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मुंहासा परेशानी और शर्मिंदगी का कारण बन सकता है। अधिकांश वयस्कों और किशोरों को अपने जीवन के किसी बिंदु पर मुँहासे होते हैं, और कई ने शायद कई ओवर-द-काउंटर और नुस्खे उपचारों की कोशिश की है। सनबाथिंग को प्राकृतिक उपचार के रूप में लंबे समय से अनुशंसित किया गया है। सूर्य अनावरण उपचार का एक अनदेखा हिस्सा है। सुरक्षित धूप में निकलना, खासकर सुबह की धूप आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। यह कोर्टिसोल को खुश रखने में मदद करता है, अधिक आरामदायक नींद को प्रोत्साहित करता है और आपकी नींद को बढ़ाता है विटामिन डी यदि आप मुहांसों से जूझ रहे हैं तो ये सभी अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। हर बार जब आप धूप में जा रहे हों तो सनस्क्रीन लगाएं, लेकिन तेल रहित किस्म का चुनाव करना सुनिश्चित करें। (यह भी पढ़ें: मुहांसों के टूटने का इलाज करने और उसे रोकने के लिए ब्यूटी और स्किनकेयर टिप्स )
केटी स्टीवर्ट, पंजीकृत समग्र पोषण विशेषज्ञ और मुँहासे विशेषज्ञ, ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि कैसे सुबह का सूरज मुँहासे को ठीक करने में मदद करता है।
1. किकस्टार्ट कोर्टिसोल
जागने पर धूप प्राप्त करना आपके कोर्टिसोल जागृति प्रतिक्रिया (सीएआर) का समर्थन करता है। जैसे ही प्रकाश आपकी आंखों में प्रवेश करता है कोर्टिसोल जल्दी से लगभग 30-45 मिनट के लिए जारी हो जाता है जब तक कि यह अधिकतम नहीं हो जाता है और फिर सामान्य गिरावट होती है। कम सीएआर के परिणामस्वरूप बिस्तर से उठने में परेशानी होती है, सुस्ती महसूस होती है और दिन भर इसे बनाने के लिए कॉफी की आवश्यकता होती है। कोर्टिसोल में असंतुलन से रोमछिद्र बंद होने वाले सीबम में वृद्धि होती है।
2. गहरी नींद
यदि आप नींद से वंचित हैं, तो कोर्टिसोल बढ़ता है और शरीर पर तनाव पैदा करता है। ऊंचा कोर्टिसोल स्तर अधिक सूजन और अधिक सीबम उत्पादन का मतलब है। नींद की कमी भी आपके नमी के स्तर को कम कर सकती है, जो लालिमा, सूखापन और मुँहासे को उधार देती है। सूरज की रोशनी आपके सर्केडियन रिदम (आपकी नींद/जागने के चक्र) को “रीसेट” करने के लिए ट्रिगर का काम करती है।
3. विटामिन डी को बढ़ाता है
अध्ययन में पाया गया है कि अधिकांश मुँहासे पीड़ितों में विटामिन डी की कमी होती है। यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली बल्कि हार्मोनल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और साथ ही ये दो चीजें हैं जो मुँहासे को प्रभावित करती हैं। आपकी त्वचा को सूर्य के प्रकाश के संपर्क में लाने से आपके शरीर में विटामिन डी का प्राकृतिक संश्लेषण होता है। पीक स्ट्रेंथ से बचने के लिए रात 11 बजे से पहले या दोपहर 2 बजे के बाद एसपीएफ के इस्तेमाल के बिना 15-20 मिनट धूप लें।
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