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करवा चौथ 2022: करवा चौथ लगभग यहाँ है। हिंदू चंद्र कैलेंडर के अनुसार कार्तिक महीने के चौथे दिन पड़ने वाला त्योहार इस साल 13 अक्टूबर (गुरुवार) को मनाया जा रहा है। इस दिन, उत्तर भारत की विवाहित महिलाएं बिना भोजन और पानी के सूर्योदय से लेकर चंद्रोदय तक एक दिन का उपवास रखती हैं। सूर्योदय से पहले, महिलाएं स्नान करती हैं और सरगी खाती हैं, सास द्वारा तैयार किया जाने वाला पारंपरिक भोजन, जिसमें पेय या पेय के अलावा फल, सूखे मेवे, मिठाई, रोटी, चावल जैसे कई प्रकार के खाद्य पदार्थ होते हैं। उपवास करने वाली महिला को हाइड्रेटेड रख सकते हैं और सिरदर्द या एसिडिटी जैसी समस्याओं को रोक सकते हैं। कई गर्भवती महिलाएं भी करवा चौथ का पालन करती हैं लेकिन क्या इससे मां या अजन्मे बच्चे को कोई खतरा होता है? विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान करवा चौथ के व्रत की रस्मों को संशोधित करना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि गर्भवती मां और उसके बच्चे को कोई खतरा न हो। (यह भी पढ़ें: करवा चौथ: स्वस्थ उपवास के लिए अपनी सरगी थाली में शामिल करने और टालने के लिए खाद्य पदार्थ)
“करवा चौथ के साथ, कई गर्भवती महिलाएं सोच रही हैं कि क्या उनके लिए उपवास करना सुरक्षित है या नहीं? इस पहेली का उत्तर इस बात पर निर्भर करता है कि उपवास कितनी सख्ती से किया जाता है, गर्भावस्था से जुड़ी कोई जटिलता और गर्भावस्था की अवधि। दूसरे शब्दों में, गर्भवती महिलाओं को करवा चौथ के उपवास का आनंद लेने के लिए संशोधन और लचीलेपन की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, जिन महिलाओं की गर्भावस्था एनीमिया, उच्च रक्तचाप और मधुमेह से जटिल है, उन्हें उपवास नहीं करना चाहिए क्योंकि यह उन्हें केवल कुछ निश्चित लेने के लिए प्रतिबंधित करता है। खाद्य समूह और अनाज। इसके अलावा, उपवास के कारण पूरक और दवाएं नहीं लेना हानिकारक हो सकता है, “डॉ नेहा गुप्ता, वरिष्ठ सलाहकार, ओब्स एंड गाइन, फोर्टिस अस्पताल, नोएडा कहते हैं।
डॉ नेहा गुप्ता और पलक मिधा, डायटीशियन और संस्थापक पलक नोट्स ने गर्भावस्था के दौरान किसी भी जटिलता से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास युक्तियाँ साझा कीं।
– निर्जला व्रत पर फलाहार व्रत: डॉ गुप्ता कहते हैं, फलाहार व्रत रखने पर विचार करें, जिसमें फल, दूध और दूध उत्पाद, नट और बीज की अनुमति है।
– फल खाएं: मिधा कहती हैं, केले, अनार और पपीते जैसे कई तरह के फल खाएं, क्योंकि इनमें बहुत सारा फाइबर होता है, जो आपको पूरे दिन फिट रहने में मदद करता है।
– नट्स का सेवन करें: डॉ गुप्ता उपवास रखने वाली गर्भवती महिलाओं को स्नैक्स और चिप्स से बचने की सलाह देते हैं और इसके बजाय फल और सब्जियां खाने की सलाह देते हैं। मिधा के अनुसार, “सूखे मेवे और नट्स का सेवन करें क्योंकि वे प्रोटीन और वसा से भरपूर होते हैं जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रख सकते हैं।”
– खुद को डिहाइड्रेट न करें: डॉ गुप्ता का कहना है कि गर्भवती होने पर करवा चौथ के व्रत के दौरान फलों का रस, दूध और पानी पीना बेहतर है। विशेषज्ञ कहते हैं, “यदि आप आवश्यक पानी का सेवन पूरा नहीं करते हैं, तो इससे निर्जलीकरण, मतली और उल्टी और गैस्ट्रिक समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, उचित देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है।”
– चाय और कॉफी से परहेज करें: मिधा गर्भवती महिलाओं से कॉफी और चाय से बचने का आग्रह करती हैं क्योंकि वे मूत्रवर्धक हैं और शरीर को निर्जलित होने से रोकते हैं।
– परिश्रम से बचें: डॉ गुप्ता यह भी कहते हैं कि यदि उपवास करना सुरक्षित है तो अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। विशेषज्ञ कहते हैं, “त्योहारों के तनाव से बचें और सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त मात्रा में आराम मिले।”
– पानी के साथ गुलाबी नमक का सेवन करें यदि आप रक्त शर्करा विनियमन असामान्यताएं नहीं चाहते हैं। मिधा कहती हैं, ”सुबह विटामिन डी, ओमेगा-3 और मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लें.”
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