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कैटरीना कैफ को वर्कआउट करना बहुत पसंद है और उनकी फिट फिजीक इस बात का सबूत है। फोन भूत अभिनेत्री ने अपनी स्वस्थ जीवन शैली पिलेट्स को समर्पित की। उनकी ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला अक्सर इसकी झलक देती हैं कटरीना की स्टार के प्रशंसकों को प्रेरित करने के लिए सोशल मीडिया पर वर्कआउट रूटीन। हाल ही में, यास्मीन ने कैटरीना के साथ एक मजेदार क्लिप पोस्ट की जिसमें अभिनेता ने कबूल किया कि वह आलसी महसूस करती थी और कठोर कसरत के बजाय कुछ स्ट्रेच करना चाहती थी। फिर क्लिप ने शरीर को खोलने और इसे लचीला बनाने के लिए छह रिफॉर्मर स्ट्रेच दिखाना जारी रखा। इसे नीचे देखें। (यह भी पढ़ें | कैटरीना कैफ की स्वप्निल नीली साड़ी और मैचिंग ब्लाउज शादी का जोड़ा है हर दुल्हन की सहेली को चाहिए: सभी तस्वीरें, वीडियो)
कटरीना कैफ की ट्रेनर आलस को दूर करने के लिए आसान स्ट्रेच करने की सलाह देती हैं
मंगलवार को, यास्मीन कराचीवाला कैटरीना कैफ के साथ एक वीडियो साझा करने के लिए इंस्टाग्राम पर ले जाया गया। क्लिप कैटरीना के साथ शुरू होती है जो यास्मीन को बताती है कि वह जिम में कुछ स्ट्रेच करना चाहती है क्योंकि वह आलसी महसूस कर रही है। यास्मीन जवाब देती हैं, “कैटी ने आलस को दूर करने के लिए बिल्कुल सही स्ट्रेच किया है। चलिए मैं आपको दिखाती हूं।” वीडियो में यास्मीन नजर आ रही हैं जिम में घुटने के खिंचाव, जांघ के खिंचाव, नीचे के खिंचाव, ऊपर के खिंचाव, लंबे खिंचाव और कण्डरा के खिंचाव सहित विभिन्न सुधारक खिंचाव के प्रकारों का अभ्यास करना। उन्होंने पोस्ट को कैप्शन दिया, “जब कैटरीना कैफ कहती हैं कि वह स्ट्रेच करना चाहती हैं क्योंकि उन्हें आलस महसूस हो रहा है, तो मुझे पता है कि केवल स्ट्रेच ही आलस को दूर भगाएंगे।” नीचे वीडियो देखें।
वीडियो की शुरुआत यास्मीन द्वारा एक घुटने को सुधारक पर और दूसरे पैर को फर्श पर रखकर घुटने के खिंचाव का अभ्यास करने के साथ शुरू होती है। फिर, वह निचले शरीर को लचीला बनाने के लिए मशीन पर घुटने को पीछे और आगे की ओर फैलाती हैं। दूसरी एक्सरसाइज है थाई स्ट्रेच। इसमें यास्मीन रिफॉर्मर के ऊपर घुटने टेकती हैं और अपने शरीर को सीधा रखते हुए हार्नेस पकड़कर पीठ को सीधा रखते हुए अपने शरीर को मोड़ती हैं। यास्मीन ने तीसरे और चौथे स्ट्रेच के लिए डाउन स्ट्रेच और अप स्ट्रेच किया। इसके बाद उन्होंने लॉन्ग स्ट्रेच और टेंडन स्ट्रेच किया।
स्ट्रेचिंग के फायदे:
स्ट्रेचिंग एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट अभ्यास है। यह मांसपेशियों के तनाव को कम करके और रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर, मध्य और ऊपरी पीठ की जकड़न को ठीक करके, रीढ़ की हड्डी को धीरे से गतिशील करके और चोट के जोखिम को कम करके दर्द को कम कर सकता है।
तो, क्या आप कुछ स्ट्रेचिंग करने के लिए तैयार हैं?
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