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ऐसे समय होते हैं जब शरीर पूरी तरह से ठीक लगता है लेकिन मन फजी, भ्रमित और सुस्त होता है। जब ये लक्षण बने रहते हैं, तो किसी को न्यूरोलॉजिकल मुद्दों पर संदेह हो सकता है लेकिन संभावना है कि ये इसका परिणाम हो सकते हैं लंबा कोविड. आमतौर पर ब्रेन फॉग के रूप में संदर्भित, कुछ जीवनशैली में बदलाव लाकर संज्ञानात्मक स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है। आहार सुधार, व्यायाम, ध्यान से ब्रेन फॉग पोस्ट से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है कोविड। (यह भी पढ़ें: लॉन्ग कोविड: अच्छी और बुरी खबर)
ब्रेन फॉग लंबे कोविड के सामान्य दुष्प्रभावों में से एक है जो संक्रमण के बाद भी महीनों तक बना रह सकता है। थकान, गंध की कमी, मांसपेशियों में दर्द, सांस की तकलीफ के अलावा, कोविड से उबरने वाले लोगों के लिए स्मृति और एकाग्रता की समस्याओं का अनुभव करना आम बात है। ब्रेन फॉग एक चिकित्सा निदान नहीं है, लेकिन विवरण रोगी अपने लक्षणों के लिए उपयोग करते हैं। जो लोग इसका अनुभव करते हैं, उनके लिए दैनिक कार्यों को करना मुश्किल हो सकता है जिनमें समन्वय, एकाग्रता और याद रखने की आवश्यकता होती है। तो, ब्रेन फॉग वास्तव में कैसा लगता है?
ब्रेन फॉग सचमुच आपके जीवन को रोक सकता है और साधारण दैनिक कार्यों को भी करना और समन्वय करना बहुत कठिन बना सकता है जिससे न्यूरोलॉजिकल, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी हो सकती है।
मस्तिष्क कोहरे के लक्षण
“सूक्ष्म और दीर्घकालिक प्रभावों में से एक ब्रेन फॉग मुख्य रूप से दीर्घकालिक अनुक्रम के रूप में है। ब्रेन फॉग ‘संज्ञानात्मक अक्षमता’ है। इसका मतलब है कि धुंधली चेतना और विचार प्रक्रिया जैसे कि घने कोहरे से फंस गई है – विचारों को समझने में सक्षम नहीं है, महसूस कर रही है नेहा रस्तोगी पांडा, वरिष्ठ सलाहकार-संक्रामक रोग, फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट, गुड़गांव कहती हैं, भ्रमित या विचलित, और यादों को याद करने या याद करने में परेशानी होती है।
मस्तिष्क कोहरे का मूल कारण क्या है
कोविड मस्तिष्क में महत्वपूर्ण सूजन पैदा कर सकता है जो मस्तिष्क कोहरे जैसे लक्षणों में योगदान देता है।
हाल के वैज्ञानिक साहित्य में कहा गया है कि औसतन 20-30% लोगों में संक्रमण के दो से तीन महीने बाद ब्रेन फॉग होता है। लंबे कोविड वाले 80% तक लोगों में ब्रेन फॉग भी होता है। हालांकि सटीक रोगजनन स्पष्ट नहीं है, लेकिन हाल के अध्ययनों से यह माना गया है कि कोविड मस्तिष्क में प्रमुख और लगातार सूजन पैदा कर सकता है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को निष्क्रिय कर देता है और संज्ञानात्मक हानि में योगदान करने की उम्मीद की जाएगी।
मस्तिष्क कोहरे से कैसे निपटें
मस्तिष्क कोहरे का अनुभव करने वाले लोगों के लिए, मुकाबला करने की रणनीति विकसित करना और ध्यान के साथ व्यायाम करना इससे निपटने के कुछ उपाय हैं।
यहाँ लोग ब्रेन फॉग से लड़ने के लिए क्या कर सकते हैं
– उन सभी कार्यों की सूची बनाएं जिन्हें आपको एक दिन में या एक सप्ताह के भीतर करना है, यदि आपको अपने कार्यों को व्यवस्थित करने में समस्या आ रही है।
– आप काम पर अपनी उत्पादकता बनाए रखने के लिए कैलेंडर, डिजिटल अलर्ट और टाइमर जैसे दृश्य अनुस्मारक सेट करने का प्रयास कर सकते हैं।
– तनाव एक कारण है जिससे व्यक्ति को ब्रेन फॉग हो सकता है और ध्यान तनाव को दूर करने और दिमाग को आराम देने के लिए एक प्रभावी उपकरण है।
– व्यायाम रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और आपके दिमाग को तेज कर सकता है।
– नींद कई कार्यों को ठीक कर सकती है और एक अच्छी तरह से विश्राम किया हुआ दिमाग तनाव का बेहतर ढंग से सामना कर सकता है।
पांडा कहते हैं, “नाल्ट्रेक्सोन के लिए क्लिनिकल परीक्षण चल रहे हैं, शराब और ओपिओइड नशीली दवाओं की लत के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा, जिसने मस्तिष्क कोहरे को कम करने में कुछ संभावित भूमिका निभाई है।”
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