लिए प्रतिबद्ध होते हैं जिनमें एक दूसरे को शामिल नहीं किया जाता है। एक दूसरे के परिवार और कॉमन फ्रेंड्स से मिलने में समानांतर गिरावट आई है। यह गिरावट अक्सर सामान्य लक्ष्यों (अवकाश, ऋण, 10-वर्षीय योजना) में गिरावट के साथ-साथ होती है।

यादृच्छिक आलिंगन चले गए हैं: जिस तरह अंतरंगता और सेक्स एक रिश्ते के लिए शुरुआती कदम के रूप में काम कर सकते हैं, उसी तरह शारीरिक अंतरंगता को वापस लेना विपरीत दिशा में आंदोलन का एक मील का पत्थर हो सकता है। यदि एक सामान्य रूप से स्नेही व्यक्ति अब स्नेही नहीं है, एक सामान्य रूप से सक्रिय यौन जीवन सपाट है और सपाट रहता है, संभावना है कि आप में से एक या दोनों चुपचाप छोड़ रहे हैं।

आप क्या कर सकते हैं? यह मानते हुए कि यह एक रिश्ता है जिसे कोई बचाना चाहता है, प्रतिबिंब से शुरू करें। पूछकर देखें: क्या मेरी चुप्पी इस रिश्ते में मदद कर रही है? मैं उन्हें यह समझने में कैसे मदद कर सकता हूं कि मुझे क्या चाहिए? हमने अतीत में एक दूसरे को प्यार का एहसास कैसे कराया है?

व्यस्त रखना। उन चीजों के बारे में बात करना शुरू करें जो आपके और रिश्ते को चोट पहुँचा रही हैं, लेकिन इस संवाद को आरोपों के बजाय विवरण के रूप में फिर से परिभाषित करने का प्रयास करें: “आप हमेशा …” के बजाय “मुझे दुख होता है …”। आदर्श रूप से, इस बार किसी विशेषज्ञ की मदद लें।

पुनः प्रतिबद्ध। एक योजना बनाएं जिसमें भेद्यता, स्वस्थ संचार, गुणवत्ता समय और अंतरंगता का अभ्यास करना शामिल है। रिश्ते के पुनर्निर्माण की परियोजना के लिए प्रतिबद्ध रहें। उस मूल्य को पहचानें जो आप दोनों एक-दूसरे के जीवन में लाते हैं और पता लगाएं कि स्नेह, देखभाल और पूर्ति की कौन सी अपूर्ण आवश्यकताओं को एक-दूसरे के माध्यम से माफ किया जा सकता है या उनका पालन किया जा सकता है। ये कदम आपको एक साथ ठीक करने में मदद कर सकते हैं, या वे इस सवाल को हल करना आसान बना सकते हैं कि जाने देना है या नहीं।

ठीक वैसे ही जैसे चुपचाप नौकरी छोड़ने से कार्यस्थल में काम चल सकता है, लेकिन करियर के लिए नहीं, एक रिश्ते में, यह आपसी प्रयास को बाधित करता है और पहले से ही तनावपूर्ण बंधन पर बोझ डालता है। यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि सफल जोड़े सिर्फ प्यार में ही नहीं होते; वे करुणा, स्वस्थ सीमाओं और क्षमा का अभ्यास करते हैं। इसमें हमेशा प्रयास शामिल होता है। तो एक (पुनः) प्रारंभ करें। वह कठिन बातचीत करें।

(अनम फरहत एक औद्योगिक-संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक हैं और Betterlyf.com में संचालन प्रमुख हैं)