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ए संबंध विच्छेद आपको एक बहुत ही दर्दनाक मनःस्थिति में छोड़ सकता है, खासकर यदि संबंध कड़वा नोट पर समाप्त हो गया हो। टूटे हुए रिश्ते से आगे बढ़ना कुछ लोगों के लिए दूसरों की तुलना में कठिन हो सकता है और वे खराब आत्मसम्मान और मन की उदास स्थिति विकसित कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने ब्रेकअप की शुरुआत की या आपके पार्टनर ने। ब्रेकअप के बाद जिंदगी को संवारना एक मुश्किल काम होता है। जब आप अपने ब्रेकअप के साथ सामंजस्य बिठाने की कोशिश कर रहे होते हैं तो दर्द, गुस्सा, विश्वासघात और उदासी जैसी सभी तरह की नकारात्मक भावनाएं आपको जकड़ लेती हैं और जीवन को नए सिरे से जीना एक बड़ा संघर्ष बन जाता है। किसी रिश्ते में खटास आने के बाद आगे बढ़ने और नए लोगों से मिलने का तरीका है। लेकिन यह करने से कहीं ज्यादा आसान है। इस कठिन समय से बाहर आने का एक सबसे अच्छा तरीका है अपने दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहना। वे निश्चित रूप से शून्य को नहीं भर सकते हैं लेकिन सकारात्मक बने रहने में आपकी मदद कर सकते हैं। (यह भी पढ़ें: ब्रेकअप डे 2023: इस दिन शेयर करने के लिए तारीख, इतिहास, मजेदार कोट्स और मीम्स)
“कभी-कभी ब्रेकअप बहुत कठिन होते हैं, खासकर जब वे एक भयानक सदमे के रूप में आते हैं। इस चरण के दौरान बहुत सारी दर्दनाक भावनाओं से गुजरना स्वाभाविक है। आप समय-समय पर सिरदर्द या सीने में दर्द जैसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। ये शारीरिक लक्षण समय के साथ कम होना चाहिए, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो इस बात की संभावना है कि आपको अवसाद हो सकता है,” डॉक्टर ज्योति कपूर, वरिष्ठ मनोचिकित्सक और संस्थापक, मनस्थली कहती हैं।
एंटी वैलेंटाइन वीक के आखिरी दिन, अपने डर का सामना करें और ब्रेकअप के बाद अपने उपचार की दिशा में अंतिम कदम उठाएं। ब्रेकअप के बाद के डिप्रेशन से निपटने में आपकी मदद करने के लिए डॉ कपूर प्रभावी टिप्स साझा कर रहे हैं।
1. शोक मनाने के लिए समय निकालें: ब्रेकअप के बाद भावनाओं से अभिभूत होना सामान्य है। अपने आप को अपनी भावनाओं को संसाधित करने दें और शोक करने के लिए समय निकालें।
2. सोशल मीडिया से दूर रहें: यह सामान्य बात है कि आप अपने एक्स की प्रोफ़ाइल देखने के लिए ललचा सकते हैं। लेकिन सावधान रहना; यह हमेशा बुरी भावनाओं को ट्रिगर करेगा और आपकी रिकवरी को धीमा कर देगा।
3. अपने पूर्व से बचें: यह बहुत कठिन है लेकिन असंभव नहीं है, खासकर यदि आपके बच्चे हैं। ब्रेकअप के बाद कोशिश करें कि किसी भी हाल में अपने एक्स से संपर्क न करें।
4. किसी से बात करें: किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करने की कोशिश करने से आपको अपनी भावनाओं को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है और आपको आराम और समर्थन की भावना मिल सकती है।
5. खुद पर संयम रखें: ब्रेकअप आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुंचा सकता है और आपको टुकड़ों में तोड़ सकता है। आपने क्या गलत किया, इस पर विचार करने के बजाय, अपनी गलतियों से सीखने की कोशिश करें। इससे आपको भविष्य में मदद मिलेगी और आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।
6. कुछ व्यायाम करें: व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यहां तक कि एक साधारण टहलना या जॉग भी आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है।
7. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें: अपना ख्याल रखा करो। भरपूर नींद लें, स्वस्थ भोजन करें और विश्राम के लिए समय निकालें।
8. भविष्य की ओर देखें। अपने अगले रिश्ते के बारे में सोचने या खुद पर ध्यान केंद्रित करने से आपको आगे बढ़ने में आशान्वित महसूस करने में मदद मिल सकती है।
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