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चूंकि पारा हर बीतते दिन के साथ गिर रहा है, मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए जरूरी है कि वे अपनी दिनचर्या में उचित बदलाव करें रक्त शर्करा का स्तर बेहतर। जैसे उच्च तापमान आपके शरीर द्वारा इंसुलिन का उपयोग करने के तरीके को बदल सकता है, सर्दियों का मौसम मधुमेह रोगियों के लिए अपनी चुनौतियों का एक सेट पेश करता है। अत्यधिक ठंड न केवल आपके ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित करती है, इससे गलत रीडिंग भी हो सकती है। मधुमेह प्रबंधन जीवनशैली में बदलाव पर भी बहुत कुछ निर्भर करता है। सर्दियां हमें सुस्त, सुस्त और कम सक्रिय बनाती हैं जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इसमें सभी कैलोरी से भरपूर शीतकालीन आराम भोजन शामिल करें और आपका शुगर लेवल वास्तव में गड़बड़ा सकता है। (यह भी पढ़ें: मधुमेह वाले लोगों के लिए 7 शीतकालीन सुपरफूड्स)
“हर कोई इस बात से अवगत है कि तनाव रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ठंड के मौसम में मधुमेह भी आपको सर्दी में उदास कर सकता है? हां, जब मौसम बदलता है, तो शरीर में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। मतलब यह है कि मधुमेह मौसम के सीधे आनुपातिक है ऐसी स्थितियाँ जिनमें रोगी रह रहे हैं,” डॉ बीएम मक्कड़, वरिष्ठ मधुमेह विशेषज्ञ, अध्यक्ष RSSDI कहते हैं।
डॉ. मक्कड़ बताते हैं कि कैसे वर्कआउट छोड़ना, खाने की आदतों में बदलाव और सामान्य तौर पर ठंडे तापमान से मधुमेह प्रबंधन प्रभावित हो सकता है।
सर्दियों के मौसम में ब्लड शुगर लेवल कैसे प्रभावित होता है
वर्कआउट स्किप करना
“जब सर्दी का मौसम आता है, तो लोग अपने नियमित शारीरिक दिनचर्या जैसे योग, व्यायाम और सुबह और शाम की सैर को छोड़ देते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के अनुरूप होता है,” डॉ मक्कर कहते हैं।
उच्च चीनी का सेवन
सर्दियों के दौरान, मधुमेह प्रबंधन को परेशान करने में भोजन की आदतों का भी महत्वपूर्ण योगदान होता है।
“ठंड के मौसम के साथ, लोग अधिक चीनी खाने के लिए तरसते हैं और अपने आहार में भारतीय मिठाइयों को शामिल करते हैं। उच्च चीनी के सेवन के कारण, ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है और मधुमेह के रोगियों के लिए जटिलताएं बढ़ जाती हैं। सर्दियों के मौसम में अधिक सुस्त हो जाना आम बात है।” लेकिन प्री-डायबिटीज स्टेज और डायबिटीज स्टेज के लोगों को कभी भी अपनी फिजिकल एक्टिविटी नहीं छोड़नी चाहिए।’
रेनॉड की घटना
मधुमेह वाले लोगों को भी रेनॉड की घटना के बारे में पता होना चाहिए, जो एक ऑटोइम्यून स्थिति है।
“यह मुख्य रूप से ठंड के मौसम में होता है जब हाथों और पैरों में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इसके लक्षणों में उंगलियों और पैर की उंगलियों में सुन्नता और ठंडक शामिल है,” डॉ मक्कर कहते हैं।
सर्दियों में झूठी रीडिंग से कैसे निपटें
“तापमान में गिरावट मधुमेह मापने वाले उपकरणों के कामकाज को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे गलत रीडिंग हो सकती है। यह कैसे होता है? आइए गहराई से देखें। अत्यधिक ठंडे मौसम की स्थिति में कम रक्त ऑक्सीजन के स्तर और खराब रक्त प्रवाह की संभावना के कारण, मधुमेह परीक्षण के लिए पट्टी सही ढंग से काम नहीं कर सकती है। रक्त शर्करा के स्तर की सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए, शरीर का तापमान स्थिर होना चाहिए। ठंड के मौसम में रक्त शर्करा के स्तर को रिकॉर्ड करते समय कोई क्या कर सकता है, परीक्षण से पहले हमेशा अपने हाथों को गर्म करें,” डॉ मक्कर की सलाह .
समाधान
“अत्यधिक ठंड की स्थिति भी इंसुलिन को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, यह उल्लेखनीय है कि प्रतिकूल सर्दियों की परिस्थितियों में मधुमेह की दवाओं, परीक्षण आपूर्ति और इंसुलिन को मानक तापमान पर रखना चाहिए। मधुमेह प्रबंधन रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने की कुंजी है। इसलिए, यह है मधुमेह रोगियों के ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित करने वाली स्थितियों से परिचित होना महत्वपूर्ण है,” मधुमेह विशेषज्ञ कहते हैं।
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