डॉक्टर ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़े अक्सर पूछे जाने वाले सवालों के जवाब देते हैं, हड्डियों की बीमारी से बचाव के टिप्स साझा करते हैं | स्वास्थ्य

ऑस्टियोपोरोसिस एक आम है हड्डी रोग जिसमें हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं, जिससे इसका खतरा बढ़ जाता है भंग, जो तब होता है जब बहुत अधिक हड्डी खो जाती है और/या बहुत कम बन जाती है। अधिक गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस में, एक मामूली टक्कर या छींक भी हड्डी के टूटने का कारण बन सकती है और भले ही देश में ऑस्टियोपोरोसिस के मामले तेजी से बढ़ रहे हों, लेकिन इस स्थिति से संबंधित कई गलतफहमियां हैं।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मीरा रोड के वॉकहार्ट हॉस्पिटल्स में कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक सर्जन, डॉ सारंग देशपांडे ने ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित कुछ अक्सर पूछे जाने वाले सवालों के जवाब दिए और आपकी सभी शंकाओं को दूर करने का लक्ष्य रखा:

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण क्या हैं?

ऑस्टियोपोरोसिस को “साइलेंट” बीमारी कहा जाता है क्योंकि यह पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जा सकता है जब तक कि एक हड्डी का फ्रैक्चर न हो जाए। फ्रैक्चर रीढ़, कलाई या कूल्हे में होते हैं। एक बार हड्डी का फ्रैक्चर बहुत दर्दनाक हो सकता है और इसे ठीक होने में लंबा समय लगता है। इस स्थिति के लाल झंडे संकुचित कशेरुकाओं के कारण ऊंचाई में धीरे-धीरे नुकसान होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक झुकी हुई मुद्रा, ढहने या खंडित कशेरुक या अन्य हड्डी के दर्द से लगातार पीठ दर्द और बार-बार फ्रैक्चर होता है। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित रोगियों में सामान्यीकृत कमजोरी और निम्न-श्रेणी का निरंतर दर्द अक्सर मौजूद होता है।

ऑस्टियोपोरोसिस के कारण क्या हैं?

ऑस्टियोपोरोसिस उन कारकों के संयोजन के कारण होता है जो हड्डियों के घनत्व को कम करते हैं। क्या तुम अवगत हो? अस्थि घनत्व आमतौर पर 18 से 25 वर्ष की आयु के बीच चरम पर होता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हड्डियों का घनत्व कम होता जाता है। गिरावट की दर लिंग, पोषण, गतिविधियों के स्तर और मधुमेह मेलिटस, हाइपोथायरायडिज्म आदि जैसी किसी भी सहवर्ती बीमारी पर निर्भर करती है।

ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम कारक क्या हैं?

50 से ऊपर होने पर, आहार में कैल्शियम और अन्य खनिजों की कमी, कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं करना, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं और कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों को अधिक जोखिम होता है, सूर्य के संपर्क में नहीं, सीलिएक रोग, क्रोहन रोग, या रुमेटीइड गठिया होने का खतरा अधिक होता है। ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा। यहां तक ​​कि कुछ दवाएं लेना, धूम्रपान, शराब, कम वजन होना, और पिछले फ्रैक्चर होने से ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस को कैसे रोकें?

हड्डियों को मजबूत करने के लिए कम से कम 30 मिनट की भार वहन करने वाली शारीरिक गतिविधि करें। ताजे फल और सब्जियां, और दूध, दही, बादाम, ब्रोकोली, अंजीर, सामन और टोफू जैसे कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें। खुबानी, केला, संतरा, प्रून और शकरकंद जैसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। नमक का सेवन कम करें। कार्बोनेटेड पेय पदार्थों को ना कहें। पानी पीने के लिए सबसे अच्छा तरल पदार्थ है क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में आपकी मदद करेगा। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए रोजाना कम से कम आधे घंटे के लिए अपनी बाहों और चेहरे को धूप में रखें। हड्डियों के स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए धूम्रपान और शराब से बचें।