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21 जून, 2023 को 11:31 AM IST पर अपडेट किया गया
- अनानास से लेकर आम से लेकर कीवी तक, यहाँ गर्मियों के फलों की एक सूची दी गई है जिनका दैनिक रूप से सेवन किया जाना चाहिए।
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गर्मियों में, हमें अपने शरीर को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रहने की जरूरत होती है। सभी मौसमों के मौसमी फलों को उनके स्वास्थ्य लाभ के लिए आहार में शामिल किया जाना चाहिए। गर्मियों में लाभ के लिए रोजाना विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए। यहां छह गर्मियों के फल हैं जिन्हें आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।
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आम: एंटीऑक्सिडेंट, बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी से भरपूर, आम में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की क्षमता होती है। हरे आम में लाल या पीले आम की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है। (अनप्लैश)
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अनानास: मैंगनीज, एक शक्तिशाली खनिज और विटामिन सी से भरपूर, अनानास कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है और इसे दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए। (अनप्लैश)
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अमरूद: ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ कैंसर के खतरे को कम करने के लिए जाने जाते हैं। (अनप्लैश)
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कीवी: विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन ई का एक शक्तिशाली स्रोत, कीवी स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। (अनप्लैश)
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पपीता: अपने रूखेपन और फाइबर सामग्री के लिए जाना जाता है, पपीता विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन ई का भी एक समृद्ध स्रोत है। (अनस्प्लैश)
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स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होती है और शरीर में विटामिन और फाइबर पहुंचाने के लिए जानी जाती है। (अनप्लैश)
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