अपने आप को स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से कैसे व्यक्त करें?

स्वस्थ संचार स्वस्थ रिश्ते की रीढ़ है। खुद को ऐसे शब्दों में व्यक्त करना सीखना जो स्वस्थ और सुरक्षित हों और रिश्ते में ईमानदारी जोड़ते हों, एक है स्वयं में विकसित करने योग्य महत्वपूर्ण आदत. “खुले तौर पर भावनाओं को व्यक्त करने से व्यक्तियों को गहरे स्तर पर जुड़ने की अनुमति मिलती है। यह एक ऐसा वातावरण बनाता है जहां लोग वास्तविक, कमजोर और वास्तव में समझे जा सकते हैं। भावनाएं अक्सर रिश्ते के टकराव, दोस्ती या प्लेटोनिक के मूल में होती हैं। भावनाओं को खुले तौर पर व्यक्त करके, आप अंतर्निहित मुद्दों और चिंताओं के प्रति जागरूकता लाएं। यह स्वस्थ संघर्ष समाधान की अनुमति देता है, और आप असहमति के मूल कारणों को संबोधित कर सकते हैं, “चिकित्सक इसरा नासिर ने लिखा क्योंकि उन्होंने इसकी आवश्यकता के बारे में बताया खुद को स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से व्यक्त करना.

खुद को अभिव्यक्त न करने के खतरों और भावनाओं को कैसे बाहर निकलने का रास्ता मिल सकता है, इस बारे में बोलते हुए, इसरा ने कहा, “कभी-कभी, आप खुद को व्यक्त नहीं कर सकते क्योंकि आप लड़ाई से बचना चाहते हैं या अजीब हैं। लेकिन अव्यक्त भावनाएं नाराजगी, हताशा के रूप में दिखाई दे सकती हैं। या यहाँ तक कि वापसी भी। भावनाओं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करके, आप उन्हें रिश्ते को संभावित रूप से नुकसान पहुंचाने से रोकते हैं।”

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हम जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करने के तरीके में स्वस्थ और सुरक्षित रहने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

एक वातावरण चुनें: ऐसा स्थान चुनना महत्वपूर्ण है जहां शामिल लोग बातचीत में सहज और अविचलित महसूस कर सकें।

भावनाओं को व्यक्त करें: हम अपनी बात समझाने के लिए उदाहरणों का भी उपयोग कर सकते हैं और दूसरे व्यक्ति को यह बता सकते हैं कि हम क्या चाहते हैं।

दूसरे व्यक्ति को स्वयं को अभिव्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें: यह दो-तरफा संचार होना चाहिए जहां हमें दूसरे व्यक्ति से आग्रह करना चाहिए कि वह भी वैसा ही व्यक्त करें जैसा वे महसूस करते हैं।

भावनाओं को समझना: खुद को अभिव्यक्त करने के प्राथमिक कदमों में से एक है सबसे पहले अपनी भावनाओं के साथ गहरा संबंध विकसित करना और अपनी जरूरतों को पहचानना।

सक्रिय आत्म-अभिव्यक्ति: कोई ऐसा शौक ढूंढना या गतिविधियों का हिस्सा बनना जो हमें खुद को अभिव्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करता है, भावनाओं को संसाधित करने का एक स्वस्थ रूप है।