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तुम्हारी उर्जा स्तर दिन भर में थोड़ा-बहुत उतार-चढ़ाव रहेगा। प्रकृति का यह उतार और प्रवाह कई चीजों से प्रभावित हो सकता है। इनमें आपकी राशि शामिल है शारीरिक गतिविधि, आपके तनाव और नींद का स्तर, और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन। सामान्यतया, भोजन या नाश्ता खाने से आपको अपने शरीर में ईंधन भरकर अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है। कभी-कभी बेचैन रात होना, काम पर तनावपूर्ण दिन होना, या बहुत अधिक डोनट्स खाना हानिकारक हो सकता है। लेकिन अगर आप लगातार थका हुआयह विचार करने का समय हो सकता है कि आपको ऐसा क्या महसूस हो रहा है। (यह भी पढ़ें: क्या आप थके हुए हैं या सिर्फ थके हुए हैं? जानिए एक्सपर्ट से अंतर )
योग कोच और सात्विक योग की संस्थापक राधिका गुप्ता ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में पांच चीजें सुझाईं जो आपकी ऊर्जा को तुरंत कम कर दें।
1. शराब पीना
याद रखें कि जो आपको ऊँचा बनाता है वह आपको नीचे गिरा भी देगा। इसलिए हैंगओवर। शरीर शराब को जहर के रूप में देखता है और हमारी ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा इसे सिस्टम से निकालने में खर्च होता है।
2. नकारात्मक सामग्री देखना
परेशान करने वाली या वीभत्स सामग्री हमारी ऊर्जा को अस्थिर कर देती है। यह हमारे अवचेतन मन को तनाव देता है। सिस्टम को वापस सामान्य में लाने से हमारी ऊर्जा समाप्त हो जाती है। आप परेशान करने वाली सामग्री को आत्म-विकास से संबंधित सामग्री और आध्यात्मिक वृत्तचित्रों से बदल सकते हैं।
3. झूठ बोलना
कहानियों को पकाने और बेईमान होने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। झूठ के साथ रहना, खुद को बचाने के लिए और अधिक झूठ बनाना हमारे ऊर्जा पूल पर एक बड़ा बोझ है। आप अपने साथ और दूसरों के साथ ईमानदार होना शुरू कर सकते हैं। अपनी सच्चाई के साथ सहज रहें।
4. भारी भोजन करना
छोला भटूरा खाने के बाद क्या आपका कभी दौड़ने का मन करता है? कोई अधिकार नहीं? ऐसा इसलिए है क्योंकि भारी खाद्य पदार्थ हमारी ऊर्जा का 70-80% हिस्सा लेते हैं और हमें सुस्ती का एहसास कराते हैं। भारी भोजन को साधारण भोजन से बदलें जो प्रकृति में पानी से भरपूर हो।
5. उथली श्वास
आपकी सांस ही आपकी सभी गतिविधियों को शक्ति प्रदान कर रही है। यदि आपकी सांस उथली और तेज है, तो एक निश्चित जड़ता प्रणाली में आ जाएगी। उच्च और स्थिर ऊर्जा के लिए गहरी, स्थिर, धीमी श्वास आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण बात, गहरी सांस लेना शुरू करें। अपने दिन की शुरुआत 10 मिनट प्राणायाम के अभ्यास से करें।
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