अपने आप को भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर बनाने के लिए करने योग्य बातें

भावनात्मक स्थिरता सबसे प्राथमिक चीजों में से एक है जिसकी हमें जीवन में आवश्यकता होती है ताकि हम अपना रिश्तों स्थिर। खुद के साथ हो या दूसरों के साथ, रिश्तों के माध्यम से हमें पाने में भावनाएं बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। यदि भावनाओं की स्थिरता न के बराबर है, तो यह एक अशांत संबंध बनाता है, जो बदले में हमें मानसिक और भावनात्मक रूप से अधिक नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, हमारे जीवन में स्थिरता की एक निश्चित मात्रा अनिवार्य है ताकि हम इससे उबर सकें। जबकि हम में से कुछ पिछले अनुभवों से आघात का बोझ उठाते हैं और अपने दिमाग को स्थिर करने में अधिक समय लेते हैं, यह हमारे वयस्क संबंधों को अधिक परिपक्व और आसान बनाने में हमारी मदद कर सकता है।

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मनोवैज्ञानिक निकोल लेपेरा ने उन चीजों के बारे में बताया जो हमें भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर बनाने के लिए करने की आवश्यकता है। वे इस प्रकार हैं:

अत्यावश्यक संस्कृति से सदस्यता समाप्त करें: तात्कालिकता की भावना परिवेश के कारण होती है। लेकिन जब हम नियमित रूप से अत्यावश्यक संस्कृति की सदस्यता लेना शुरू करते हैं, तो हम अंत में अपने भावनात्मक स्वास्थ्य का पर्याप्त ध्यान नहीं रख पाते हैं। हमें परिस्थितियों का जवाब तभी देना चाहिए जब हम ऐसा करने के लिए जगह में हों।

मान्यताओं: हमारे मन में धारणाएँ बनाना और परिस्थितियाँ बनाना भी हमारे मूड पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इसके बजाय, स्थिति को संबोधित करना और धारणाओं की भावना पैदा करने वाले कारणों पर गहराई से खुदाई करना महत्वपूर्ण है।

ज़रूरत: यह मानते हुए कि दूसरे हमारे मन को पढ़ सकते हैं और हमारी अपेक्षाओं पर खरे उतर सकते हैं, हमें केवल निराशा ही हाथ लगेगी। इसके बजाय, करने के लिए स्वस्थ बात यह है कि हम अपने भागीदारों से जरूरतों और अपेक्षाओं के बारे में बात करें।

वापस दे रहे हैं: हमें यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि रिश्ते दोतरफा हों। अगर हमारी जरूरतें और अपेक्षाएं पूरी हो रही हैं, तो हमें भी वापस देना होगा।

इंकार करना: नहीं अपने आप में एक वाक्य है, और जब हम किसी चीज़ के साथ आने में सहज नहीं होते हैं तो अक्सर इसका इस्तेमाल किया जाना चाहिए। हमें पहले खुद को रखना सीखना चाहिए।

प्रकृति: प्रकृति में चंगा करने की शक्ति है। हमें बाहर हरियाली में जाना चाहिए और प्रकृति को अपना काम करने देना चाहिए।

भावनाओं को नियंत्रित करें: चीजों पर त्वरित प्रतिक्रिया करने के बजाय, हमें अधिक परिपक्व व्यवहार करने और प्रतिक्रिया करने के लिए अपनी भावनाओं को विराम देना, सांस लेना और नियंत्रित करना सीखना चाहिए।

हम जो प्यार करते हैं वह करना: जिन चीज़ों से हम प्यार करते हैं, उनके माध्यम से खुद से जुड़ना सबसे अच्छा प्रकार का आत्म-प्रेम है जिसका हम अभ्यास कर सकते हैं।